Kaundan
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 8 kg sa 14 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 890 Kcal.
Nakahunahuna ka na ba bahin sa kamatuoran nga ang usa ka daw kinahanglanon nga sangkap sa pagluto - asin - mahimong makapukaw sa mga problema sa sobra nga gibug-aton? Ang kamatuoran mao nga ang asin nagpabilin nga likido ug makapugong sa mga proseso sa metaboliko sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, nangumusta kami sa sobra nga gibug-aton.
Ang sistema sa nutrisyon nga gusto naton hisgutan karon wala magpasabut sa usa ka hingpit nga pagsalikway sa asin, apan nagsugyot lamang nga usbusan ang kantidad niini sa pagdiyeta. Hibal-i naton ang labi pa bahin sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.
Mga kinahanglanon nga pagkaon nga wala’y asin
Mao nga, ang mga punoan nga kinahanglanon nga nutrisyon nga wala’y asin lakip ang mga mosunud.
Mahimo ka makadugang asin sa pagkaon kung gusto nimo. Apan dili kini kinahanglan buhaton sa pag-andam sa pinggan, apan kung andam na kini. Daghang mga tawo ang nagpasulabi sa pagkaon, nag-ut-ut labaw pa sa kinahanglan sa lawas, asin, nga wala kini namatikdan. Pagkahuman sa tanan, kanunay namon giasin ang among pagkaon kaduha - kung giluto namon kini ug sa wala pa namo kini gikaon. Hinumdomi nga ang usa sa among katuyoan mao ang pagpakunhod sa gidaghanon sa asin nga mosulod sa lawas, mao nga asin ang gamay nga giandam nga pinggan.
Aron mapalambo ang lami, mahimo nimong idugang ang mga sibuyas, ahos, mga utanon, lainlaing mga panimpla ug mga panakot. Sulayi kini. Ug matingala ka kung giunsa nila pag-modernize ang mga pinggan ug hatagan sila mga bag-ong lami. Kini nga pamatasan sa pagkaon nakatampo sa pag-uswag sa mga bag-ong batasan sa pagkaon, nga labi nga makatabang sa pagpreserbar sa kahimsog ug maayong lawas.
Siyempre, sama sa ubang mga diyeta, angay nga sundon ang pipila nga mga lagda sa usa ka pagkaon nga wala’y asin. Dili lamang nga dili ka makakaon og daghang asin, apan kinahanglan usab nimo nga ilabay ang mga tambok ug tam-is nga pinggan, aso nga karne, atsara, marinade gikan sa pagkaon labing menos sa makadiyot. Girekomenda nga biyaan ang karnero ug baboy, parat nga meryenda (sama sa mga chips ug nuts), uga, adobo, uga nga isda, tambok nga sabaw (karne ug isda), sausages, sausages ug uban pang prangka nga makadaot ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon.
Hinumdumi ang bahin sa kasarangan ug mga lagda sa usa ka himsog nga balanse nga pagkaon. Kini girekomendar sa paghimo sa basehan sa pagkaon ubos-tambok linuto nga kalan-on ug isda, seafood, prutas, utanon (labing maayo nga dili starchy), sour berries, ubos-tambok dairy ug dairy nga mga produkto, keso, itlog, rye ug trigo nga tinapay. Gikan sa mga ilimnon, tsa, jelly, uga nga prutas nga compotes nga walay asukar girekomendar.
Mahimo ka mabuhi sa mga lagda sa usa ka pagkaon nga wala’y asin sa dugay nga panahon, tungod kay wala kini gisupak sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon ug dili mahimo’g mahimong tensiyon alang sa lawas. Sulod sa daghang mga adlaw, kung wala ka gibati nga kahasol, mahimo nimo nga hingpit nga biyaan ang asin. Apan wala kini girekomenda nga pagkaon nga ingon niini kanunay. Kung ang daghang asin makadaot, kung ingon niana ang dili pag-inom og igo nga asin mahimong hinungdan sa mga grabe nga problema sa kahimsog.
Nahibal-an ba nimo nga ang kanunay nga kakulangan sa asin mahimo’g makamatay? Busa, ayaw hunahunaa ang pagpanamilit sa asin sa hingpit ug dili mabalhin. Ang usa ka kurot sa kini nga sangkap sa usa ka adlaw siguradong dili masakitan. Nganong mapuslanon kaayo ang asin? Ilabi na, kini makatabang sa pagdala sa oxygen ngadto sa dugo, nga, sa literal nga kahulugan, makaapekto sa kamatuoran nga ang usa ka tawo buhi. Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga ang asin adunay sulud nga klorin, nga gikinahanglan aron mapadayon ang normal nga kahimtang sa gastric juice, apdo, dugo ug gastrointestinal tract sa kasagaran. Bisan sa kaso sa kakulang sa asin, ang mga kaunuran nag-antus, ang ilang mga kalidad sa pag-andar nagkadaot.
