Striped nga diyeta, 3 ka semana, -9 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 9 kg sa 3 ka semana.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 900 Kcal.

Ang striped diet naghiusa sa duha ka epektibo nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang - kefir ug low-calorie. Ang ilang mga adlaw nag-ilis-ilis, ug ang ilang gibug-aton padayon nga nagkunhod. Tungod sa lain-laing mga pagkaon, kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton mao ang sayon ​​​​nga itugot. Nasulayan na kini ug personal nga giaprobahan sa daghang mga celebrity.

Mga kinahanglanon sa pagkaon nga adunay striped

Mahimo nimong ipadayon kini nga pagkaon hangtod sa tulo ka semana. Alang sa ingon nga labing kadaghan nga girekomenda nga oras, ingon usa ka lagda, kadtong gusto nga magbag-o sa numero nagdumala nga mawad-an hangtod sa 8-9 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Kung ang gitinguha nga resulta makab-ot sa labing madali, mahimo nimong hunongon ang pagkaon sa sayo pa. Ang nag-unang butang mao ang dili molapas sa panahon nga gipakita sa ibabaw. Mas tukma nga mohunong ug balikon ang pagkawala sa timbang sa ulahi.

Una sa tanan, ang striped diet angay alang sa mga tawo nga adunay positibo nga kinaiya sa kefir, apan sa samang higayon isipa ang kefir mono-diet nga estrikto ug dili maagwanta.

Ang tibuok nga panahon sa striped dietary marathon, kamo kinahanglan nga alternate puti nga mga adlaw uban sa ubos-kaloriya nga mga adlaw, nga mao ang ngano nga, sa pagkatinuod, ang teknik nga gitawag sa ingon. Sa puti (kefir) nga mga adlaw, kinahanglan nga moinom ka hangtod sa 1,5 ka litro nga low-fat o low-fat kefir. Giisip sila nga pagdiskarga, pagpadali sa proseso sa pagkawala sa timbang. Sa mga adlaw nga adunay ubos nga kaloriya, mahimo nimong kan-on ang bisan unsang gusto nimo, apan bantayan ang sulud sa kaloriya. Dili ka kinahanglan nga motabok sa utlanan sa labing menos 1500 ka yunit sa enerhiya kada adlaw. Kung gusto, mahimo nimong pakunhuran kini, apan dili ubos sa 1200 kaloriya, aron ang lawas dili mahadlok ug dili mosulod sa mode sa ekonomiya, nga mohunong sa pagkawala sa timbang. Siyempre, bisan kung gitugotan nga mokaon sa tanan, wala kini magpasabut nga kinahanglan ka magsandig sa mga tam-is ug tambok. Mahimo nimong mapalit ang imong paborito nga mga pagkaon, bisan ang mga tambok ug taas nga kaloriya. Apan hinumdomi nga sa usa ka adlaw nga dili kefir, ang imong tahas mao ang paghatag sa lawas sa igo nga kantidad sa sustansya. Busa, aron dili makadaot sa imong panglawas ug mawad-an sa gibug-aton sa husto nga paagi, pagsulay sa pagplano sa imong pagkaon sa daan, sa pagsiguro nga kini naglangkob sa himsog ug ubos-tambok nga mga pagkaon. Gitinguha kaayo nga sa ordinaryong mga adlaw sa imong menu, ang fast food, semi-finished nga mga produkto, linuto nga mga butang, linuto nga mga butang nga hinimo gikan sa puti nga harina, taas nga kaloriya nga mga tam-is hilabihan ka talagsaon nga mga bisita o hingpit nga wala nga mga produkto.

Alang sa tibuuk nga panahon sa pagdiyeta, girekomenda nga isulti nga dili sa bisan unsang alkohol, ang paggamit niini mahimo’g malangan ang positibo nga mga sangputanan sa kinabuhi sa pagdiyeta. Siguroha ang pag-inom og limpyo, hilom nga tubig (labing menos 1,5 ka litro kada adlaw).

Kaon kanunay nga presko o gamay nga pagkaluto. Ilakip ang presko, seasonal nga prutas, utanon ug berry, ubos-tambok nga mga produkto sa dairy, himsog nga lugas, maniwang nga karne ug isda sa imong pagkaon. Kini girekomendar sa pag-organisar fractional lima ka kan-anan sa usa ka adlaw.

