Mga Sangkap nga Prutas Maceduan
| mga aprikot | 300.0 (gramo) |
| raspberries | 200.0 (gramo) |
| Pula nga mga currant | 200.0 (gramo) |
| cherry | 250.0 (gramo) |
| tanaman nga strawberry | 200.0 (gramo) |
| asukar | 1000.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Kining karaang putahe kinahanglang sugdan usa ka adlaw sa dili pa magsilbi. Pagsunud sa mga berry, kuhaa ang mga lindog, gikan sa mga apricot ug cherries - mga liso. Ibutang ang mga berry ug prutas sa lain nga mga plato, anam-anam nga idugang ang usa ka kutsara sa tanan nga mga berry sa usa ka garapon nga bildo ug tabunan ang granulated nga asukar. Ibilin ang sagol nga prutas sa kwarto hangtod nga matunaw ang asukal, dayon ibutang sa yelo. Pag-alagad sa bugnaw nga diretso gikan sa yelo sa kristal nga baso.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 205.3 kCal | 1684 kCal | 12.2% | 5.9% | 820 g |
| Proteins | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 0.2% | 19000 g |
| tambok | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Carbohydrates | 54 g | 219 g | 24.7% | 12% | 406 g |
| organikong mga asido | 0.8 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 3.2% | 1538 g |
| Tubig | 43.1 g | 2273 g | 1.9% | 0.9% | 5274 g |
| abo | 0.3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 16.2% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.5% | 9000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1% | 5000 g |
| Bitamina B9, folate | 3.6 .g | 400 .g | 0.9% | 0.4% | 11111 g |
| Bitamina C, ascorbic | 12.7 mg | 90 mg | 14.1% | 6.9% | 709 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.3% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 0.8 .g | 50 .g | 1.6% | 0.8% | 6250 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.2664 mg | 20 mg | 1.3% | 0.6% | 7508 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 126.9 mg | 2500 mg | 5.1% | 2.5% | 1970 g |
| Kalsiyum, Ca | 18.9 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.9% | 5291 g |
| Silicon, Oo | 0.6 mg | 30 mg | 2% | 1% | 5000 g |
| Magnesium, mg | 8.9 mg | 400 mg | 2.2% | 1.1% | 4494 g |
| Sodium, Na | 7.4 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.3% | 17568 g |
| Sulphur, S | 3.9 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 25641 g |
| Posporo, P | 14.8 mg | 800 mg | 1.9% | 0.9% | 5405 g |
| Klorin, Cl | 4.2 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 54762 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 46.7 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 182 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 6 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
| Yodo, ako | 175.5 .g | 150 .g | 117% | 57% | 85 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 4.4% | 1111 g |
| Manganese, Mn | 0.073 mg | 2 mg | 3.7% | 1.8% | 2740 g |
| Copper, CU | 58.5 .g | 1000 .g | 5.9% | 2.9% | 1709 g |
| Molybdenum, Mo. | 4.2 .g | 70 .g | 6% | 2.9% | 1667 g |
| Nickel, ni | 5.6 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.1 .g | ~ | |||
| Strontium, Sr. | 64.2 .g | ~ | |||
| Titan, ikaw | 25.7 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 4.7 .g | 4000 .g | 0.1% | 85106 g | |
| Ang Chrome, Cr | 1 .g | 50 .g | 2% | 1% | 5000 g |
| Zinc, Zn | 0.0684 mg | 12 mg | 0.6% | 0.3% | 17544 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 4.3 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 205,3 kcal.
Prutas nga maceduan dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 33,3%, bitamina C - 14,1%, yodo - 117%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- iodine moapil sa pagpaandar sa thyroid gland, nga naghatag pagporma sa mga hormone (thyroxine ug triiodothyronine). Gikinahanglan ang pagtubo ug pagkalainlain sa mga selyula sa tanan nga mga tisyu sa lawas sa tawo, pagginhawa sa mitochondrial, regulasyon sa transmembrane sodium ug pagdala sa hormon. Ang dili igo nga pag-inom mosangput sa endemikong goiter nga adunay hypothyroidism ug paghinay sa metabolismo, arterial hypotension, pagtubo sa pagdako ug pag-uswag sa pangisip sa mga bata.
Kaloriya nga sulud UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SANGKOT SA RESULTA NGA BUNGA MASEDUAN KADA 100 g
- 44 kCal
- 46 kCal
- 43 kCal
- 52 kCal
- 41 kCal
- 399 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 205,3 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Prutas maceduan, resipe, kaloriya, nutrisyon