Mga sulud Mga pinansyal nga mansanas
| mansanas | 10.0 (piraso) |
| maisugon nga keso sa cottage 9% | 300.0 (gramo) |
| itlog sa manok | 1.0 (piraso) |
| asukar | 1.0 (kutsara nga kutsara) |
| lemon nga panit | 1.0 (kutsara nga kutsara) |
Paagi sa pagpangandam
Pukpok ang puti nga itlog nga adunay asukal ug lemon zest. Mix uban sa cottage cheese. Kuhaa ang kinauyokan gikan sa hinog nga mga mansanas ug pun-a kini sa sinagol nga curd. Pagluto sa oven. Pag-alagad uban sa bugnaw nga gatas.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 58.1 kCal | 1684 kCal | 3.5% | 6% | 2898 g |
| Proteins | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 7.4% | 2303 g |
| tambok | 1.9 g | 56 g | 3.4% | 5.9% | 2947 g |
| Carbohydrates | 7.5 g | 219 g | 3.4% | 5.9% | 2920 g |
| organikong mga asido | 0.6 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.4 g | 20 g | 7% | 12% | 1429 g |
| Tubig | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 6.2% | 2817 g |
| abo | 0.6 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 40 .g | 900 .g | 4.4% | 7.6% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.2% | 7500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Bitamina B4, choline | 6.6 mg | 500 mg | 1.3% | 2.2% | 7576 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 2.8% | 6250 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 5.2% | 3333 g |
| Bitamina B9, folate | 1.6 .g | 400 .g | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.01 .g | 3 .g | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 1% | 16667 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 2.4% | 7143 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 7.2% | 2359 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 197.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 13.6% | 1268 g |
| Kalsiyum, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 6% | 2857 g |
| Magnesium, mg | 9.4 mg | 400 mg | 2.4% | 4.1% | 4255 g |
| Sodium, Na | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | 3.4% | 5039 g |
| Sulphur, S | 7.9 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.4% | 12658 g |
| Posporo, P | 41.3 mg | 800 mg | 5.2% | 9% | 1937 g |
| Klorin, Cl | 5.4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.3% | 42593 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 69.6 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 157.1 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.5 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 14.3% | 1200 g |
| Yodo, ako | 1.8 .g | 150 .g | 1.2% | 2.1% | 8333 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 15.5% | 1111 g |
| Manganese, Mn | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 2.8% | 6452 g |
| Copper, CU | 74.5 .g | 1000 .g | 7.5% | 12.9% | 1342 g |
| Molybdenum, Mo. | 4 .g | 70 .g | 5.7% | 9.8% | 1750 g |
| Nickel, ni | 10.8 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 39.9 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 6.6 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.3% | 60606 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.6 .g | 50 .g | 5.2% | 9% | 1923 g |
| Zinc, Zn | 0.1254 mg | 12 mg | 1% | 1.7% | 9569 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 5.4 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 18.1 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 58,1 kcal.
Mga CALORIYA UG KOMPOSISYON SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPYONG Gipasulud nga mansanas PER 100 g
- 47 kCal
- 169 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 47 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 58,1 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Mga gisagol nga mansanas, resipe, kaloriya, nutrisyon