Kini nga pagkaon molihok, labi na, tungod kay gihatag ang pagtukod sa lawas. Sigurado nga daghan sa mga nakasinati sa lainlaing mga diyeta ang nahibal-an mismo bahin sa gitawag nga epekto sa talampas. Gibati niya ang iyang kaugalingon sa kamatuoran nga, bisan pa sa usa ka huyang nga pagkaon sa pagkaon ug higpit nga pagsunod sa mga lagda sa pagkawala sa timbang, ang mga numero sa mga timbangan nga gahi nga dili gusto nga makunhuran ang ilang pasundayag, ug ang tawo, nga wala makab-ot ang gitinguha nga pisikal nga porma, mohunong lang sa pagkawala sa timbang.

Ang striped diet mosumpo niining komon nga problema sa pagkawala sa timbang. Ang mga adlaw sa mga labud nahimo nga usa ka mubo nga panahon, diin ang lawas wala’y oras aron mahibal-an nga kini nagdiyeta ug mosulod sa usa ka tensiyonado nga kahimtang. Sa parehas nga oras, siya lig-on ug anam-anam nga naghatag dugang nga mga libra, nga wala’y hunong sa paglipay sa usa ka tawo nga nawad-an sa timbang.

Adunay ubay-ubay nga mga kapilian alang sa striped diet. Sa usa niini, ingon sa nahibal-an, kinahanglan nimo nga mag-alternate tali sa yano ug kefir nga mga adlaw. Ang laing kapilian nagpasabot sa mosunod nga striped eskedyul: sa usa ka adlaw sa kefir, ang ikaduha - sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa 1500 kaloriya, ang ikatulo - kita mokaon sa bisan unsa nga maximally himsog nga pagkaon alang sa 1200 kaloriya.

Pinaagi sa dalan, kung ang kagutom aktibo gihapon nga nanuktok sa imong mga pultahan sa unang puti nga mga adlaw, mahimo nimong idugang ang duha ka gagmay nga prutas o utanon sa pagkaon (mga pepino o mansanas, presko ug lutoon, maayo nga pagpili). Ayaw pagpagutom. Kung gikinahanglan, anana ang imong lawas sa bag-ong mga lagda sa hinay-hinay. Apan dili maayo nga mokaon og starchy nga mga pagkaon sama sa saging ug patatas aron mawagtang ang kagutom.

Kung nagpili sa kefir, hinungdanon ang pagpalit sa taas nga kalidad ug himsog nga mga produkto. Aron mahimo kini, kinahanglan ka mopalit sa kefir sa mubo nga pagtipig, kini limpyo kutob sa mahimo gikan sa mga additives sa kemikal.

Sa mga adlaw nga adunay predominance sa kefir, ayaw usab kalimti ang pag-inom og igo nga tubig. Bisan kung ang kefir usa ka likido nga produkto, dili kini hingpit nga matabonan ang mga kinahanglanon sa likido sa lawas. Mahimo ka usab nga moinom og unsweetened nga tsa ug huyang nga kape. Apan ang kape mao ang mas maayo sa pagtugot sa imong kaugalingon sa usa ka tasa.

Kung magdula ka og mga sports (nga siguradong makatabang kanimo nga mawad-an og timbang sa labing madali), mas maayo nga magbansay sa mga adlaw nga dili kefir, kung ang lawas makakuha og daghang kaloriya ug adunay dugang nga kusog alang sa usa ka bug-os nga ehersisyo.

Kung nagsunod sa usa ka striped diet (labi na sa dugay nga panahon), gitambagan nga magkuha usa ka bitamina-mineral complex aron matabangan ang lawas nga dali nga makalahutay sa mga pagtibhang sa nutrisyon.

Adunay usab usa ka variant sa striped diet, nga gidisenyo alang sa gigutom. Kung ang usa ka adlaw sa kefir ingon kanimo usa ra ka harina, mahimo nimong sulayan nga igugol kini nga oras nga labi ka maunongon. Kini kinahanglan nga nakita nga ang gibug-aton sa pagkawala sa niini nga kaso mahimong dili kaayo mamatikdan. Ingon sa usa ka lagda, 3-3 ka kilo ang nahurot sa 5 ka semana. Apan kinahanglan nga mouyon ka nga mas maayo nga isalikway ang gamay kaysa, nga nagkuha sa seryoso nga mga obligasyon sa pagdiyeta, nga dili gyud pugngan kini.

Sa parehas nga oras, gisugyot nga pakunhuran ang kantidad sa kefir ug imnon kini sa mga agwat tali sa mga kan-anan, ug mahimo nimo sa wala pa matulog.

