Kaundan
Naghunahuna kung giunsa ang paghimo sa usa ka numero nga yagpis ug matahum? Sulayi ang programa nga Tracy Anderson: Hingpit nga Serye sa Disenyo. Kini usa ka maayo kaayo nga pamaagi nga makatangtang sa imong flabby nga lawas ug mga lugar nga adunay problema.
Paghulagway sa Perpekto nga Serye sa Disenyo ni Tracy Anderson
Nailhan si Tracy sa piho nga pamaagi niini sa pagbansay diin siya nakagpagsama Mga elemento sa pilates, gymnastics, ballet ug sayaw sa choreography. Ang Perfect Design Series usa ka hugpong sa mga leksyon nga makatabang kanimo nga mapaayo ang kalidad sa imong lawas. Ang mga ehersisyo sa programa adunay kalabotan nga pagtrabaho sa mga stabilizer sa kaunuran: maghimo ka usa ka mahuyang, yagpis nga numero nga wala’y sobra nga kahulugan sa kaunuran. Ang mga nakatuon sa mga programa nga Tracy Anderson, pamilyar sa dili sukaranan nga mga kombinasyon ug kalihukan niini.
Ang komplikado adunay 3 ka lebel sa kalisud, mao nga mouswag ka ug kanunay nimo mapaayo ang imong mga sangputanan. Pagbansay, molungtad 45-50 minuto, nga adunay mga ehersisyo alang sa tiyan, bukton, abaga, paa, ug sampot. Ang Tracy wala maghatag piho nga paggiya kung unsang oras ang kinahanglan nimo buhaton alang sa matag lebel. Kini tanan nagsalig sa imong pasiunang pagbansay. Pag-adto sa sunod nga lebel diin ang pagkakumplikado sa karon nga pag-ehersisyo maora’g magamit. Kasagaran, ang usa ka lebel molungtad 10-15 ka adlaw, apan mahimo ka adunay uban pang mga timailhan.
Hinungdanon kaayo nga aron makapraktis nanginahanglan usa ra ka Mat ug usa ka lig-on nga lingkuranan. Gusto ni Tracy nga buhaton nga wala’y dugang nga kagamitan - alang sa ehersisyo mahimong igo ug magamit nga mga gamit. Kung wala ka usa ka mahumok nga takup, pagkuha pagkuha abante nga tualya: daghang ehersisyo nga gihimo sa tuhod, mao nga sa usa ka gahi nga nawong nga buhaton mahimo kini sakit. Kini nga tulo nga lebel nga programa nga Tracy Anderson labi ka angay alang sa medium ug advanced level nga pagbansay. Kung ikaw usa ka nagsugod, mas maayo nga magsugod sa usa ka yano nga komplikado: Pag-ehersisyo sa Pamaagi-Mat.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Taas nga kahusayan sa pagbansay tungod sa usa ka talagsaon nga kombinasyon sa Pilates, gymnastics, ballet ug sayaw. Sa kini nga pamaagi, mahimo nimo maangkon matahum, yagpis ug matahum nga tawo.
2. Gitanyagan ka sa coach nga mapaayo ang porma sa imong lawas, labi na ang paghatag atensyon sa mga hita, buko, tiyan ug bukton.
3. Ang programa nga Tracy Anderson nagpakita sa 3 nga lebel sa kalisud. Mag-uswag ka, ug sa ingon makahimo sa labing kadali nga mga sangputanan nga katingad-an.
4. Pagbansay praktikal nga gihikawan sa sumbanan nga mga ehersisyo nga gisubli gikan sa usa ka programa, daghang mga instruktor sa kahimsog. Daghan sa mga lihok ingon piho, apan kini ang katahum sa pagbansay.
5. Dili nimo kinahanglan dugang nga kagamitan sa sports. Kung gigamit ang classroom usa ra ka lingkuranan ug usa ka Mat.
6. Nindot kaayo nga kahimtang sa videosrate nga nakapadasig sa mahunahunaon ug nakapunting nga trabaho sa iyang lawas.
disbentaha:
1. Kini nga programa nga magamit labi ka maayo nga gihiusa sa pag-ehersisyo sa cardio alang sa labing kadaghan nga pagsunog sa tambok. Pananglitan, tan-awa ang labing kaayo nga pag-ehersisyo sa cardio alang sa tanan.
2. Ang pipila nga mga ligament sa mga ehersisyo lisud kaayo nga sag-ulohon, busa kinahanglan nimo ang oras aron maanad sa han-ay sa mga kombinasyon.
Ang Program Tracy Anderson mao ang usa ka maayong higayon aron mahingpit ang imong numero. Ang usa ka hinungdanon nga bag-ong pamaagi sa pagbansay sa kahimsog nakatabang sa coach nga makakuha daghang mga fans sa tibuuk kalibutan.
Basaha usab: Nag-una sa 10 nga popular nga mga kanal sa youtube sa kahimsog sa sinultian sa Russia.