Nagdagan gikan sa stress
Ang stress usa ka maayo nga katabang sa migraine, mahimo’g hinungdan sa labad sa ulo. Gipamatud-an sa mga pagtuon sa siyensya nga ang panguna nga kaayohan mao ang pagkunhod sa tensiyon nga nalangkit sa pagkunhod sa mga migraine.
Sa pagpakig-away batok sa kapit-os, ang mosunod nga mga pamaagi mao ang labing epektibo: ayaw tugoti kini sa pagkab-ot kanimo, nga dili sa kanunay mahimo, ug pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkuha Isalikway niini sa madali. Kasagaran, ang pisikal nga kalihokan nga may kalabotan sa positibo nga mga emosyon makatabang sa pagtangtang sa tensiyon. Kini naglakip sa pagbuhat sa imong paborito nga sport, lang sa pagdagan sa kinaiyahan, pagluto, pagdula uban sa mga bata. Ang mga problema sagad gitawag nga "sakit sa ulo", wala kini magpasabut nga kinahanglan nimo nga molayas sa mga problema, apan ang pagpahulay aron husto nga makapangita mga paagi aron masulbad ang problema mao ang labing sigurado nga pamaagi. Sa pagpakig-away batok sa tensiyon, mahimo ka usab nga mopili sa bisan unsa sa mosunod nga mga pamaagi.
aromatherapy
Ang hinungdanon nga mga lana mahimo’g tinuod nga mga tigluwas sa migraine. Usa ka dako nga gidaghanon sa lain-laing mga natural nga importante nga mga lana makatabang sa pagkuha Isalikway sa labad sa ulo ug aura sintomas – kasukaon, nagsuka-suka, nerbiyos, pagkalipong.
Nagtabang sa paghupay sa mga sintomas sa migraine ug labad sa ulo, paghupay sa tensiyon - Mygrastick, ang pagkaepektibo niini napamatud-an sa mga pagtuon sa klinika sa Estados Unidos sa Amerika. Ang ingon nga produkto mahimo usab nga dali nga mahimo sa balay sa imong kaugalingon. Kasagaran, ang ingon nga usa ka roller ball stick napuno sa peppermint ug lavender essential oils, nga gidala sa ilawom sa ilong aron makaginhawa sa mga kahumot. Mahimo nimong masahe ang imong mga templo ug ubay sa mga tabontabon, pag-ayo, paglikay sa kontak sa mga mata. Ang makapabugnaw nga pagbati ug nindot nga mga baho makatabang sa pagkuha sa imong mga pagbati gikan sa kasakit.
Ang importante nga lana sa lavender gituohan nga adunay mga potensyal nga sedatives nga makatabang sa pagpahayahay sa stress nga hunahuna ug kaunuran. Mahimo usab kini nga makatabang sa paghupay sa mga problema sa pagkatulog. Ang lana sa peppermint makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa kaunoran, lutahan ug nerbiyos, ingon man sakit sa ngipon.
Uban sa labad sa ulo, ang mga kahumot sa importante nga mga lana makatabang - ylang-ylang, orchid, lemon balm, juniper. Basil importante nga lana makatabang sa pagkuha Isalikway sa dili lamang labad sa ulo, apan usab kasukaon, sintomas sa neuralgia. Ang grapefruit essential oil makapamenos sa kasakit ug spasms sa ulo ug liog. Ang importante nga lana sa tanglad makapauswag usab sa memorya, makatabang sa pagkonsentrar, makapataas sa konsentrasyon ug makawagtang sa mga epekto sa sobrang pagtrabaho ug kakulang sa tulog.
Ang mga pag-atake sa migraine gihupay sa mga importanteng lana - marjoram, chamomile, lemon, tulsi, sage, violet, geranium usab nagpaubos sa presyon sa dugo. Sa pagkalipong, sobra nga trabaho, neuralgia, hinungdanon nga mga lana sa rosemary ug cloves epektibo. Ang mira usab makapahumok sa mga epekto sa stress ug shock.
Massage therapy
Dili kini parehas sa pagkuha sa usa ka relaxing massage nga nasinati sa kadaghanan. Aron maimpluwensyahan ang mga lugar nga adunay problema, kinahanglan nga himuon ang clinical massage therapy. Alang niini, ang trigger therapy, lawom nga pagmasahe sa tisyu ug paghupay sa kasakit sa mga punto sa kasakit kanunay nga gipraktis. Ang ingon nga terapiya gigamit ingon nga usa ka paagi sa pagpahayahay sa mga kaunuran, pagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga "problema" nga mga lugar.
Sa kanunay nga mga migraine, ang mga kaunuran lagmit nga tensiyonado sa kadaghanan sa mga oras, nga nagpamenos sa pag-agos sa dugo sa kana nga bahin sa lawas. Uban sa migraine, ang kasakit kasagarang mahitabo sa likod sa ulo, ubos nga ulo ug ibabaw nga liog, ug usab moagi sa mga socket sa mata.
