Pagkaon sa hipon, 7 adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 760 Kcal.

Gusto ba nimo ang seafood? Sa kini nga kaso, siguradong malipay ka nga adunay espesyal nga pagkaon nga gibase sa paggamit sa hipon. Alang sa semana sa gisugyot nga pagdiyeta, mahimo ka mawad-an sa 3-5 nga sobra nga libra.

Mga kinahanglanon sa diyeta sa hipon

Kung maghukum ka nga ibag-o ang imong dagway sa usa ka senemana nga diyeta nga hipon, kinahanglan nimo nga ut-uton ang 250 g sa mga kinhason nga kini adlaw-adlaw. Labing maayo nga kan-on sila nga gilat-an, tinimplahan ug lab-as nga gipuga nga lemon juice ug usa ka gamay nga lana sa olibo. Kung gusto nimo ang pinirito nga hipon, mahimo nimo kini makaya sa kini nga porma, apan dili molapas sa usa ka ikatulo nga bahin sa adlaw-adlaw nga kantidad. Ang nahabilin girekomenda pa usab nga magluto.

Ang puti nga repolyo, kamatis, pepino ug uban pang mga dili starchy nga utanon, letsugas ug lainlaing mga utanon mahimong maayo kaayo nga mga putahe alang sa punoan nga kurso. Mas maayo nga biyaan ang tanan nga mga utanon nga starchy o, labing menos, kamahinungdanon nga maminusan ang ilang kantidad sa pagdiyeta. Pananglitan, okay ra nga tratahon ang imong kaugalingon sa mga beet kung gihigugma nimo sila. Apan mas maayo nga buhaton kini nga dili molabaw sa kausa o kaduha sa 7 ka adlaw ug dili mokaon labaw sa 200 g matag paglingkod. Sa kinatibuk-an, ang adlaw-adlaw nga kantidad sa mga utanon nga nangaon kinahanglan motimbang nga dili molapas sa 1 kg. Dugang pa, matag karon ug unya, gitugotan ka nga mag meryenda sa mga prutas (mansanas, prutas nga sitrus, kiwi), ingon man mga berry nga gusto nimo.

Girekomenda nga isalikway ang nahabilin nga mga produkto sa panahon sa pagsunod sa pamaagi. Dili usab maayo nga magpatuyang sa asin ug asukal. Mahimo nimong imnon ang init nga mga ilimnon (huyang nga kape, tsa), apan walay sulod. Mahimo usab nimo gamiton ang mga juice, apan bag-ong gipuga ug walay mga sweetener. Apan hinumdomi nga dili sila ang labing ubos nga kapilian sa pag-inom sa kaloriya, mao nga labing maayo nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa o duha ka baso nga juice kada adlaw. Gitugotan ang pag-inom hangtod sa 250 ml nga ubos nga tambok nga gatas kada adlaw.

Gitugotan sa diet sa shrimp ang paggamit sa bisan unsang lahi sa kini nga seafood (harianong, tigre, gamay, dako, ug uban pa). Apan hibalua nga girekomenda sa mga eksperto sa nutrisyon ang pagpalit og shell shrimp. Samtang ang paghinlo kanila mahimo nga mogahin sa imong oras, mahuman ka sa usa ka labi kahimsog nga produkto. Pilia ang hipon nga adunay parehas, hapsay nga kolor ug kulot nga ikog. Kung ang buntot sa hipon gibuklad, kini nagpasabut nga wala na kini buhi sa wala pa magyelo o natunaw. Kung ang uga nga kabhang, ang kolor sa karne nahimo nga dalag, ang mga bitiis gitabunan sa mga itum nga sulud, unya ang ingon nga usa ka hipon tigulang na. Kung ang ulo sa usa ka hipon itom, kung ingon kini usa ka masakiton nga indibidwal. Ayaw kahadlok sa mga berde nga ulo nga tulya, kini makaon ug lami, nagkaon ra sila usa ka espesyal nga klase sa plankton. Ug ang hipon sa wala pa ang pagpanganak adunay usa ka brown nga ulo, ug labi nga mapuslanon ang ilang karne. Sa kinatibuk-an, ang mga kaayohan nga adunay kaayohan ug panakot labi nga napreserbar sa karne sa hipon, nga lab-as nga frozen. Adunay sila usa ka grey-brown carapace.

Karon maghisgot kita gamay kung giunsa magluto ang hipon. Hinayhinay pagpahawa kanila. Una nga pabugnawon sa ubos nga estante, pagkahuman ihurot ug ibilin ang hipon sa temperatura sa kuwarto. Kung nagluto, kinahanglan nimo ilabog ang hipon sa nagbukal nga tubig ug pagkahuman sa pagpabukal, magluto sa 5-10 minuto (depende sa kadako sa shellfish). Kung sila moabut ug nahimo nga kahel, kuhaa dayon ang kalaha gikan sa kalan. Ang sobra nga pagluto nga hipon naghimo nga matig-a ang karne. Mahimo nimo, kung gusto, pagdugang mga panakot ug panimpla sa tubig. Ayaw kuhaa dayon ang mga hipon, pabuhata sila sulod sa 10-15 ka minuto. Unya ang ilang karne mahimong labi katas.

Mahimo ka magluto hipon sa usa ka doble nga boiler (4-5 minuto). Ang sinablig nga karne sa hipon nagpabilin ang daghang mga sustansya, ug labi ka lami ang lami niini.

