Spring - romansa, katahum, adlaw ... Ug usab beriberi, kakapoy ug usa ka tinguha sa pagkatulog alang sa 15 ka oras sa usa ka talay. Ang off-season usa ka panahon sa pagkunhod. Busa ang mood swings, ug ang tinuod nga kakuyaw sa panglawas (mga tag-iya sa laygay nga mga sakit nahibalo: karon ang panahon alang sa exacerbations). Asa ka makakuha ug extra power? Ang espesyalista sa medisina sa China nga si Anna Vladimirova mipaambit sa iyang mga resipe.
Daghan ang mianhi sa akong mga klase uban ang usa ka hangyo: qigong mao ang praktis sa pagdumala sa enerhiya, tudloi ako kon unsaon pagkuha og dugang nga kusog!
Sa qigong, kini tinuod: sa usa ka yugto sa praktis, kita makakat-on gayud sa pagdawat ug pagtigom og dugang nga kusog. Apan isulti ko kanimo ang usa ka sekreto: aron mabawi ang kakulangan sa enerhiya sa tingpamulak, ang mga bulan sa sistematikong mga pamaagi sa pagginhawa dili kinahanglan. Adunay mas sayon nga paagi!
Ang kahinguhaan sa atong lawas dako kaayo, mao nga dili kita kanunay nga makatarunganon nga pagdumala sa enerhiya nga anaa kanato. Kini sama sa salapi: mahimo nimong sulayan nga makaganansya pa ug daghan, o mahimo nimong pakunhuran ang wala kinahanglana, dili makatarunganon nga paggasto — ug usa ka libre nga kantidad ang kalit nga makita sa imong pitaka.
Unsa ang makatabang sa pag-optimize sa paggasto sa enerhiya sa lawas aron mas maayo ang bation?
PAGKAON
Naggasto kami og daghang enerhiya sa paghilis sa pagkaon. Mao nga ang mga nutrisyonista nagkahiusa sa pag-ingon: ayaw pagkaon sa wala pa matulog, gawasnon ang lawas gikan sa panginahanglan sa pagproseso sa pagkaon nga gikaon sa tibuok gabii, papahulaya kini ug maulian.
Human sa taas nga tingtugnaw nga walay kahayag sa adlaw ug mga bitamina, kinahanglan nimo nga ilakip ang mga pagkaon nga dali matunaw sa imong pagkaon. Sa labing maayo, sila kinahanglan nga ipailalom sa kainit nga pagtambal: linuto nga, steamed. Kaon og mga cereal, maniwang nga sabaw, steamed vegetable stews, gamay nga hilaw nga utanon, bisan gamay nga prutas.
Kung tungod sa mga hinungdan sa kahimsog mahimo nimong balibaran ang mga produkto sa hayop, buhata kini
Kung tungod sa mga hinungdan sa kahimsog mahimo nimong balibaran ang mga produkto sa hayop, buhata kini. Ang ingon nga lakang positibo nga makaapekto sa imong kahimtang sa enerhiya: maluwas nimo ang imong lawas gikan sa mahal nga trabaho sa paghilis sa bug-at nga pagkaon, nga maghatag kanimo usa ka pagbati sa gaan ug kusog.
Ug kung imong idugang dinhi ang pagsalikway sa asukal ug mga pastry, unya ang tingpamulak moagi sa usa ka bang!
KALIHOKAN
Sa tingpamulak, angay nga ipaila-ila ang batasan sa gagmay nga mga kalihokan sa adlaw-adlaw - pananglitan, paglakaw. Makatabang sila nga mas dali nga makalahutay sa mga pagdili sa pagkaon.
Kini mao ang importante nga ang mga load hinungdan exceptionally makapahimuot nga mga pagbati - sa usa ka pagdagsang sa vivacity ug maayo nga mood, ug dili kakapoy. Ang kakapoy human sa klase magtimaan nga ikaw aktibo kaayo nga nag-usik sa usa ka nahurot na nga kapanguhaan sa kusog.
NORMALISASYON SA MUSCLE TONE
Daghan kanato nagpuyo uban sa dugang nga tono sa kaunuran ug wala gani makamatikod niini. Usa sa akong mga estudyante misulti kanako nga sa tibuok niyang kinabuhi giisip niya ang kasakit sa bukobuko nga naandan: mobangon ka sa buntag — mobira kini dinhi, mokalit didto, mosakit sa gabii…
Unsa ang iyang katingala sa dihang, human sa pipila ka semana nga praktis sa qigong, kini nga mga pagbati sa kasakit nawala, ug ang iyang kusog misaka pag-ayo!
Ang sakit sa likod usa ka senyales nga ang lawas nagmugna ug nagmintinar sa mga spasms sa kaunuran. Sa paglabay sa panahon, kini nga mga tensyon nahimo nga naandan, ug hapit na kita mohunong sa pagmatikod niini, nga giklasipikar kini nga normal, naandan.
Pinaagi sa pag-master sa ingon nga mga ehersisyo, among gi-normalize ang tono sa kaunuran, nagpagawas sa kusog alang sa kung unsa ang hinungdanon kanamo.
Ang pagmentinar sa spasm mokonsumo sa adenosine triphosphate (ATP) — usa ka tinubdan sa enerhiya nga atong magasto, pananglitan, sa paglihok. Pinaagi sa pagpadayon sa usa ka spasm, kita literal nga makuha ang atong kusog. Busa, sa diha nga kita makamao sa kahanas sa aktibo nga pagpahayahay, adunay usa ka pagbati nga adunay daghang mga higayon nga mas daghang pwersa sa lawas.
Aktibo nga gitawag namon nga independente (nga wala’y tabang sa usa ka massage therapist, osteopath ug uban pang mga espesyalista) pagpahayahay sa kaunuran sa usa ka tul-id nga posisyon. Mahimo kini nga mga ehersisyo gikan sa Qigong arsenal, sama sa Xinseng spine exercises, o susama nga mga praktis nga naglangkob sa hinay nga mga paglihok ug nagpunting sa pagpangita sa usa ka bag-ong lebel sa pagpahayahay.
Pinaagi sa pag-master sa ingon nga mga ehersisyo, gi-normalize namon ang tono sa kaunuran, nagpagawas sa kusog alang sa kung unsa ang hinungdanon alang kanamo: paglakaw, pagtagbo sa mga higala, pagdula sa mga bata - ug daghan pa nga among giplano alang sa tingpamulak!