Mopatim-aw nga kung kita maminaw sa atong kaugalingon, makasubay sa atong kaugalingon nga mga pagbati ug emosyon, kini makatabang kanato nga mas masabtan ang atong kaugalingon ug ang uban. Bisan pa, kini nga mga katingad-an nga mga hiyas usab adunay usa ka kapakyasan, kung, tungod sa sobra nga pag-ayo sa atong kaugalingon nga sulud nga kalibutan, kita gidakop sa kabalaka ug kita nagpuyo sa kanunay nga pagpaabut sa labing daotan. Unsaon pagbalanse?
Daghan kanato nagpuyo nga wala makadungog sa atong kaugalingon ug sa atong mga tinguha. Kasagaran nagsugod kini sa pagkabata, kung gisulayan namon nga dili masamok ang among mga ginikanan ug gipili ang mga kalihokan ug bisan ang umaabot nga mga propesyon nga giisip nila nga angay.
Kini usa ka bahin nga kombenyente - gitangtang namon ang among kaugalingon sa responsibilidad sa paghimo og mga desisyon. Apan, sa paglabay sa panahon, dili kalikayan nga atong atubangon ang kamatuoran nga wala kita makaila sa atong kaugalingon. Wala kita makasabot kon unsa nga salida ang gusto natong tan-awon, kon interesado ba kita sa pagbasa niini nga libro, asa moadto sa bakasyon, ug kon ganahan ba kita sa atong trabaho. Ug gikinabuhi namon ang senaryo sa among kinabuhi ingon mga ekstra, halos wala’y nasinati nga mga emosyon.
“Sa dugayng panahon nagkinabuhi ko nga morag sa usa ka damgo,” nahinumdom si Svetlana. — Miadto ko sa trabaho, nga gikapoy nako, ug sa mga hinapos sa semana wala koy tumong nga nagtan-aw ug nagbasa sa tanan nga gitanyag sa Internet. Kanunay kong gisakitan sa mga labad sa ulo, ang kinaiya nga walay usa sa mga doktor ang makasaysay, ug wala ko makasabot kon unsa gayod ang akong gusto. Miingon si Mama nga naa koy stable nga trabaho ug kinahanglan kong magpabilin niining dapita.
Ang tanan kalit nga nausab sa dihang, kauban ang usa ka higala, miadto ako sa yoga ug nagsugod sa pagbansay sa pagpamalandong. Kini nakabalda sa akong walay paghunahuna nga pagdagan sa mga lingin ug sa katapusan miunlod kanako ngadto sa reyalidad sa akong pangsulod nga kinabuhi. Nagsugod ako sa pagpamati sa mga signal sa akong lawas, ug kini inanay nga nakatabang kanako nga mas masabtan ang akong gibati. Ang hilabihang kasakit sa ulo milabay, mibiya ko sa trabaho, miadto sa India sulod sa unom ka bulan, ug sa akong pagbalik, nahibal-an na nako kung unsa ang gusto nakong buhaton.
"Niini nga kaso, ang pagpamalandong sa kaugalingon nga nakatabang sa babaye nga maulian sa halapad nga diwa sa pulong: sa pagpangita sa iyang kaugalingon nga paagi ug pagtangtang sa mga migraine, nga wala usab mitungha nga sulagma," ingon ang psychotherapist nga si Marina Myaus. — Ang kahimtang sa panagbulag gikan sa usa ka «Ako» dili moadto nga walay pagtagad: sa paglabay sa panahon, ang atong lawas nagsugod sa pagpahibalo kanato nga ang pisikal nga panglawas nagpasabot, una sa tanan, emosyonal nga kaayohan.