Gibaligya usab ang mga gipabukal nga frozen nga wala’y ulo nga hipon. Pagkahuman sa defrosting, mahimo sila nga tipigan sa nagbukal nga tubig sa usa ka minuto, mahimo ra nimo kini isablig sa tubig nga nagbukal, mahimo nimo kini ibutang sa nagbukal nga tubig ug pakulbuga. Ang hipon gipabukal na sa wala pa ang pagyelo, busa ang dugang nga pagtambal sa kainit dili kinahanglan, apan usa ka paagi aron malikayan ang mga problema sa tinai.

Ang lami nga hipon nga giprito sulod sa 3-4 ka minuto nga utanon o mantikilya, nga giluto sa oven o giasal. Ug ayaw kalimti nga tangtangon ang ngitngit nga ugat sa tinai gikan sa dako nga hipon, kung dili man dili maayo ang lami sa karne. Pinaagi sa pamaagi, mahimo nimo nga mapapas ang hipon gikan sa kabhang kung dili kini hingpit nga natunaw o diha-diha dayon pagkahuman nagbukal, ituslob kini sa bugnaw nga tubig sa tunga sa minuto.

Menu sa diyeta sa hipon

Pananglitan sa usa ka adlaw-adlaw nga pagdiyeta sa usa ka diyeta nga hipon

Contraindications sa diyeta sa hipon

• Imposible nga modangup sa usa ka diyeta nga hipon alang sa tabang sa presensya sa mga sakit sa mga gastrointestinal tract, sistema sa cardiovascular ug excretory.
• Ang usa ka konsulta sa doktor dili labi sa bisan unsang kaso.

Mga kaayohan sa diyeta nga hipon

1. Tungod sa kamatuoran nga daghang mga utanon ang nalambigit sa kini nga teknik, wala ka gihulga sa usa ka grabe nga pagbati sa kagutom. Ang han-ay sa gitugutan nga mga produkto lainlain kaayo. Kini nagtugot kanimo sa pagpili sa pagkaon nga mohaum sa imong lami.
2. Sa walay duhaduha, angay nga ipunting ang panguna nga mga mapuslanon nga mga kinaiya sa karne sa hipon. Dagaya kini sa lainlaing mga elemento sa pagsubay (calcium, magnesium, potassium, yodo, zinc). Ang karne sa hipon daghang mga bitamina E, nga makalikay sa ahat nga pagtigulang sa panit ug makatampo sa natural nga kahimsog niini.
3. Ang pagkonsumo sa hipon makatabang sa pagpalig-on sa mga panagang sa lawas ug pagpadayon sa himsog nga mga hormone. Daghang siyentipikong pagtuon ang nagpakita nga ang mga sangkap sa hipon makatabang sa lawas nga makasukol sa lainlaing mga virus ug sip-on. Bahin niini, girekomenda ang kini nga pagkaing dagat nga gamiton sa mga tawo nga dali nga atake sa tonsillitis, brongkitis ug uban pang susamang mga sakit.
4. Ang nagpatubo usab nga mga kabtangan sa kini nga unod sa shellfish maayo usab. Ang kanunay nga konsumo niini nagpasiugda sa pagbag-o sa mga tisyu sa lawas sa lebel sa cellular, ug kini makatabang sa amon nga magpabilin nga bata ug labi ka himsog. Kini nga mga kabtangan tungod sa presensya sa karatenoid sa hipon - usa ka pigment nga naghatag kanila usa ka pula nga kolor ug adunay daghang mga kinaiya nga antioxidant.
5. Ang karne sa hipon maayo usab tungod kay ang pagkaanaa niini sa pagdiyeta nagpaminus sa risgo sa mga reaksiyon sa alerdyi ug pag-uswag sa pagkasensitibo sa lainlaing mga pagkaon.
6. Ang mga Omega 3 acid, nga daghan usab sa hipon, naghimo normal sa pagpaandar sa sistema sa kasingkasing ug pagpaayo sa hitsura sa buhok ug mga kuko.
7. Ang shrimp, sama sa daghang ubang mga seafood, adunay makaayo nga epekto sa kalihokan sa pangisip, nagpalambo sa memorya ug konsentrasyon.

Mga disbentaha sa diyeta nga hipon

• Kini angay nga hatagan pagtagad ang kamatuoran nga ang diyeta sa hipon medyo mubu sa kaloriya. Bahin niini, ang mga "engkwentro" nga adunay kahuyang, nagdugang nga pagkakapoy ug uban pa nga dili kaayo makalipay nga mga sensasyon dili iapil. Dugang pa, sa kini nga pagdiyeta, ang mga carbohydrates mahinungdanon nga gikutuban, ug ang ilang kadugayon nga pagkawala sa pagdiyeta mahimong makapukaw sa lainlaing mga problema.
• Busa, ang mga eksperto kusganong nagtambag batok sa pagpabilin sa pagkaon sulod sa sobra sa usa ka semana, bisan unsa pa kadali kini ihatag kanimo. Siyempre, kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad ang kamatuoran nga ang hipon dili ang labing barato nga kalipayan sa pagkaon. Dili ikatingala, daghang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton mipili og dugang nga mga kapilian sa pagkawala sa timbang sa badyet nga wala magkinahanglan sa pagpalit sa mga "elite" nga mga produkto.

Pag-usab sa pagkaon sa hipon

Wala girekomenda nga sublion ang senemana nga diyeta nga hipon nga mas sayo kaysa pagkahuman sa 1,5 ka bulan. Ug aron masiguro ang labi ka kaayohan nga epekto niini sa lawas, labi nga paghulaton ang 3-4 ka bulan sa wala pa magsugod ang usa ka bag-ong pagkaon.