Sama sa alang sa mga lagda sa paggawas sa striped nga pagkaon, ang mga nag-unang rekomendasyon mao ang dili pagsalig sa mga high-calorie nga mga pagkaon ug pagsulay sa pagpadayon sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon sa 1500 kaloriya sulod sa labing menos duha ka semana human sa katapusan sa marathon pagkaon. Ug unya kini nga timailhan dili kinahanglan nga madugangan pag-ayo. Ug, siyempre, kinahanglan nimo nga kontrolon ang imong gibug-aton aron dili kini magsugod sa pagdugang ug ibalik ka sa pagsugod sa panaw sa pagkawala sa timbang.

Menu nga adunay striped nga kefir diet

Sample nga 1200 calorie striped diet

Sample nga 1500 calorie striped diet

Sample nga pagkaon sa usa ka striped diet alang sa gigutom

Sa wala pa matulog, mahimo ka usab moinom hangtod sa usa ka baso nga low-fat kefir.

Contraindications sa striped nga pagkaon

1. Imposible nga sundon ang usa ka striped diet alang sa mga tawo nga nag-antos sa lactose intolerance, nga dato sa aktibo nga sangkap sa kini nga teknik.
2. Uban ang labi nga pag-amping, ang ingon nga nutrisyon kinahanglan nga pagtratar sa mga tawo nga nag-antos sa gastritis o adunay mga problema sa kidney.
3. Usab, ang mga mabdos ug mga inahan nga nagpasuso kinahanglan dili molingkod sa bata.
4. Dili usab kini girekomenda alang sa mga tawo nga wala’y 18 anyos ug tigulang.
5. Alang sa mga tawo nga adunay grabe nga katambok, girekomenda nga mawad-an sa gibug-aton lamang sa ilawom sa pagdumala sa usa ka espesyalista. Sa kinatibuk-an, kini mao ang advisable alang sa tanan sa pagbisita sa usa ka doktor sa dili pa magsugod sa usa ka dietary kinabuhi aron sa pagpakunhod sa kalagmitan sa kadaot sa panglawas.

Mga benepisyo sa striped diet

• Daghang mga tawo ang ganahan niini nga pagkaon, ug sila nagsulti nga positibo kaayo bahin niini. Kung wala’y daghang pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon, posible nga mawad-an sa usa ka desente nga libra.
• Ang mga adlaw sa pagdiyeta nga adunay presensya sa solidong pagkaon dali nga gitugotan, gikan sa usa ka pisyolohikal ug sikolohikal nga punto sa pagtan-aw. Ug ang kefir nga girekomenda alang sa pagkonsumo sa puti nga mga adlaw saturates nga maayo.
• Ang paborable bahin sa striped diet mao usab ang kamatuoran nga kini anaa, dili makaigo sa pitaka nga mamatikdan, ug ang mga produkto nga gitanyag dali nga makuha.

Mga disbentaha sa striped diet

• Kini nga pagkaon dili angay alang sa tanan nga mga tawo. Sama sa gipasidan-an sa mga nutrisyonista, ang paggamit sa daghang kantidad sa kefir mahimo’g madugangan ang peligro sa pagsugat sa gastritis.
• Ang pag-ilis sa mga adlaw sa pagdiyeta makapakunhod sa posibilidad sa kini nga problema, apan kinahanglan nimo nga kontrolon ang imong kahimtang.
• Usab, ang paggamit sa usa ka dako nga gidaghanon niini nga likido nagsuporta sa proseso sa kanunay nga fermentation sa tiyan, nga wala magdala sa mga benepisyo sa lawas.
• Siyempre, ang ingon nga pagkaon dili angay alang sa mga dili gusto sa kefir. Kung nalisdan ka sa pag-inom bisan usa ka baso sa kini nga produkto sa fermented milk, unsa ang imong masulti bahin sa pag-inom niini sa tibuok adlaw?

Pag-usab sa striped diet

Mahimo nimong balikon ang striped diet pinaagi sa paghulat labing menos usa ug tunga ngadto sa duha ka bulan. Kung wala ka naglingkod niini sa dugay nga panahon (hangtod sa 6-7 ka adlaw) ug maayo ang imong gibati, mahimo ka magsugod sa pagpakig-away alang sa usa ka damgo nga numero nga adunay nabag-o nga kusog pagkahuman sa usa ka bulan. Pag-focus sa imong kaayohan.