Sagol nga Kalabasa nga adunay prutas
| pumpkin | 250.0 (gramo) |
| mansanas | 250.0 (gramo) |
| plum | 250.0 (gramo) |
| mga parras | 50.0 (gramo) |
| asukar | 50.0 (gramo) |
| canela | 0.2 (kutsarita) |
| yogurt | 250.0 (gramo) |
| mantikilya | 20.0 (gramo) |
| sa tubig | 100.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Guntinga ang kalabasa sa mga hiwa ug pabukalan sa lana nga adunay gamay nga tubig. Maayo nga pag-chop ang mga prutas, isagol sa mga pasas ug kalabasa. Isablig sa asukal, kanela ug idugang ang yogurt.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| Proteins | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| tambok | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| Carbohydrates | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| organikong mga asido | 0.4 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| Tubig | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| abo | 0.3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Bitamina B4, choline | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 g |
| Bitamina B9, folate | 2.7 .g | 400 .g | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.004 .g | 10 .g | 250000 g | ||
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.06 .g | 50 .g | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| Kalsiyum, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| Silicon, Oo | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Magnesium, mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| Sodium, Na | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| Sulphur, S | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| Posporo, P | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| Klorin, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 21.9 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 48.8 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.8 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| Yodo, ako | 3.4 .g | 150 .g | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 .g | 10 .g | 8% | 9.9% | 1250 g |
| Manganese, Mn | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 g |
| Copper, CU | 71.6 .g | 1000 .g | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| Molybdenum, Mo. | 4 .g | 70 .g | 5.7% | 7% | 1750 g |
| Nickel, ni | 6.4 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 12.6 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.5 .g | 55 .g | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Fluorine, F | 20.7 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.1 .g | 50 .g | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| Zinc, Zn | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 4.4 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 81,1 kcal.
Kalabasa nga adunay prutas dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 33,3%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
Kaloriya nga sulud UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Kalabasa nga adunay prutas PER 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 81,1 kcal, sangkap sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Ang kalabasa nga adunay prutas, resipe, kaloriya, nutrisyon