Ang mga tawo, kinsa gusto magsugod sa pagpraktis sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon kanunay nag-atubang sa pangutana: kung giunsa ang husto nga paghimo sa ilang pagdiyeta? Unsa ug unsa ka daghan ang kinahanglan nimo nga pagkaon aron makuha ang tanan nga kinahanglan nga mga sangkap? Ang labing husto nga tubag sa kini nga mga pangutana gitambagan nga maminaw sa imong lawas - siya mismo ang mosulti kanimo kung unsa ug unsang kadaghan ang kinahanglan niini.
Apan, sa kasubo, sa mga kondisyon sa megalopolises, ang mga tawo nagdiborsyo gikan sa ilang natural nga puy-anan nga labi ka lisud mailhan ang mga panginahanglanon sa lawas gikan sa mga pagdugtong ug pagkaadik. Busa, kini nga artikulo nakolekta pipila nga mga punoan nga tip alang sa paghimo sa usa ka hilaw nga pagkaon. Ang usa ka maayo kaayo nga kapilian mao ang pagpangita diha-diha dayon sa palibot ang usa ka hilaw nga pagkaon nga adunay usa ka taas nga kaagi, daghang kahimsog, ug mahibal-an gikan kaniya kung giunsa siya mokaon.
Apan dili tanan adunay ingon niini nga higayon, mao nga ang bantog nga Siberian nga pagkaon nga hilaw nga pagkaon Denis Terentyev nagsulat sa usa ka tibuuk, diin iyang gipakita kung giunsa ang paghimo sa imong pagkaon nga hilaw nga pagkaon, nga gikonsiderar ang tanan nga mga panginahanglanon sa lawas. Siyempre, ang mga punoan nga prinsipyo mao ang:
Una sa tanan, ang pagkaon kinahanglan natural sama sa mahimo. Dili kinahanglan nga isagol ang daghang gidaghanon sa mga sangkap sa usa ka pinggan - nakabalda kini sa pagsuyup sa pagkaon ug nakaamot sa hitsura sa "zhora". Hinuon, lisud nga dayon ibalhin gikan sa tradisyonal nga moderno nga pagkaon ngadto sa hilaw nga mono-pagkaon, apan ang pagsunod sa mga punoan nga prinsipyo sa nutrisyon makatabang kanimo nga makit-an ang usa ka kasagaran nga sinultian sa imong lawas nga mas dali. Girekomenda nga i-minimize o wagtangon sa hingpit ang mga panakot, labi na ang asin. Ang kusug nga mga enhancer sa palami nagpatuyang sa among mga pangandoy sa pagkaon pinaagi sa pagdugang sa among kagutom ug paghimo niini nga lisud matilawan ang pagkaon. Ang mga prutas dili maayo nga gihiusa sa mga nut ug mga liso. Ang mga sprout ug cereal wala usab girekomenda nga makabalda sa mga binhi, apan ang mga lab-as nga tanum nga tanum nga makadakup kanila maayo.
Menu sa hilaw nga pagkaon alang sa usa ka semana kinahanglan nga mag-uban: Sa ting-init, labi ka maayo nga hatagan bentaha ang mga lab-as nga utanon ug prutas, sa tingpamulak - lab-as nga mga tanum, sa tingtugnaw aron madugangan ang ihap sa mga cereal ug mga legum. Ang una nga pamahaw (1.5-2 ka oras pagkahuman pagmata) mao ang labing gaan nga metal. Mas maayo nga sugdan ang adlaw sa pipila nga prutas. Pananglitan, sa Lunes kaon ang duha ka mansanas, sa Martes duha ka mga peras, ug uban pa Sa pila ka mga adlaw, mahimo nimo matambal ang imong kaugalingon sa usa ka fruit smoothie. Ang ikaduha nga pamahaw usa ka labi kabug-at nga pagkaon. Panahon na alang sa mga sprouted cereal, legume, ug soak cereal. Sa lainlaing mga adlaw, mga alternatibong sprouts nga adunay mga utanon, mahimo nimong maabut ang usa ka salad o "hilaw" nga sabaw.
Hapon nga meryenda - pag-usab usa ka gamay nga meryenda. Ang usa ka hakop nga mga seasonal berry (sa mga prutas nga uga sa tingtugnaw), usa ka hugpong nga mga utanon, o usa ka berde nga cocktail ang makatagbaw sa gutom nga maayo ug maghatag kusog hangtod sa sunod nga pagkaon. Ang paniudto kinahanglan nga mas magaan kaysa paniudto. Sa hapon, ayaw pag-load sa lawas sa mga prutas, kini nga pagkaon kinahanglan nga medyo gaan ug abtik. Pagpuli-puli sa mga seasonal nga utanon nga adunay us aka kamut nga mga nut o us aka gamay nga bahin sa mga sprouts, sulundon. Mas maayo nga laktawan tanan ang panihapon, labi na kung adunay mas mubu sa 3 ka oras sa wala pa matulog. Kung ang oras sa pagtulog layo pa, ug gusto na nimong mokaon, kaon sa pipila nga utanon o pag-inom usa ka baso nga bag-ong gipuga nga duga sa utanon.
Kausa matag pila ka semana, maayo nga maghikay usa ka adlaw nga pagpuasa alang sa lawas - ibilin ra ang usa ka klase nga prutas sa pagdiyeta, o limitahan ang imong kaugalingon sa mainom nga tubig. Kung nakit-an nimo nga lisud dayon nga pagbalhin sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon, kung ingon-ana aron maisip nimo ang tanan nga mga punto ug malampasan ang mga kalisud nga moabut, ang inila nga hilaw nga pagkaon. Oleg Smyk giandam diin gipadayag niya ang mga isyu sa usa ka takus nga pagbalhin sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon.