Sagol nga Kalabasa porridge nga adunay semolina
| pumpkin | 195.0 (gramo) |
| margarine | 20.0 (gramo) |
| semolina | 25.0 (gramo) |
| asukar | 10.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang gipanitan nga kalabasa gipaagi sa usa ka cutter sa utanon o maayong pagkabutang nga mga cubes, tinimplahan nga gidugangan og gamay nga likido (30 ml) ug tambok, pagkahuman gibubo ang semolina sa usa ka nipis nga sapa, gidugang ang asukal, gipabukal ang asin hangtod maluto. . Sa bakasyon, pagbutang usa ka piraso nga mantikilya o ibubo ang natunaw nga tambok
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 161.5 kCal | 1684 kCal | 9.6% | 5.9% | 1043 g |
| Proteins | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 2.3% | 2714 g |
| tambok | 8.4 g | 56 g | 15% | 9.3% | 667 g |
| Carbohydrates | 19.9 g | 219 g | 9.1% | 5.6% | 1101 g |
| organikong mga asido | 0.1 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 2.8 g | 20 g | 14% | 8.7% | 714 g |
| Tubig | 130.6 g | 2273 g | 5.7% | 3.5% | 1740 g |
| abo | 0.9 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 1900 .g | 900 .g | 211.1% | 130.7% | 47 g |
| Retinol | 1.9 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 3.3% | 1875 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 3.1% | 2000 g |
| Bitamina B4, choline | 0.3 mg | 500 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Bitamina B9, folate | 19.8 .g | 400 .g | 5% | 3.1% | 2020 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 3% | 2045 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.8 mg | 15 mg | 18.7% | 11.6% | 536 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.1648 mg | 20 mg | 5.8% | 3.6% | 1717 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 296.2 mg | 2500 mg | 11.8% | 7.3% | 844 g |
| Kalsiyum, Ca | 37.3 mg | 1000 mg | 3.7% | 2.3% | 2681 g |
| Silicon, Oo | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Magnesium, mg | 22.3 mg | 400 mg | 5.6% | 3.5% | 1794 g |
| Sodium, Na | 25.3 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.2% | 5138 g |
| Sulphur, S | 33.6 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.1% | 2976 g |
| Posporo, P | 43.5 mg | 800 mg | 5.4% | 3.3% | 1839 g |
| Klorin, Cl | 28.2 mg | 2300 mg | 1.2% | 0.7% | 8156 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 71.6 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 7.9 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 12.9 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.7% | 2250 g |
| Yodo, ako | 1.3 .g | 150 .g | 0.9% | 0.6% | 11538 g |
| Cobalt, Co. | 4.5 .g | 10 .g | 45% | 27.9% | 222 g |
| Manganese, Mn | 0.1091 mg | 2 mg | 5.5% | 3.4% | 1833 g |
| Copper, CU | 250.8 .g | 1000 .g | 25.1% | 15.5% | 399 g |
| Molybdenum, Mo. | 1.4 .g | 70 .g | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Nickel, ni | 1.4 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 0.4 .g | ~ | |||
| Titan, ikaw | 1.1 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 118.2 .g | 4000 .g | 3% | 1.9% | 3384 g |
| Ang Chrome, Cr | 0.1 .g | 50 .g | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Zinc, Zn | 0.3969 mg | 12 mg | 3.3% | 2% | 3023 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 9.1 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 5.6 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 161,5 kcal.
Kalabasa porridge nga adunay semolina dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 211,1%, bitamina E - 18,7%, potassium - 11,8%, kobalt - 45%, tumbaga - 25,1%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
CALORIE UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Kalabasa sa kalabasa nga adunay semolina PER 100 g
- 22 kCal
- 743 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 161,5 kcal, sangkap sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Ang lugaw sa kalabasa nga adunay semolina, resipe, kaloriya, nutrisyon