Kaundan
Sagol nga Green sopas nga repolyo nga adunay itlog
| kasubo | 150.0 (gramo) |
| spinach | 150.0 (gramo) |
| berde nga sibuyas | 60.0 (gramo) |
| cucumber | 100.0 (gramo) |
| itlog sa manok | 2.0 (piraso) |
| asukar | 10.0 (gramo) |
| sa tubig | 700.0 (gramo) |
| cream | 100.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Gitugotan nga magkalainlain ang Sorrel ug spinach, rubbed, sagol, lasaw sa init nga tubig, asin, asukal gidugang, gipabukal ug gipabugnaw. Ang linuto nga patatas gi-diced o gimasa. Kung naggamit usa ka spinach, ang citric acid gidugang sa cabbage nga sopas (0,5 g matag 1000 g nga sabaw). Ang sopas nga berde nga cabbage mahimong andam gikan sa de lata nga sorrel o spinach o gikan sa sinagol nga sorrel ug spinach. Ang ilang mga rate sa pagpamuhunan gikalkula subay sa mga lagda sa pagbayloay sa produkto. Ang mga pepino, itlog, sour cream gibutang sa bakasyon. Mahimo ka magluto sopas nga repolyo nga wala mga pepino.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 44.9 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 6% | 3751 g |
| Proteins | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 5.6% | 4000 g |
| tambok | 3.2 g | 56 g | 5.7% | 12.7% | 1750 g |
| Carbohydrates | 2.2 g | 219 g | 1% | 2.2% | 9955 g |
| organikong mga asido | 0.1 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 5.6% | 4000 g |
| Tubig | 99.3 g | 2273 g | 4.4% | 9.8% | 2289 g |
| abo | 0.6 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 1200 .g | 900 .g | 133.3% | 296.9% | 75 g |
| Retinol | 1.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 7.3% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 12.5% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 27.5 mg | 500 mg | 5.5% | 12.2% | 1818 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 8.9% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 4.5% | 5000 g |
| Bitamina B9, folate | 14.9 .g | 400 .g | 3.7% | 8.2% | 2685 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.06 .g | 3 .g | 2% | 4.5% | 5000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 17.3 mg | 90 mg | 19.2% | 42.8% | 520 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 4.5% | 5000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 8.9% | 2500 g |
| Bitamina H, biotin | 1.9 .g | 50 .g | 3.8% | 8.5% | 2632 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.5154 mg | 20 mg | 2.6% | 5.8% | 3880 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 235.2 mg | 2500 mg | 9.4% | 20.9% | 1063 g |
| Kalsiyum, Ca | 41.2 mg | 1000 mg | 4.1% | 9.1% | 2427 g |
| Magnesium, mg | 28.5 mg | 400 mg | 7.1% | 15.8% | 1404 g |
| Sodium, Na | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 3.3% | 6771 g |
| Sulphur, S | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 3.1% | 7143 g |
| Posporo, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 13.6% | 1633 g |
| Klorin, Cl | 21.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 2% | 10849 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 61 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 14.9% | 1500 g |
| Yodo, ako | 2.2 .g | 150 .g | 1.5% | 3.3% | 6818 g |
| Cobalt, Co. | 1.2 .g | 10 .g | 12% | 26.7% | 833 g |
| Manganese, Mn | 0.0286 mg | 2 mg | 1.4% | 3.1% | 6993 g |
| Copper, CU | 21 .g | 1000 .g | 2.1% | 4.7% | 4762 g |
| Molybdenum, Mo. | 2 .g | 70 .g | 2.9% | 6.5% | 3500 g |
| Selenium, Kung | 0.02 .g | 55 .g | 275000 g | ||
| Fluorine, F | 6.4 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.4% | 62500 g |
| Ang Chrome, Cr | 1 .g | 50 .g | 2% | 4.5% | 5000 g |
| Zinc, Zn | 0.1329 mg | 12 mg | 1.1% | 2.4% | 9029 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.1 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 40.9 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 44,9 kcal.
Green sopas nga cabbage nga adunay itlog dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 133,3%, bitamina C - 19,2%, kobalt - 12%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
CALORIE UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SANGKON SA RESIPE Green nga sopas nga cabbage nga adunay itlog PER 100 g
- 22 kCal
- 23 kCal
- 20 kCal
- 14 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 44,9 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, kung unsaon magluto berde nga sabaw nga repolyo nga adunay itlog, resipe, kaloriya, nutrisyon