Mga Sangkap sa Isda salad nga adunay seaweed
bass sa dagat | 56.0 (gramo) |
Pagka kale | 20.0 (gramo) |
kamatis | 20.0 (gramo) |
mga patatas | 34.0 (gramo) |
salad | 17.0 (gramo) |
berde nga sibuyas | 13.0 (gramo) |
itlog sa manok | 0.3 (piraso) |
cream | 25.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang mga lagda sa bookmark gihatag alang sa sea perch, whiting gutted, decapitated Giandam nga isda giputol sa mga fillet nga walay panit ug bukog, simmered, gipabugnaw ug giputol sa nipis nga mga hiwa. Ang linuto nga seaweed giputol, gisagol sa hiniwa nga linuto nga patatas, kamatis o gipanitan nga mga pepino, coarsely chopped lettuce, ginunting nga sibuyas, gidugang ang isda, gisagol, tinimplahan sa mayonesa o sour cream. Ang salad gidayandayanan sa linuto nga itlog, isda, kamatis o pepino
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
Ang kantidad sa kaloriya | 119 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 6% | 1415 g |
Proteins | 8.8 g | 76 g | 11.6% | 9.7% | 864 g |
tambok | 7.5 g | 56 g | 13.4% | 11.3% | 747 g |
Carbohydrates | 4.2 g | 219 g | 1.9% | 1.6% | 5214 g |
organikong mga asido | 0.1 g | ~ | |||
Panlawas fiber | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 2.9% | 2857 g |
Tubig | 88.2 g | 2273 g | 3.9% | 3.3% | 2577 g |
abo | 1.2 g | ~ | |||
bitamina | |||||
Ang Vitamin A, RE | 700 .g | 900 .g | 77.8% | 65.4% | 129 g |
Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 4.5% | 1875 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 4.7% | 1800 g |
Bitamina B4, choline | 42.5 mg | 500 mg | 8.5% | 7.1% | 1176 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5% | 1667 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 8.4% | 1000 g |
Bitamina B9, folate | 14.6 .g | 400 .g | 3.7% | 3.1% | 2740 g |
Bitamina B12, cobalamin | 0.7 .g | 3 .g | 23.3% | 19.6% | 429 g |
Bitamina C, ascorbic | 11.5 mg | 90 mg | 12.8% | 10.8% | 783 g |
Bitamina D, calciferol | 0.8 .g | 10 .g | 8% | 6.7% | 1250 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 3.4% | 2500 g |
Bitamina H, biotin | 2.7 .g | 50 .g | 5.4% | 4.5% | 1852 g |
Bitamina PP, DILI | 2.3608 mg | 20 mg | 11.8% | 9.9% | 847 g |
niacin | 0.9 mg | ~ | |||
Mga Macronutrient | |||||
Potassium, K | 423.8 mg | 2500 mg | 17% | 14.3% | 590 g |
Kalsiyum, Ca | 78 mg | 1000 mg | 7.8% | 6.6% | 1282 g |
Magnesium, mg | 49.4 mg | 400 mg | 12.4% | 10.4% | 810 g |
Sodium, Na | 109.8 mg | 1300 mg | 8.4% | 7.1% | 1184 g |
Sulphur, S | 71.2 mg | 1000 mg | 7.1% | 6% | 1404 g |
Posporo, P | 108.1 mg | 800 mg | 13.5% | 11.3% | 740 g |
Klorin, Cl | 89.1 mg | 2300 mg | 3.9% | 3.3% | 2581 g |
Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
Ang aluminyo, Al | 264.5 .g | ~ | |||
Bohr, B. | 47.8 .g | ~ | |||
Vanadium, V | 47.1 .g | ~ | |||
Bakal, Fe | 3.3 mg | 18 mg | 18.3% | 15.4% | 545 g |
Yodo, ako | 17.9 .g | 150 .g | 11.9% | 10% | 838 g |
Cobalt, Co. | 10.2 .g | 10 .g | 102% | 85.7% | 98 g |
Lithium, Li | 18.7 .g | ~ | |||
Manganese, Mn | 0.1295 mg | 2 mg | 6.5% | 5.5% | 1544 g |
Copper, CU | 100.2 .g | 1000 .g | 10% | 8.4% | 998 g |
Molybdenum, Mo. | 7.6 .g | 70 .g | 10.9% | 9.2% | 921 g |
Nickel, ni | 4.7 .g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 131.1 .g | ~ | |||
Selenium, Kung | 0.05 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 110000 g |
Fluorine, F | 48.8 .g | 4000 .g | 1.2% | 1% | 8197 g |
Ang Chrome, Cr | 15.4 .g | 50 .g | 30.8% | 25.9% | 325 g |
Zinc, Zn | 0.6098 mg | 12 mg | 5.1% | 4.3% | 1968 g |
Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
Starch ug dextrins | 2.4 g | ~ | |||
Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.2 g | max 100 g | |||
Mga Sterol | |||||
cholesterol | 65.5 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 119 kcal.
Fish salad nga adunay seaweed adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 77,8%, bitamina B12 - 23,3%, bitamina C - 12,8%, bitamina PP - 11,8%, potassium - 17%, magnesium - 12,4 %%, posporus - 13,5%, iron - 18,3%, yodo - 11,9%, kobalt - 102%, chromium - 30,8%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Bitamina PP moapil sa mga reaksyon sa redox sa metabolismo sa enerhiya. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina giubanan sa pagkabalda sa normal nga kahimtang sa panit, gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- magnesium moapil sa metabolismo sa enerhiya, kalangkuban sa mga protina, mga nucleic acid, adunay usa ka nagpatunhay nga epekto sa mga membrane, gikinahanglan aron mapadayon ang homeostasis sa calcium, potassium ug sodium. Ang kakulang sa magnesiyo mosangpot sa hypomagnesemia, usa ka dugang nga peligro nga maangkon ang hypertension, sakit sa kasingkasing.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- iodine moapil sa pagpaandar sa thyroid gland, nga naghatag pagporma sa mga hormone (thyroxine ug triiodothyronine). Gikinahanglan ang pagtubo ug pagkalainlain sa mga selyula sa tanan nga mga tisyu sa lawas sa tawo, pagginhawa sa mitochondrial, regulasyon sa transmembrane sodium ug pagdala sa hormon. Ang dili igo nga pag-inom mosangput sa endemikong goiter nga adunay hypothyroidism ug paghinay sa metabolismo, arterial hypotension, pagtubo sa pagdako ug pag-uswag sa pangisip sa mga bata.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Chrome miapil sa regulasyon sa lebel sa glucose sa dugo, nga nagpadako sa epekto sa insulin. Ang kakulang mosangpot sa pagkunhod sa tolerance sa glucose.
Kaloriya nga sulud ug KOMPOSISYON SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPE Isda salad nga adunay seaweed PER 100 g
- 103 kCal
- 25 kCal
- 24 kCal
- 77 kCal
- 16 kCal
- 20 kCal
- 157 kCal
- 162 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 119 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Fish salad nga adunay tanum nga dagat, resipe, kaloriya, nutrisyon