Pag-inat sa mga kaunuran sa ubos nga likod

Pag-inat sa ubos nga likod - mga ehersisyo sa teknik:

1. Lingkod sa salog. Ibutang ang unlan ubos sa ubos nga likod. Piloa ang imong mga bukton sa imong dughan, pinch ang sulab sa abaga. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
2. Ipataas ang imong bat-ang, ibalhin ang gibug-aton sa roller, ingon sa gipakita sa numero. Pag-ilis sa matag kilid nga magpulipuli, ibalhin ang gibug-aton sa wala ug tuo, ingon sa gipakita sa numero. Sa katapusan sa matag turn paglangan sa 10-30 segundos.