Unsa nga paagi sa pag-atubang sa usa ka psychological nga krisis? Unsaon pagbira sa imong kaugalingon gikan sa kalapokan sa mga blues ug kawalay paglaum? Pipila ka piho nga mga tip.
Unsa kaha kung adunay usa ka makalilisang nga mahitabo: gisultihan ka sa makalilisang nga balita, nakig-away ka sa usa ka tawo nga suod kanimo, gitaktak ka, giinsulto, gibiyaan, gilimbongan, gisirad-an ang pultahan o adunay mubu nga beep sa receiver ug gibiyaan ka nga nag-inusara sa imong kaalaotan ?
Kung kini o uban pa, dili kaayo grabe, ang nahitabo, aron dili mabuang, kinahanglan nimo nga luwason ang imong kaugalingon. Sa ato pa, independente ug dinalian nga pagbuhat sa usa ka butang. Sa ato pa…
1. Tawag dayon og tawo ug ipaambit ang imong kasamok, mas maayong mga higala. Maayo unta kung ang mga higala dali nga mahunahunaon ug diha-diha dayon mitabang kanimo, nga nagdala sa sinugba nga manok, mga cake o usa ka butang nga kanunay makatabang kanimo. Ang nag-unang butang mao ang dili pag-lock sa imong kaugalingon, dili ang paghunahuna sa daotan, ang pagkontak sa kalibutan ug sa mga tawo nga makasuporta kanimo.
2. Sa pag-inum daghang tubig, mga likido sama sa mineral nga tubig ug mga juice, apan dili alkohol. Estrikto nga lagda: ayaw paghubog! Ang alkohol makapasamot sa depresyon ug makapaguol. Ang mga sigarilyo nagtrabaho sa samang paagi.
3. “Pagbulag» panan-aw. Ang usa ka tawo nga mibati nga dili maayo adunay usa ka pagtan-aw, ingon sa ilang giingon, sa usa ka hugpong: nagyelo, gitumong, ingon nga kini, sa sulod. Niini nga kahimtang, dili siya mabalda, nga mag-shuffle sa parehas nga negatibo nga mga hunahuna ug pagbati sa iyang kaugalingon.
Kung "ibira" nimo ang hitsura, ang tensiyon mawala usab. Sa pagbuhat niini, kini mao ang mas maayo nga sa gawas - diin walay biswal nga mga utlanan, kisame ug mga bongbong. Paggawas ug pagsugod sa pagginhawa og lawom ug tan-aw sa palibot, pagtagad sa gagmay nga mga detalye. Mahimo kang moadto sa mga tindahan diin adunay daghang mga tawo ug mga butang sa mga estante.
Sulayi nga maanad sa mga bulak, mga inskripsiyon sa mga pakete, gagmay nga mga detalye, hunahunaa ang tanan sa detalye
Aron ipakaylap ang imong mga mata, sulayi nga tan-awon pag-ayo ang mga bulak, ang mga inskripsiyon sa mga pakete, gagmay nga mga detalye, tan-awa ang tanan sa detalye. Makatabang kini dili lamang sa grabe nga kapit-os, apan usab kung gikinahanglan ang pagbalhin gikan sa konsentrasyon sa pagtrabaho ngadto sa usa ka "pagpahulay" nga balud.
Pinaagi sa dalan, ang pag-adto sa mga tawo wala magpasabut nga makigsulti kanila, apan ang pag-uban sa mga tawo usa usab ka terapiya. Kung gibati nimo nga dili ka makaadto bisan diin, paningkamot — paggawas sa balkonahe o adto sa bintana alang sa parehas nga katuyoan: tan-awa ang tibuuk kalibutan sa imong palibot, sunda ang mga mata sa panganod o awto aron ang imong mga mata "midagan".
4. Himua ang usa ka butang nga matahum, makapahimuot sa paghikap sa imong mga kamot: paborito nga dulaan, usa ka bugnaw nga botelya sa pahumot, usa ka rosaryo. Sa samang higayon, makaingon ka: "Okay ra ko", "molabay ang tanan", "buang siya, ug maalamon ako", "Ako ang pinakamaayo" ...
5. Pagpamati sa musika. Ang usa nga gitara labi ka maayo, apan sa kinatibuk-an bisan kinsa nga gusto nimo, apan dili sad. Ang labing positibo ug terapyutik mao ang Latin American.
6. Sayon sa pagmasahe sa sentro sa palad. Adunay mga tumoy sa mga sentro sa nerbiyos sa solar plexus. Hinayhinay nga silhig ang tunga sa imong palad gamit ang imong mga tudlo. Hinumdomi kung giunsa sa pagkabata: "Ang magpie-uwak nagluto og lugaw, nagpakaon sa mga bata." Pagdrowing og usa ka spiral, kini kinahanglan nga usa ka gamay nga ticklish.
7. Pagpili og kahel. Ang orange nga terapiya mao ang barato, ang tanan nakig-away sa tensiyon niini: kolor nga orange, lingin nga porma, ingon nga labi na alang sa atong mga palad, porous, makapahimuot sa paghikap sa nawong, juicy lab-as nga lami ug baho. Scrape ang panit sa usa ka orange, inhale ang importante nga mga lana, kupti kini sa imong mga kamot, tan-awa kini. Mahimo nimong putlon ug ibutang sa imong atubangan sa usa ka plato. Ug labing maayo nga i-roll ang usa ka orange sa dughan ug liog. Kini nga mga lugar gitawag nga lugar sa depresyon.
8. Kaon og pait (dili gatas) nga tsokolate. Gipasiugda niini ang paghimo sa mga endorphins, nga gitawag usab nga "mga hormone sa kalipay." Ang aerated nga tsokolate makamugna og pagbati nga gaan. Ang usa ka nindot nga gidisenyo nga wrapper makapalipay usab kanimo.
9. Paggasto sa imong kaugalingon — kini kanunay nga makatabang ug dako. Ang dagan sa salapi mao ang dagan sa kinabuhi, ug ang kinabuhi nagpadayon. Ang kuwarta modagayday, ug ang stress modagayday uban niini.