Pag-inat gamit ang bola sa yoga

Pag-inat gamit ang fitball - mga ehersisyo sa teknik:

1. Lingkod sa salog.
2. Ibutang ang fitball sa taliwala sa gilay-on nga mga bitiis.
3. Ibutang ang imong mga bukton libot sa bola sama sa gipakita sa hulagway. Ang mga tiil lig-on sa salog, ang mga tuhod sa linya sa imong mga bitiis. Paglingi sa likod, pag-inat sa mga kaunuran.