Kaundan
Ang mga Carbohidrat mao ang mga sangkap nga naghatag sa imong nag-una nga kusog sa tibuuk adlaw. Nakatabang usab sila sa paghimo sa glycogen, nga hinungdanon alang sa epektibo nga ehersisyo ug pisikal nga kalihokan sa lawas. Mao nga aron ibaliwala sila ug hinungdan nga tangtangon kini gikan sa imong pagdiyeta, dili nimo angay.
Apan ang sobrang konsumo sa mga carbohydrates moabut sa dili kalikayan nga dugang nga libra. Ang ilang rate kinahanglan 40 porsyento sa kinatibuk-ang pagdiyeta, ug ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa hinay nga carbohydrates - mga cereal ug utanon.
Sa unsa nga hinungdan nga mahibal-an nimo nga ikaw natanggong sa bilanggoan sa karbohidrat ug nga ang naandan nga mga karbohidrat sa imong pagdiyeta sobra na?
1. Gigutom
Kung pagkahuman sa usa ka pagkaon gibati gihapon nimo ang kagutom, ug sa sulud sa oras nga kamut moadto sa sunod nga mopaak - nagpasabut kini nga ang imong pinggan adunay sulud nga karbohidrat, labi na kadali, ug gamay nga protina, lanot, ug mga tambok.
Ang mga carbohydrates hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa dugo sa asukal ug pagkahuman usa ka kalit nga pagtulo, nga hinungdan usab sa kagutom. Uban sa husto nga ratio sa mga nutrisyon, makita ang panginahanglan pagkahuman sa 3-4 ka oras.
2. Pagtinguha sa asukal
Ang asukal mao ang punoan nga makuhaan sa dali nga mga karbohidrat, ug ang imong lawas naanad sa kanunay nga "dosis," nga nakasinati og usa ka pagbati sa katagbawan ug kadasig. Sa ingon, aron makuha ang usa ka pagbati nga malipayon nagkinahanglan matam-is, yano nga pagkaon nga karbohidrat ug ikaw sa matag oras gusto nga labi pa.
Aron makuha ang kini nga pagduso lisud kaayo - kinahanglan naton nga ibanan ang asukal sa atong pagdiyeta hangtod sa kadaghan, ug sulod sa usa ka semana, magkinahanglan kita usa ka dako nga paningkamot sa pagbuut sa kini nga daotang lingin.
3. Ang pagtaas sa gibug-aton sa lawas
Ang mga carbohydrates nagduso sa pagdugang sa gibug-aton ug pagpabilin sa tambok sa ilawom sa panit. Kung ang pag-inom sa carbohydrate labaw sa aberids, adunay klarong gipakita nga cellulite.
Busa, kung namatikdan nimo nga ang imong lawas mahimong labi ka luag, wala’y porma ug ang numero sa timbangan nga nagakamang, kinahanglan nimo hunahunaon usab ang imong pagdiyeta.
4. Padayon nga kakapoy
Aron masadya pagkahuman sa usa ka damgo, naanad ka nga mikaon sa Pamahaw nga adunay kusog nga carbs, nga makahatag kanimo usa ka dali nga pagpadako sa kusog. Apan pagkahuman sa daghang oras pag-usab, gusto nimo mohigda. Ang tanan nga deal usab sa usa ka mahait nga tinulo sa asukar sa dugo. Hinungdanon nga bag-ohon ang imong pamatasan sa pagkaon ug himsog ang imong Pamahaw, gamit ang komplikado, hinay nga mga carbohydrates, sama sa lugaw.
5. Mga problema sa panit
Ang mga carbohydrates, labi na ang dali, makaapekto sa kondisyon sa imong panit. Mao nga, ang sobra nga kadaghan sa mga carbohydrates mahimong hinungdan sa pagkauga, rashes, bugasbugas. Sa kini nga kaso, mas maayo nga magkonektar sa daghang mga tambok gikan sa mga lana sa utanon, abokado, nut, ug dali nga baylohan ang mga komplikado nga carbs - tibuuk nga tinapay nga lugas, utanon, ug mga cereal.
Himua nga himsog!