Pag-inat sa lumbar triangle

Pag-inat sa lumbar triangle - mga ehersisyo sa teknik:

1. Paghigda sa imong likod. Ibutang ang roller sa ilawom sa imong taas nga likod. Piloa ang imong mga bukton sa imong dughan, pinch ang sulab sa abaga. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
2. Ipataas ang imong bat-ang, ibalhin ang gibug-aton sa roller. Pag-ilis sa matag kilid nga magpulipuli, ibalhin ang gibug-aton sa wala ug tuo, ingon sa gipakita sa numero. Sa katapusan sa matag turn paglangan sa 10-30 segundos.