Sa parehas nga oras, ang sobra nga asin sa lawas mahimo’g magdala, dugang sa paghubag ug sobra nga gibug-aton, nga among gihisgutan sa ibabaw, sa ingon nga mga problema: taas nga presyon sa dugo, sobra nga gibug-aton sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo, sakit sa kidney, mga sakit sa metaboliko sa. ang lawas ug daghan pang ubang mga dili maayong sangputanan… Pananglitan, ang sodium, nga daghang asin, mahimo’g makapukaw sa usa ka stroke. Ang mga kidney ug atay usab grabe nga naapektuhan ug nabug-atan sa sobra nga asin. Busa ang ekspresyon maayo sa kasarangan sa niini nga kaso mao ang kaayo may kalabutan.
Sama sa alang sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa asin, nag-usab-usab kini ug nagsalig sa lainlaing mga hinungdan. Kung sa bugnaw nga panahon, kung praktikal nga wala kita singot, igo na alang sa lawas nga makadawat 5-7 g nga asin matag adlaw, kung ingon niana sa init nga panahon ang utlanan mahimo nga madugangan hangtod sa 20-30 g (pagkahuman, sa singot ang lawas nawad-an sa daghang asin nga gikinahanglan niini).
Ang usa ka pananglitan nga menu, kung magdesisyon ka nga maminusan ang timbang sa pagdiyeta nga wala’y asin, mahimo’g ingon sa mosunud.
pamahaw: usa ka gamay nga bahin sa cottage cheese (pagpadayon gikan sa imong physiological nga mga panginahanglan, ayaw pag-overeat), usa ka hiwa sa pan (mas maayo nga walay asin), tsa nga adunay gatas.
paniudto: pila ka gagmay nga giluto nga mansanas.
Dinner: sabaw o mashed patatas ug uhong, utanon salad. Mahimo ka nga mag-snack nga adunay gamay nga bahin sa charlotte nga adunay mga mansanas, o usa lang ka prutas, o pipila ka mga berry sa imong pagbuot.
Hapon nga meryenda: tsaa ug usa ka hiwa nga tinapay nga adunay jam o natipig.
Dinner: pipila ka linuto nga patatas ug usa ka salad sa utanon (nga, imbes sa naandan nga lana, mas maayo nga mag-season uban sa ubos nga tambok nga yogurt ug lemon juice).
Kini nga menu dili matarog. Ibalhin ang imong imahinasyon ug himua ang imong dugang nga nutrisyon aron ang monotony dili makapanganak kanimo, pinahiuyon sa sukaranan nga mga lagda sa kini nga pagdiyeta.
Wala’y asin nga contraindications nga diyeta
Wala kini girekomenda nga sundon ang pagkaon nga wala’y asin alang sa mga tawo nga nagpangabudlay sa kabug-at sa lawas. Ingon usab, taliwala sa mga espesyalista, ang mga panaglalis dili mohubas kung posible nga mokaon sama niini alang sa mga babaye nga adunay makaiikag nga posisyon.
Kinahanglanon nga sa wala pa magsugod ang usa ka pagkaon nga wala’y asin, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor, parehas sa panahon sa pagmabdos ug alang sa mga tawo nga nag-antos sa labing menos usa ka klase nga alerdyi.
Mga kaayohan sa pagkaon nga wala’y asin
Ang wala’y pagduhaduha nga plus niini ang pagkaepektibo niini. Daghang mga tawo, nga nagbalhin sa diyeta sa itaas, nagsugod sa pagpanamilit sa dugang nga libra nga dali. Giingon sa pipila nga ang pagkawala sa timbang sa 2 nga semana hangtod sa 8 kg. Uyon ka, kini usa ka mahikap nga sangputanan.
Ang rasyon sa pagdyeta hapit sa usa ka makatarunganon nga husto nga nutrisyon, ug gibahin usab sa mga tipik. Busa, tingali dili ka makasugat usa ka grabe nga pagbati sa kagutom, ug ang pagkawala sa timbang kauban ang pagkaayo mahimong komportable.
Mga disbentaha sa pagkaon nga wala’y asin
Dili tanan dali nga maanad sa dili asin o gaan nga asin nga pagkaon. Alang sa kadaghanan, ingon sila walay lami ug wala’y kahimuot. Tungod niini, ang pipila nga nagdiyeta naguba ug dili makumpleto kung unsa ang ilang nasugdan.
Ug siyempre, kung naanad ka nga magpatuyang sa imong kaugalingon sa lainlaing mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya, kinahanglan nimo nga paningkamutan pag-ayo ug ipakita ang pagbuot aron maugmad ang usa ka batasan sa husto nga nutrisyon ug likayan ang mga tintasyon.
Pag-usab sa wala pagkaon nga asin
Ang pagdiyeta nga wala’y asin wala maghatag usa ka tin-aw nga iskedyul alang sa pagsunod. Ang panguna nga butang, ingon sa nahisgutan sa taas, dili gyud ihatag ang asin. Ug dili kinahanglan nga maghisgut bahin sa balik-balik nga pagdiyeta.
Pagpabilin lang niini hangtod makab-ot nimo ang gitinguha nga resulta. Ug dayon anam-anam nga idugang ang ubang mga produkto, paghinumdom sa pagtan-aw sa mga timbangan ug pagsunod sa ilang mga udyong aron ang tanan nimong mga paningkamot makatarunganon.