Kaundan
Mga Sangkap nga Bugas nga sinigang nga adunay prun
| mga grout sa bugas | 300.0 (gramo) |
| pagpul-ong sa | 160.0 (gramo) |
| sa tubig | 700.0 (gramo) |
| asukar | 40.0 (gramo) |
| mantikilya | 40.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang prun giluto sa tubig nga adunay asukal. Ang sabaw gipahubas, gisala, ang tubig gidugang sa 600g, gipainit sa usa ka hubag. Asin, bahin sa lana ang idugang, gibubo ang bugas ug giluto ang lugaw hangtod maluto. Ibutang ang lugaw sa usa ka plato, giluto niini ug ibubo sa mantikilya.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 128.5 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1311 g |
| Proteins | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| tambok | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 3.3% | 2333 g |
| Carbohydrates | 26.4 g | 219 g | 12.1% | 9.4% | 830 g |
| organikong mga asido | 0.4 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.2 g | 20 g | 6% | 4.7% | 1667 g |
| Tubig | 64.1 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3546 g |
| abo | 0.4 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 20 .g | 900 .g | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
| Bitamina B4, choline | 13.3 mg | 500 mg | 2.7% | 2.1% | 3759 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 1.1% | 7143 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 1.2% | 6667 g |
| Bitamina B9, folate | 3.2 .g | 400 .g | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.004 .g | 10 .g | 250000 g | ||
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.6 .g | 50 .g | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.7154 mg | 20 mg | 3.6% | 2.8% | 2796 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 125.7 mg | 2500 mg | 5% | 3.9% | 1989 g |
| Kalsiyum, Ca | 11.8 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.9% | 8475 g |
| Silicon, Oo | 19.5 mg | 30 mg | 65% | 50.6% | 154 g |
| Magnesium, mg | 22.4 mg | 400 mg | 5.6% | 4.4% | 1786 g |
| Sodium, Na | 3.5 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.2% | 37143 g |
| Sulphur, S | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.7% | 11111 g |
| Posporo, P | 40.8 mg | 800 mg | 5.1% | 4% | 1961 g |
| Klorin, Cl | 4.9 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.2% | 46939 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bohr, B. | 23.5 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.6% | 3000 g |
| Yodo, ako | 0.3 .g | 150 .g | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Cobalt, Co. | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Manganese, Mn | 0.2444 mg | 2 mg | 12.2% | 9.5% | 818 g |
| Copper, CU | 48.9 .g | 1000 .g | 4.9% | 3.8% | 2045 g |
| Molybdenum, Mo. | 0.7 .g | 70 .g | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Nickel, ni | 0.5 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 9.8 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.2% | 40816 g |
| Ang Chrome, Cr | 0.3 .g | 50 .g | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| Zinc, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 1.8% | 4286 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 16.8 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 6.9 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 128,5 kcal.
Sinigang nga bugas nga adunay prun dato sa bitamina ug mineral sama sa: silicon - 65%, manganese - 12,2%
- Silicon gilakip ingon usa ka sangkap nga istruktura sa glycosaminoglycans ug gipalihok ang collagen synthesis.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
CALORIE UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPE Rice porridge nga adunay prunes PER 100 g
- 333 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 128,5 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Ang sinugba nga bugas nga adunay prunes, resipe, kaloriya, nutrisyon