Ang pag-unat sa mga kaunuran sa liog sa mga kilid

Pag-inat sa mga kaunuran sa liog sa kamot — mga ehersisyo sa teknik:

1. Tindog nga tul-id, relaks ug tul-ira ang imong mga abaga. Uban sa tabang sa mga kamot hinayhinay nga gibira ang ulo padulong sa abaga. Buhata ang ehersisyo nga walay kalit nga paglihok.
2. Ibutang ang imong ulo sa grabeng posisyon sulod sa 20-30 segundos.