Kaundan
Mga sagol Minced berde nga mga sibuyas nga adunay itlog
| berde nga sibuyas | 825.0 (gramo) |
| margarine | 70.0 (gramo) |
| itlog sa manok | 3.0 (piraso) |
| parsley | 15.0 (gramo) |
| lamesa nga asin | 12.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang berde nga sibuyas gipanitan, gihugasan, gipauga, maayong pagkabuhat nga tinadtad, inubanan sa tinadtad nga mga itlog, nangatunaw nga margarine, asin, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga utanon ug gisagol.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 89.1 kCal | 1684 kCal | 5.3% | 5.9% | 1890 g |
| Proteins | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 4.6% | 2452 g |
| tambok | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 14.3% | 789 g |
| Carbohydrates | 3.5 g | 219 g | 1.6% | 1.8% | 6257 g |
| organikong mga asido | 44.8 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 2.4 g | 20 g | 12% | 13.5% | 833 g |
| Tubig | 104.6 g | 2273 g | 4.6% | 5.2% | 2173 g |
| abo | 1.3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 2100 .g | 900 .g | 233.3% | 261.8% | 43 g |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.2% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 12.5% | 900 g |
| Bitamina B4, choline | 34.1 mg | 500 mg | 6.8% | 7.6% | 1466 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 6.7% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 11.2% | 1000 g |
| Bitamina B9, folate | 20.7 .g | 400 .g | 5.2% | 5.8% | 1932 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 2.6% | 4286 g |
| Bitamina C, ascorbic | 32.4 mg | 90 mg | 36% | 40.4% | 278 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 3.4% | 3333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 3 mg | 15 mg | 20% | 22.4% | 500 g |
| Bitamina H, biotin | 3.6 .g | 50 .g | 7.2% | 8.1% | 1389 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.8146 mg | 20 mg | 4.1% | 4.6% | 2455 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 290.4 mg | 2500 mg | 11.6% | 13% | 861 g |
| Kalsiyum, Ca | 115.7 mg | 1000 mg | 11.6% | 13% | 864 g |
| Magnesium, mg | 21.1 mg | 400 mg | 5.3% | 5.9% | 1896 g |
| Sodium, Na | 44.3 mg | 1300 mg | 3.4% | 3.8% | 2935 g |
| Sulphur, S | 49.6 mg | 1000 mg | 5% | 5.6% | 2016 g |
| Posporo, P | 53.9 mg | 800 mg | 6.7% | 7.5% | 1484 g |
| Klorin, Cl | 765.5 mg | 2300 mg | 33.3% | 37.4% | 300 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 450 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.8% | 1286 g |
| Yodo, ako | 2.7 .g | 150 .g | 1.8% | 2% | 5556 g |
| Cobalt, Co. | 8.4 .g | 10 .g | 84% | 94.3% | 119 g |
| Manganese, Mn | 0.2046 mg | 2 mg | 10.2% | 11.4% | 978 g |
| Copper, CU | 105.3 .g | 1000 .g | 10.5% | 11.8% | 950 g |
| Molybdenum, Mo. | 21.9 .g | 70 .g | 31.3% | 35.1% | 320 g |
| Fluorine, F | 7.4 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.2% | 54054 g |
| Ang Chrome, Cr | 4.5 .g | 50 .g | 9% | 10.1% | 1111 g |
| Zinc, Zn | 0.4537 mg | 12 mg | 3.8% | 4.3% | 2645 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.3 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 73.2 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 89,1 kcal.
Tinadtad nga berde nga sibuyas nga adunay itlog dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A – 233,3%, bitamina B2 – 11,1%, bitamina C – 36%, bitamina E – 20%, potassium – 11,6%, calcium – 11,6%, klorin - 33,3%, cobalt - 84%, molybdenum - 31,3%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
Calorie content UG CHEMICAL COMPOSITION SA RECIPE INGREDIENTS Minced green nga sibuyas nga adunay itlog KADA 100 g
- 20 kCal
- 743 kCal
- 157 kCal
- 49 kCal
- 0 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya sulod 89,1 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga bitamina, minerales, pamaagi sa pagluto Minced berde nga sibuyas uban sa itlog, resipe, kaloriya, sustansiya