Ang SH'BAM usa ka makalingaw ug makaadik nga programa gikan sa Les mills, diin gidala nimo ang imong kaugalingon nga maayo ang hitsura ug gusto ang pagsayaw. Angayan gyud ang SH'BAM sa tanan, dili igsapayan ang edad, lebel sa kahimsog ug kasinatian sa sayaw.
Bahin sa programa nga SH'BAM
Ang Les mills (Les Mills) usa ka grupo sa mga coach sa New Zealand nga taghimo sa mga naila nga mga programa sa kahimsog sama sa Body Pump, Body Combat, Body Attack, ug uban pa Ang ilang ehersisyo epektibo kaayo, de-kalidad nga musika ug positibo kaayo nga sulud.
Sa pag-abut sa mga klase sa sayaw, ang Zumba nagsugod sa paghimo og daghang mga programa pinahiuyon sa kombinasyon sa upbeat music, simple choreography ug interval cardio. Gisuportahan sa mga Les mills ang uso ug naghimo usa ka serye sa pagbansay sa SH'BAM, nga matag-an nadakup ang gihanduraw nga mga tawo sa tibuuk kalibutan.
Ang SH'BAM usa ka programa nga adunay sulud nga yano nga paglihok sa sayaw sa labing kaayo nga modernong hits. Ang usa ka klase naglangkob sa 12 lainlaing mga track sa musika, nga ang matag usa adunay kaugalingon nga espesyal nga hugpong sa mga kalihukan sa sayaw: Latin, hip-hop, funk, street jazz, disco. Kini ang hingpit nga pag-ehersisyo sa grupo aron mabawi ang kusog ug maminusan ang tensiyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang programa nga SH'BAM molungtad mga 45 minuto: makit-an nimo ang usa ka kusog nga leksyon, apan medyo kasarangan ang kusog. Sa panahon sa usa ka klase mahimo ka nga mag-burn 450-500 nga kaloriya, mapaayo ang tono sa kaunuran, higpitan ang lawas aron mawala ang sobra nga tambok gikan sa mga lugar nga adunay problema sa tiyan, bukton ug paa. Ang pagbansay nga gitukod uyon sa prinsipyo sa agwat, aron adunay higayon nga makapahulay ug buhaton ang labing mahimo. Naghatag ang SH'BAM usa ka maayo kaayo nga cardio-load, apan dili kini usa ka hataas nga programa.
Mga kaayohan SH'BAM:
- Masunog nimo ang labing kadaghan nga kaloriya tungod sa epektibo nga agwat sa karga.
- Mangulo sa tono sa kaunuran ug pagkuha sa dugang nga mga libra.
- Pagpalambo sa koordinasyon ug pagbati sa ritmo, pagpalambo sa plastik.
- Dugangi ang kalig-on ug pauswagon ang pag-andar sa kasingkasing.
- Pagminus sa stress ug pagdugang sa kusog.
- Hibal-i ang mainit nga uso nga sayaw sa sayaw.
- Pag-recharge uban ang positibo nga kusog sa tibuuk nga adlaw.
- Makahimo sa pagsunod sa programa, bisan kung wala pa nimo natun-an ang sayaw.
- Matag 3 ka bulan adunay usa ka bag-ong klase sa pagpagawas, busa makit-an nimo ang daghang lainlaing mga sayaw!
Girekomenda sa mga tigbansay nga buhaton SH'BAM labing menos tulo ka beses matag semanaaron makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan. Ang programa wala mahibal-an ingon kabug-at sa usa ka makalaay nga kalihokan sa kahimsog nga kinahanglan nimo pugson ang imong kaugalingon sa pagbisita. Magbansay ka nga malipayon, samtang ang pagkaepektibo sa trabaho dili mubu sa mga tradisyonal nga programa sa aerobic.
Matag 3 ka bulan Les mills buhian ang lab-as nga pagpagawas SH'BAM nga adunay gi-update nga musika ug koreograpo. Bisan pa, ang mga leksyon dali sundon aron wala ka’y problema sa pagkat-on sa bag-ong mga lakang ug lihok. Ang SH'BAM angay alang sa mga tawo sa tanan nga edad ug bisan unsang lebel sa kahimsog nga gusto nga manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug maglipay sa mga kalihokan sa kahimsog.
SH'BAM ug Body Jam: unsa ang kalainan?
Sa Les mills, adunay usa pa nga programa sa sayaw, nga nauna - Body Jam. Kung ang Body Jam migawas mga 80 nga mga isyu, kung ingon ang SH'BAM dili ni 30 andam nga buhian. Unsa ang kalahian tali sa SH'BAM ug Body Jam?
Ang Choreography SH'BAM labi ka kadali kaysa sa Body Jam. Gigamit nimo ang sukaranan nga mga lakang sa sayaw inubanan sa yano nga aerobics, mao usab ang programa wala magkinahanglan espesyal nga kahanas. Ang tanan nga kalihukan yano, gisubli kini ug dali nila sundon bisan alang sa mga tawo nga wala’y kasinatian. Alang sa mga edisyon gipili sa SH'BAM ang mga sikat nga tema sa musika, lakip ang mga hit sa Latino.
Ang pag-ehersisyo sa Body Jam nga labi ka labi ka kinahanglan, kinahanglan nimo nga adunay maayong koordinasyon ug ritmo aron malampuson nga masubli ang tanan nga mga lihok sa magtutudlo. Ang Mga Leksyon sa Body Jam gilaraw usab alang sa kasagaran nga tawo nga wala’y kahanas sa pagsayaw, apan nagtanyag sila usa ka buhato nga koreyo ug labi ka komplikado nga mga lihok. Ang pag-ehersisyo kauban ang elektronik nga sayaw o uban pa, ug musika sa club.
Nan, unsa man ang punoan nga kalainan tali sa SH'BAM ug Body Jam? Ang SH'BAM usa ka ehersisyo sa sayaw alang sa "netannounce". Ang Choreography Body Jam maayo usab ipahibalo, apan kini adunay labi ka komplikado nga mga lakang, ug busa giisip kini nga usa ka labi ka abante nga bersyon sa klase sa sayaw. Ang mga programa dili nakigkompetensya sa usag usa, kini gidisenyo ra gamay lainlaing target nga mamiminaw.
Apan parehas sila. Pareho ang pagkahanas sa mga pag-ehersisyo: ang matag kanta katugbang sa usa ka set sa koreograpia. Kalihokan anam-anam nga komplikado, una gipakita kanimo ang yano nga mga lakang ug dayon paghiusa kini sa mga komplikado nga chords. Ang pag-ehersisyo usab anam-anam nga nagdugang, kanta matag kanta.
Dance ehersisyo SH'BAM mao ang usa ka yano ug epektibo nga paagi aron makuha ang porma, aron mapaayo ang porma aron mapadayag ang sulud nga kinaadman ug makuha ang maayong kahimtang. Aron makaapil sa programa ang SH'BAM mahimo nga naa sa balay, bisan kung ang mga klase sa sayaw labi ka makaikag nga buhaton sa kana nga grupo.
Basaha usab: Nag-una sa 10 nga popular nga mga kanal sa youtube sa kahimsog sa sinultian sa Russia.