Sagol nga Beetroot nga adunay curd
| higdaanan | 250.0 (gramo) |
| ubos nga tambok nga keso sa cottage 0,6% | 1.0 (kutsarita) |
| gatas nga baka | 0.5 (kutsarita) |
Paagi sa pagpangandam
Grate linuto peeled beets sa usa ka lino nga fino nga grater, isagol sa 0.5 kutsarita nga caraway nga binhi, asin ug dugangi ang keso sa cottage, gipahid sa gatas. Mahimo ka makadugang pipila nga asukal kung gusto.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 69.5 kCal | 1684 kCal | 4.1% | 5.9% | 2423 g |
| Proteins | 10.1 g | 76 g | 13.3% | 19.1% | 752 g |
| tambok | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 2.3% | 6222 g |
| Carbohydrates | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 3.6% | 3982 g |
| organikong mga asido | 0.5 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1 g | 20 g | 5% | 7.2% | 2000 g |
| Tubig | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 5.2% | 2817 g |
| abo | 1 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 10 .g | 900 .g | 1.1% | 1.6% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.9% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 8.1% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 4.8 mg | 500 mg | 1% | 1.4% | 10417 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.8% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.2% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 21.7 .g | 400 .g | 5.4% | 7.8% | 1843 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.6 .g | 3 .g | 20% | 28.8% | 500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2 mg | 90 mg | 2.2% | 3.2% | 4500 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.01 .g | 10 .g | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.7% | 21429 g |
| Bitamina H, biotin | 3.8 .g | 50 .g | 7.6% | 10.9% | 1316 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.8766 mg | 20 mg | 9.4% | 13.5% | 1066 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 188.1 mg | 2500 mg | 7.5% | 10.8% | 1329 g |
| Kalsiyum, Ca | 87.4 mg | 1000 mg | 8.7% | 12.5% | 1144 g |
| Magnesium, mg | 20.8 mg | 400 mg | 5.2% | 7.5% | 1923 g |
| Sodium, Na | 45.8 mg | 1300 mg | 3.5% | 5% | 2838 g |
| Sulphur, S | 8.6 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.3% | 11628 g |
| Posporo, P | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 20% | 721 g |
| Klorin, Cl | 85.6 mg | 2300 mg | 3.7% | 5.3% | 2687 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 10.2 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 105.3 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 26.3 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 5.6% | 2571 g |
| Yodo, ako | 4.5 .g | 150 .g | 3% | 4.3% | 3333 g |
| Cobalt, Co. | 1.7 .g | 10 .g | 17% | 24.5% | 588 g |
| Manganese, Mn | 0.2527 mg | 2 mg | 12.6% | 18.1% | 791 g |
| Copper, CU | 79.6 .g | 1000 .g | 8% | 11.5% | 1256 g |
| Molybdenum, Mo. | 7.9 .g | 70 .g | 11.3% | 16.3% | 886 g |
| Nickel, ni | 5.3 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 2.7 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 170.4 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 12.7 .g | 55 .g | 23.1% | 33.2% | 433 g |
| Strontium, Sr. | 3.5 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 24.7 .g | 4000 .g | 0.6% | 0.9% | 16194 g |
| Ang Chrome, Cr | 7.9 .g | 50 .g | 15.8% | 22.7% | 633 g |
| Zinc, Zn | 0.3901 mg | 12 mg | 3.3% | 4.7% | 3076 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 5.4 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 0.8 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 69,5 kcal.
Beetroot nga adunay keso sa kubo adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina B12 - 20%, posporus - 13,9%, kobalt - 17%, manganese - 12,6%, molybdenum - 11,3%, selenium - 23,1%, chromium - 15,8 , XNUMX, XNUMX%
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
- selenium - usa ka hinungdanon nga elemento sa sistema sa pagdepensa sa antioxidant sa lawas sa tawo, adunay usa ka epekto nga panalipod, nag-apil sa pagdumala sa aksyon sa mga thyroid hormone. Ang kakulang modala sa sakit nga Kashin-Beck (osteoarthritis nga adunay daghang mga pagkasayup sa mga lutahan, dugokan ug mga tumoy), sakit nga Keshan (endemikong myocardiopathy), napanunod nga thrombastenia.
- Chrome miapil sa regulasyon sa lebel sa glucose sa dugo, nga nagpadako sa epekto sa insulin. Ang kakulang mosangpot sa pagkunhod sa tolerance sa glucose.
Kaloriya nga sulud KALANGKUTAN NGA KATUMANAN SA MGA SANGKON SA RESIPE Beetroot nga adunay keso sa cottage PER 100 g
- 42 kCal
- 110 kCal
- 60 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 69,5 kcal, sangkap sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Beetroot nga adunay keso sa balay, resipe, kaloriya, nutrisyon