Ang pagpugong sa atong mga pagbati nahimo nga daghang mga sakit nga psychosomatic kung magsugod kita nga masakit, samtang wala’y nakit-an nga mga organikong samad. Busa, gikinahanglan ang pag-analisar sa imong internal nga mga proseso: mga tinguha, motibo, panukmod. Bisan pa, hinungdanon nga mahibal-an ang dalan pabalik. ”
Ang sobra nga pagtutok sa kaugalingon naghatag ug hiwi nga mga sensasyon ug nagpaunlod sa usa ka ilusyon nga kamatuoran
Ang mga pagsulay sa pagpaminaw sa kaugalingon usahay adunay porma sa obsession, magsugod sa pagsul-ob sa usa ka obsessive-compulsive nga kinaiya. Si Carl Gustav Jung dili eksepsiyon, kinsa nagtuon sa teorya sa ego states pinaagi sa pagpaunlod sa iyang kaugalingon sa proseso sa introspection — intensive obserbasyon sa iyang kaugalingong mental nga mga proseso. Kini nagdala kaniya sa kahimtang sa neurosis ug nagpugos kaniya sa paghunong sa pag-eksperimento sa makadiyot. Kasagaran ang gugma alang sa pagpamalandong sa kaugalingon nalangkit sa walay katapusan nga pagtuki sa kaugalingon nga kaayohan.
“Sanglit ang akong suod nga paryente namatay tungod sa kanser sa suso, dili nako mawagtang ang pagbati nga dunay dili maayo kanako,” miangkon si Marina. — Gitun-an nako pag-ayo ang akong lawas, ug kanunay akong nakit-an nga peligro nga mga buho. Ang laing pagsusi sa doktor nag-ingon nga ako hingpit nga himsog. Kini nagpakalma sa makadiyot, apan sa makausa pa ang hunahuna nagsakit kanako: ang sakit anaa sa duol.
"Kini usa ka klasiko nga pananglitan kung ang kahimtang sa pagpamalandong sa kaugalingon dili na mahimong produktibo ug nagsugod sa kadaot," ingon ni Marina Myaus. "Ang sobra nga pag-focus sa imong kaugalingon naghatag mga hiwi nga mga sensasyon ug nagpaunlod kanimo sa usa ka dili tinuod nga kamatuoran."
“Sa dihang positibo ang home pregnancy test, nalipay kaayo ko. Alang kanako, ang mga baho ug lami nausab dayon, ingon og ang lawas mismo nagbag-o, ”mihinumdom si Yana. — Apan, ang mga pagsusi sa doktor nagpakita nga ako dili mabdos. Ug nianang higayuna, ang tanan kalit nga nakuha nga mga sensasyon nawala.
Sa pagpadaog sa bisan sa makapahimuot nga mga kasinatian, bisan pa niana kita peligro nga matuis ang tinuod nga hulagway sa atong kinabuhi. Unsa nga paagi sa pagkuha gikan sa kahimtang sa malungtarong pagpamalandong sa kaugalingon? Sulayi ang usa ka ehersisyo diin una nimo nga gidayeg ang imong kaugalingon nga makahimo sa pagtan-aw sa lawom sa imong Kaugalingon, tungod kay kini usa ka hinungdanon nga kahanas nga dili kinahanglan mawala. Nakakat-on ka sa pagpamati ug pagsabot sa imong kaugalingon — ug kini ang imong dakong bentaha. Bisan pa, karon hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa ang "paggawas" gikan sa kini nga estado. Aron mahimo kini, paningkamuti nga ibalhin ang imong interes gikan sa sulod nga mga kasinatian ngadto sa gawas nga kalibutan.
"Himoa nga ang pokus sa atensyon madani sa tanan nga naglibot kanimo sa pagkakaron," sugyot sa eksperto. — Kung naglingkod ka sa lamesa ug nag-inom og tsa, isentro ang pagtagad sa lami sa ilimnon, kaharuhay sa imong postura, ang baho, tingog ug kolor sa imong palibot. Mahimo nimong irekord kini sa imong kaugalingon o ihulagway kini pinaagi sa pagtipig og usa ka espesyal nga diary alang niini. Sa hinay-hinay magsugod ka nga mobati nga ikaw ang nagkontrol kung ang imong panimuot naa sa sulod o sa gawas. Kining duha ka kondisyon importante alang sa atong emosyonal nga balanse ug kaayohan.”