Ang tanan nga pagkaon makaapekto sa atong kahimsog, lakip na ang kalihokan sa utok, memorya, ug abilidad sa pag-focus ug pag-concentrate kung maghimo mga komplikado nga buluhaton. Makatabang ta sa atong utok kung iapil nimo ang pipila ka mga pagkaon sa atong pagkaon.
pinya
Kini nga prutas makapadasig sa dugay nga memorya nga makatabang sa pagsuhop sa daghang impormasyon. Kini girekomendar nga ilakip sa pagkaon sa mga estudyante ug mga estudyante, ug ang tanan kansang trabaho konektado sa dagan sa impormasyon.
oatmeal
Kini nga barley maayo sa pagpadasig sa sirkulasyon ug pagdala sa dugo ug oxygen sa utok. Sama sa kadaghanan sa mga lugas, ang oatmeal adunay daghang bitamina B, hinungdanon alang sa utok ug sistema sa nerbiyos.
Avocado
Ang avocado adunay daghang lana nga dato sa unsaturated fatty acids. Ang avocado makapa-amuma sa mga selula sa utok, apan makatabang usab kanila nga makakat-on og impormasyon sa bisan unsang pagkakomplikado. Ang avocado makatabang usab sa kahimsog sa vascular; ang kasingkasing makatabang sa pagwagtang sa stress, depresyon ug pagpalig-on sa immune system. Sa avocado, ang komposisyon kay potassium, sodium, phosphorus, magnesium, ug calcium – daghan alang sa maayong panglawas.
Lana sa utanon
Ang bisan unsang lana sa utanon hinungdanon. Mobati nga gawasnon sa paggamit sa walnut, ubas, linseed, sesame, mais, coke, ug uban pa. Gipauswag nila ang resistensya, gipauswag ang hitsura, ug gitabangan ang utok nga molihok nga mas episyente.
Talong
Ang talong maoy tinubdan sa mga antioxidant nga makatabang sa mga lamad sa mga selula sa utok nga magkupot sa gikinahanglang gidaghanon sa tambok ug manalipod kanila gikan sa kadaot.
Mga Beet
Kini nga gamut nga utanon adunay betaine, nga makapauswag sa mood, makapahupay sa mga timailhan sa dugay nga depresyon, ug makatabang kanato sa pagkonsentrar sa mga buluhaton.
Mga limon
Ang mga lemon adunay daghang potassium, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa sistema sa nerbiyos ug kalihokan sa utok. Nakatabang sila sa pag-focus ug pagpadali sa asimilasyon sa impormasyon.
Mga uga nga mga aprikot
Kining uga nga prutas makapauswag sa memorya, makadugang sa kaepektibo, ug makapamenos sa tensiyon sa nerbiyos ug pisikal. Ang uga nga mga apricot adunay iron, nga makapadasig sa wala nga hemisphere sa utok, nga responsable sa pagtuki sa panghunahuna. Dugang pa, kini adunay daghang bitamina C, nga makatabang sa pagsuhop sa iron.