Pagkahuman sa pagmasahe, girekomenda nga maligo gamit ang asin sa dagat, tambal nga tanum ug hinungdanon nga lana o magdagkot og humot nga kandila aron magpabilin nga relaks hangtod sa mahimo.
acupuncture
Sa wala pa mitungha ug naugmad ang medisina sa Kasadpan, ang tradisyonal nga medisina sa China nagtanyag ug acupuncture sa mga nag-antos sa migraine. Bisan pa, dili ka kinahanglan nga mag-focus lamang sa kini nga pamaagi, ang komplikado nga aplikasyon sa mga teknik nga labing epektibo nga makasagubang sa migraine.
Ang acupuncture temporaryo nga makapahupay sa kasakit, usahay labaw pa sa kasagaran nga pagmasahe. Ayaw kabalaka, ang mga espesyal nga dagom hingpit nga walay sakit ug taphaw, bisan kinsa nga adunay migraine dili adunay problema sa dagom.
Sa paghimo niini nga pamaagi, siguroha nga komportable ka ug moginhawa og lawom sa tibuok proseso, dayon hinayhinay nga mobangon gikan sa higdaanan ug moinom og daghang tubig.
Kanunay nga mapili kung nangita usa ka acupuncturist, apan pag-amping labi na kung bahin sa mga komplikado nga aplikasyon sama sa acupuncture ug pagmasahe, siguroha nga lisensyado ang doktor, ug susihon ang mga pagsusi sa pasyente.
Nutrisyon ug Pagkaon
Ang mga pagkaon nga atong gikaon adunay dako nga epekto sa mga migraine, mas tukma sa ilang presensya o pagkawala. Ang pila ka mga lagda sa nutrisyon ug pagkaon makatabang gyud aron malikayan ang mga hinungdan ug gamiton ang pagkaon ingon usa ka tambal, ug dili vice versa.
Ang mga nag-trigger sa migraine indibidwal alang sa matag usa kanato, busa likayi ang imong personal nga mga hinungdan ug kini ang hinungdan nga punto. Alang sa daghang mga tawo, ang taas nga sulud sa asukal sa pagkaon ug paglaktaw sa mga pagkaon hinungdan sa migraine. Kon bahin sa migraine, ang mga pagkaon nga makaapekto sa panghubag (sama sa gluten) kasagarang likayan. Ang walay gluten nga pagkaon sa kasagaran makatabang sa paghupay sa migraine.
Daghang mga nag-antos sa migraine ang nagmalampuson sa pagbatok sa migraine pinaagi sa pag-vegetarian/vegan, pagkaon sa gluten-free nga mga pagkaon ug presko nga juices.
Lakip sa mga pagkaon nga magamit isip tambal mao ang luya, nga makapamenos sa paghubag. Ang luya usa ka maayong sangkap sa matag pagkaon, ug ang luya nga herbal tea usa usab ka maayong paagi sa pagpahulay sa dili pa matulog.
Ang suporta sa katilingban
Bisan tuod sa teknikal nga paagi dili usa ka alternatibo nga terapiya sa migraine, kini matawag nga espirituhanon. Ang sosyal nga suporta importante alang sa kinatibuk-ang kaayohan nga adunay grabe ug makapaluya nga mga migraine. Ang gugma ug panaghigalaay makahimo gayod kanimo nga mas himsog, sama sa gipakita sa daghang mga pagtuon.
Kung nasakit ka, ug ang migraine usa ka laygay nga sakit, nan ang mga aksyon nagsulti labi ka kusog kaysa mga pulong. Bisan ang yano nga pagsusi "kinsa ang usa ka higala" ug "kinsa ang usa ka kaaway" gisusi. Ilabi na niini nga suporta ang pamilya ug ang labing suod nga mga tawo hinungdanon.
Dawata nga dili ka dali nga mawagtang ang migraine, mahimo ra nimo nga tama ug anam-anam nga mawala ang mga sintomas niini sa imong kinabuhi, labi na kung adunay ka dugay nga migraine. Busa, kini mahimong mga semana ug bisan mga tuig aron ang mga tawo sa imong kinabuhi makasabut ug modawat sa imong kahimtang ug sa tanan nga mga babag nga moabut uban sa usa ka migraine.
Pagpatambal sa hayop
Gipakita usab sa panukiduki nga ang pagbaton og mahigalaon nga mga hayop sa palibot makatabang sa pagpalambo sa pisikal ug mental nga kahimsog.
Kasagaran, ang labing duol kanamo nga medikal nga mga hayop mao ang mga iro ug iring. Ang paghikap sa ilang humok nga balhibo makapahupay ug makabalda sa kasakit. Nahibal-an nako gikan sa akong kaugalingon nga kasinatian nga ang dali nga mga dula sa mga iro bisan pa nga gitugotan ka nga makalimtan ang mga migraine, ang positibo nga mga emosyon nagtabon sa kasakit, ug pagkahuman sa paghunong sa makadiyot, kalit nga nahibal-an nimo nga nawala ang kasakit.
Himua nga himsog!