Kaundan
Daghang mga magtutudlo sa ilang mga programa wala hatagi igong pagtagad pag-unat pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo. Kung nangita ka alang sa usa ka kalidad nga pagtuyhad sa kurso, hatagi'g pagtagad ang programa nga Kate Friedrich - Stretch Max.
Paglaraw sa programa Kate Friedrich - Stretch Max
Si Kate Friedrich mao ang Magbubuhat sa daghang mga inila nga mga kurso sa kahimsog. Ang Stretch Max usa ka pag-ehersisyo alang sa pagtuyhad, nga makatabang kanimo aron maugmad ang pagkaayo ug pagkaplastikan. 60 minuto nga programa aron mapadagan ang tanan nga mga kaunuran sa imong lawas ug dad-a kini sa tono. Si Kate Friedrich gilakip sa kini nga leksyon ingon mga elemento sa gymnastic, ug elemento gikan yoga ug Pilates.
Ang programa naglangkob sa tulo nga mga bahin, nga ang matag usa molungtad og 20 minuto. Mahimo nimo kini alternatibo, o kauban aron makapili usa ka pinalabi. Aron matuman ang ikaduha ug ikatulo nga bahin nanginahanglan dugang nga kagamitan: fitness ball ug pagkamaunat-unat nga banda. Kung wala ka niini nga mga kinaiya sa kahimsog, mahimo ra nimo mapanghimo ang una nga 20 minuto: sa iya, ang kinahanglan ra nimo mao ang usa ka gym Mat o uban pang tabon sa salog.
Kung naghimo ka mga programa sa kusog o aerobic, siguruha nga kinahanglan nimo ang pag-unat pagkahuman sa pag-ehersisyo. Max Stretch ug hingpit nga mohaum. 20 minuto ang pag-unat ug kalmado nimo ang imong kaunuran, maminusan ang peligro sa kadaot, maminusan ang kasakit sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo. Ang "Stretching Max" usa ka maayong kapilian alang sa mga independente nga programa, labi na kung gipangita nimo kalma nga ehersisyo sama sa yoga.
Ang mga kaayohan ug kontra sa mga klase, "Stretching Max"
pros:
1. Ang pagbansay dali nga mabuak sa 3 nga bahin sa 20 minuto. Mahimo ka nga magpuli-puli sa taliwala nila o pagpili usa nga labing gusto nimo.
2. Ang kanunay nga pag-unat pagkahuman sa pag-ehersisyo makatabang kanimo aron mapalambo ang pagkakaplastik ug pagka-flexible, ug mapaayo ang postura.
3. Pagtuon sumala sa programa nga Kate Friedrich, magdala ka sa tono sa mga kaunuran nga makatabang kanimo sa paghulma sa usa ka yagpis ug matahum nga pigura.
4. Sa panahon sa klase gipunting nimo ang tanan nga mga grupo sa kalamnan, nga wala’y labot.
5. Ang mga elemento sa yoga ug Pilates adunay kaayohan nga epekto sa imong dugokan ug musculoskeletal system ingon usa ka tibuuk.
6. Ang ingon nga mga ehersisyo alang sa pagtuyhad sama sa tabang sa Stretch Max mahibal-an nimo ang husto nga pagginhawa. Nakatabang kini sa adlaw-adlaw nga kinabuhi kung kinahanglan nimo nga magpahayahay o vice versa aron mag-focus.
7. Ang pag-unat sa kaunuran pagkahuman sa ehersisyo maminusan ang peligro nga madisgrasya.
disbentaha:
1. Aron matuman ang ikaduha ug ikatulo nga bahin kinahanglan ang usa ka fitball ug pagkamaunat-unat nga banda.
2. Pinaagi sa mga ingon nga programa, dali ra kaayo aron mabira ang mga kaunuran o madaut ang imong mga lutahan. Siguruha nga magpainit sa wala pa mag-inat, ug labi ka maayo, pag-unat ra pagkahuman sa pag-ehersisyo.
3. Ang video gihimo lamang sa paglihok sa boses sa Ingles.
Ang feedback sa programa Max Stretch gikan sa Kate Frederick:
Ang programa nga Keith Frederick imong mapaayo ang imong pagkaangay ug hatagan ang tono sa imong kaunuran. Hinuon, hinumdomi kana labing maayo nga maghimo sa mga nagbansay nga ehersisyo pagkahuman sa pag-ehersisyo.
Basaha usab: pag-agi pagkahuman sa pag-ehersisyo uban si Olga Saga - 4 nga video alang sa hitch.