Sulod sa milabay nga tunga sa siglo, ang mga residente sa US nagsugod sa pagkatulog mga duha ka oras nga ubos pa kay sa ilang gikinahanglan, ug mga un-tersiya sa populasyon sa edad nga nagtrabaho matulog nga wala pay unom ka oras kada gabii. Ug dili tingali nga ang mga lumulupyo sa Russia, ilabi na ang dagkong mga siyudad, lahi niini gikan sa mga Amerikano. Kung ang pagkatulog dili usab usa ka prayoridad alang kanimo, kung andam ka nga pasagdan kini alang sa trabaho o kalingawan, basaha ang bahin sa mga sangputanan sa usa ka bag-ong pagtuon. Gipakita sa mga siyentipiko gikan sa Unibersidad sa Washington ug Pennsylvania ug sa Elson ug Floyd College of Medicine sa unang higayon “sa tinuod nga kinabuhi” kon sa unsang paagi ang kakulang sa pagkatulog makapugong sa resistensya.
Siyempre, ang mga tigdukiduki dugay nang nagtuon sa relasyon tali sa pagkatulog ug resistensya. Gipakita na sa ubay-ubay nga mga pagtuon nga kung sa mga kondisyon sa laboratoryo ang gidugayon sa pagkatulog mikunhod sa duha lamang ka oras, nan ang gidaghanon sa mga marker sa panghubag sa dugo nagdugang ug ang pagpaaktibo sa immune cells magsugod, nga mahimong mosangpot sa mga sakit sa autoimmune. Bisan pa, hangtod karon dili kaayo masabtan kung giunsa ang kakulang sa pagkatulog nakaapekto sa lawas sa vivo.
Gipakita sa trabaho sa mga Amerikanong siyentipiko nga ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog makapamenos sa paghimo sa puti nga mga selyula sa dugo nga nalambigit sa pagtubag sa imyunidad.
Gikuha sa mga tigdukiduki ang mga sample sa dugo gikan sa onse ka parisan sa kaluha, nga ang matag pares adunay kalainan sa gidugayon sa pagkatulog. Ilang nakaplagan nga kadtong mas ubos ang tulog kay sa ilang mga igsoon adunay mas daghang pagsumpo sa immune system. Kini nga mga nahibal-an gipatik sa journal Pagkatulog.
Talagsaon ang pagtuon kay naglambigit kini og identical twins. Kini nagpaposible sa pag-analisar kung giunsa ang gidugayon sa pagkatulog makaapekto sa ekspresyon sa gene. Nahibal-an nga ang mga mubu nga naps nakaimpluwensya sa mga gene nga nalambigit sa transkripsyon, paghubad ug oxidative phosphorylation (ang proseso diin ang enerhiya naporma sa panahon sa oksihenasyon sa mga sustansya gitipigan sa mitochondria sa mga selula). Nakaplagan usab nga sa kakulang sa pagkatulog, ang mga gene nga responsable sa mga proseso sa immune-inflammatory (pananglitan, pagpaaktibo sa mga leukocytes), ingon man alang sa mga proseso nga nag-regulate sa coagulation sa dugo ug cell adhesion (usa ka espesyal nga tipo sa koneksyon sa cell), gi-deactivate. .
"Among gipakita nga ang immune system mas magamit kung ang lawas adunay igo nga pagkatulog. Pito o labaw pa nga mga oras sa pagkatulog girekomenda alang sa labing maayo nga kahimsog. Kini nga mga resulta nahiuyon sa ubang mga pagtuon nga nagpakita nga ang kulang sa tulog nga mga tawo adunay ubos nga immune response, ug kung na-expose sa rhinovirus, sila mas lagmit nga magkasakit. Busa, mitumaw ang ebidensiya nga ang normal nga pagkatulog hinungdanon aron mamentinar ang kahimsog ug kahimsog, labi na ang immune system, ”gikutlo sa Neuron News ang nanguna nga awtor nga si Dr. Nathaniel Watson, direktor sa Medical Center for Sleep Research ug Harborview Medicine Center.
Dugang nga impormasyon bahin sa kahulogan sa pagkatulog alang sa lain-laing mga aspeto sa kinabuhi nakolekta sa akong paghilis. Ug dinhi makit-an nimo ang daghang mga paagi aron makatulog nga mas paspas.