Ang labi ka lisud nga butang alang kanako sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mao ang pisikal nga kalihokan, dili lang ako makakaplag usa ka klase nga kalihokan nga molampos sa akong pagkatapulan ug mahimong tambal alang kanako. Samtang nagpahimutang ako sa pagbansay sa timbang sa gym, sa labing menos gibati nako ang epekto sa kini nga lahi nga ehersisyo, sa pisikal ug emosyonal. Apan ang pagdagan wala nakadayeg kanako sa kini nga panan-aw. Bisan pa, ang bag-o nga panukiduki sa pagdagan nagpadako sa pagduhaduha bahin sa pagkadili epektibo niini.
Alang sa mga sama nako, naglisud pagpili sa klase sa pag-ehersisyo nga mohaum sa eskedyul ug maghatag labing kadaghan nga mga benepisyo sa kahimsog, ang mga sangputanan sa kini nga pagtuon, gimantala sa journal sa American College of Cardiology, mahimo’g makapaikay. .
Sa dagan niini, nakita nga ang pagdagan makatabang nga maminusan ang kinatibuk-an nga peligro sa kamatayon nga gipahinabo sa sakit, ug labi na ang sakit sa kasingkasing. Labut pa, ang peligro sa pagkamatay maminusan bisan unsa kalayo, unsa kadali o kung unsang kadaghan kita nagdagan.
Sulod sa usa ka dekada ug tunga, nakolekta sa mga syentista ang kasayuran bahin sa kahimtang sa kahimsog nga 55 ka mga lalaki ug mga babaye taliwala sa edad nga 137 ug 18.
Gisusi sa mga syentista ang kalabotan tali sa pagdagan, sa kinatibuk-ang pagkamatay ug pagkamatay gikan sa sakit nga kardiovaskular.
Pinauyon sa pagtuon, ang mga nagdagan nga 30% mas gamay sa peligro nga mamatay sa kinatibuk-an ug 45% nga dili kaayo peligro nga mamatay sa sakit sa kasingkasing o stroke. (Sa partikular, alang sa mga tawo nga nagdagan sulod sa 6 ka tuig o labaw pa, kini nga mga numero 29% ug 50%, matag usa).
Labut pa, bisan taliwala sa mga magdadagan nga sobra sa gibug-aton o nanigarilyo sa daghang mga tuig, ang pagkamatay labi ka gamay kaysa sa mga tawo nga wala magbansay sa pagdagan, dili igsapayan ang ilang daotang pamatasan ug sobra nga gibug-aton.
Ingon kadugangan, nahimo nga ang mga magdadagan nabuhi sa aberids nga 3 ka tuig nga mas taas kaysa sa mga wala modagan.
Ang mga sangputanan wala gibug-aton kontra sa tagsatagsa nga mga hinungdan sama sa gender ug edad, ug intensity sa ehersisyo (lakip ang distansya, tulin sa pagdagan ug dalas). Ang pagtuon wala direkta nga nag-imbestiga kung giunsa ug kung ngano nga ang pagdagan makaapekto sa peligro sa wala pa panahon nga pagkamatay, apan nahimo nga ang pagdagan ra ang naghatag sa ingon nga mga sangputanan.
Tingali ang yawi mao ang mubu ug grabe nga pag-ehersisyo mao ang kaayohan sa kahimsog, busa ang pag-jogging sa 5 minuto usa ka maayong kapilian nga makaya sa bisan kinsa.
Hinumdomi nga kung ikaw usa ka nagsugod, unya sa wala pa magsugod ang ingon nga pagbansay, kinahanglan nimo nga susihon ang imong kahimsog ug konsulta sa imong doktor, labi na kung adunay ka o adunay mga problema sa kahimsog kaniadto. Ug kung pagkahuman sa 5 minuto nga pagpadagan nahibal-an nimo nga kini nga klase sa pag-ehersisyo dili angay alang kanimo, pagsulay sa pagbalhin: usa ka jump pisi, usa ka ehersisyo nga biseklita, o bisan unsang uban pang lahi nga grabe nga ehersisyo. Lima ka minuto nga paningkamot mahimo’g makadugang mga tuig sa imong kinabuhi.