Ingredients Inom Ryabinushka
| Rowan pula nga tanaman | 60.0 (gramo) |
| dugos | 25.0 (gramo) |
| lemon | 0.1 (piraso) |
| sa tubig | 160.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang hinog nga abo sa bukid gilain, gihugasan, gipuga, gibukal nga tubig, dugos sa putyokan, lemon juice gidugang ug gipabugnaw.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 41.1 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 5.8% | 4097 g |
| Proteins | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 1.2% | 19000 g |
| tambok | 0.05 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 112000 g |
| Carbohydrates | 10.4 g | 219 g | 4.7% | 11.4% | 2106 g |
| organikong mga asido | 0.7 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.2 g | 20 g | 6% | 14.6% | 1667 g |
| Tubig | 87.1 g | 2273 g | 3.8% | 9.2% | 2610 g |
| abo | 0.2 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 2000 .g | 900 .g | 222.2% | 540.6% | 45 g |
| Retinol | 2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.7% | 15000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.008 mg | 1.8 mg | 0.4% | 1% | 22500 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 1% | 25000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 1.2% | 20000 g |
| Bitamina B9, folate | 1.7 .g | 400 .g | 0.4% | 1% | 23529 g |
| Bitamina C, ascorbic | 16.4 mg | 90 mg | 18.2% | 44.3% | 549 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 8% | 3000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.004 .g | 50 .g | 1250000 g | ||
| Bitamina PP, DILI | 0.1664 mg | 20 mg | 0.8% | 1.9% | 12019 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 56.2 mg | 2500 mg | 2.2% | 5.4% | 4448 g |
| Kalsiyum, Ca | 11.4 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.7% | 8772 g |
| Magnesium, mg | 7.8 mg | 400 mg | 2% | 4.9% | 5128 g |
| Sodium, Na | 2.9 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.5% | 44828 g |
| Sulphur, S | 0.3 mg | 1000 mg | 333333 g | ||
| Posporo, P | 6 mg | 800 mg | 0.8% | 1.9% | 13333 g |
| Klorin, Cl | 2 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 115000 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bohr, B. | 2.6 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 6.8% | 3600 g |
| Yodo, ako | 0.2 .g | 150 .g | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Cobalt, Co. | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.7% | 33333 g |
| Manganese, Mn | 0.4493 mg | 2 mg | 22.5% | 54.7% | 445 g |
| Copper, CU | 36.4 .g | 1000 .g | 3.6% | 8.8% | 2747 g |
| Molybdenum, Mo. | 0.01 .g | 70 .g | 700000 g | ||
| Fluorine, F | 10.5 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.7% | 38095 g |
| Zinc, Zn | 0.0783 mg | 12 mg | 0.7% | 1.7% | 15326 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.7 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 9.6 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 41,1 kcal.
Ryabinushka ilimnon dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 222,2%, bitamina C - 18,2%, manganese - 22,5%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Kaloriya nga sulod UG KEMIKAL NGA KOMPOSISI SA RESIPI SA MGA INGREDIENTS Inom Ryabinushka KADA 100 g
- 50 kCal
- 328 kCal
- 34 kCal
- 0 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya sulod 41,1 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, paagi sa pag-andam Ryabinushka ilimnon, resipe, kaloriya, sustansiya