Sulud sa protina sa mga utanon ug prutas (lamesa)

Sulud sa protina sa mga utanon ug prutas (lamesa)

Kaundan

Mga utanon nga leguminous
Kompleto ang sulud sa sulud sa protina

Tungod sa hataas kaayo nga sulud sa protina sa mga leguminous nga utanon, gibutang kini sa usa ka lahi nga lamesa

Mga utanon nga leguminous

ngalan	Ang sulud nga protina sa 100g	tambok (sa 100g)	Carbohydrates (sa 100g)	Kaloriya (sa 100g)
Soybean (lugas)	34.9 Art	17.3 Art	17.3 Art	364 kcal
Lentil (lugas)	24 Art	1.5 gramos	46.3 Art	295 kcal
Mash	23.5 Art	2 Art	46 Art	300 kcal
Mga gisantes (shelled)	23 g	1.6 g	48.1 Art	299 kcal
Mga beans (lugas)	21 gramos	2 Art	47 Art	298 kcal
Chickpeas	20.1 g	4.3 g	46.1 Art	309 kcal
Mga berde nga gisantes (lab-as)	5 g	0.2 g	8.3 g	55 kcal
Mga berde nga gisantes (de-lata nga pagkaon)	3.1 Art	0.2 g	6.5 Art	40 kcal
Sopas nga bean	3 Art	1.3 g	6.9 Art	54 kcal
Mga beans (legume)	2.5 g	0.3 g	3 Art	23 kcal

Kompleto ang sulud sa sulud sa protina

ngalan	Ang sulud nga protina sa 100g	tambok (sa 100g)	Carbohydrates (sa 100g)	Kaloriya (sa 100g)
Mga uga nga patatas	6.6 Art	0.3 g	71.6 Art	317 kcal
ahos	6.5 Art	0.5 g	29.9 Art	149 kcal
Mga uga nga mga aprikot	5.2 Art	0.3 g	51 Art	232 kcal
Beet salad nga adunay keso ug ahos	5.1 Art	14.2 g	7.1 g	178 kcal
Apricots	5 g	0.4 g	53 Art	242 kcal
Brussels sprouts	4.8 Art	0.3 g	3.1 Art	35 kcal
Pag-paste sa Tomato	4.8 Art	0 g	19 Art	102 kcal
Chamaenerion angustifolium (berde)	4.7 Art	2.8 Art	19.2 g	103 kcal
Layo	4.6 Art	0.4 g	5.5 Art	34 kcal
Pritong sibuyas	4.5 g	13.5 g	27.4 g	251 kcal
Pigweed puti (berde)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	43 kcal
Mga cutlet nga cabbage	4.2 g	8.2 Art	15.3 Art	153 kcal
Mga burger sa beet	4.1 Art	8.1 g	24.1 g	187 kcal
Kalabasa pudding	4.1 Art	6.1 Art	16.3 g	137 kcal
Mga pancake sa kalabasa	4 C	7 Art	19.8 g	158 kcal
Parsley (berde)	3.7 Art	0.4 g	7.6 Art	49 kcal
Mga cutlet nga carrot	3.4 g	6.7 Art	19.2 g	152 kcal
Schnitzel nga repolyo	3.4 g	6.4 Art	11.6 g	118 kcal
Basil (berde)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	23 kcal
Malingaw (gamot)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	59 kcal
Namala ang mga igos	3.1 Art	0.8 g	57.9 g	257 kcal
Cabassole sa cabbage	3.1 Art	5.2 Art	13.5 g	114 kcal
Gipauga ang peach	3 Art	0.4 g	57.7 Art	254 kcal
Patatas nga kaserol	3 Art	5.9 Art	17.5 g	136 kcal
Pudding nga kalabasa	3 Art	3.2 g	12.3 g	92 kcal
Spinach (mga utanon)	2.9 Art	0.3 g	2 Art	23 kcal
broccoli	2.8 Art	0.4 g	6.6 Art	34 kcal
Pritong patatas	2.8 Art	9.6 Art	23.5 Art	192 kcal
Kohlrabi	2.8 Art	0.1 g	7.9 Art	44 nga kaloriya
Zrazy nga patatas	2.8 Art	6.4 Art	20.3 g	152 kcal
Mga tinapay nga patatas	2.8 Art	4.7 Art	22 g	142 kcal
Nagluto ang repolyo	2.8 Art	8 Art	7.3 g	113 kcal
Dandelion dahon (mga utanon)	2.7 g	0.7 g	9.2 Art	45 kcal
Mga pancake nga patatas	2.7 g	4.5 g	18.6 g	127 kcal
Carrot casserole	2.7 g	5 g	17.8 g	128 kcal
Nagluto si Zucchini	2.7 g	10 Art	9.7 Art	140 nga kaloriya
Cress (mga berde)	2.6 g	0.7 g	5.5 Art	32 kcal
Salad sa puti nga repolyo	2.6 g	5 g	3.1 Art	69 kcal
Petsa	2.5 g	0.5 g	69.2 g	292 kcal
Cauliflower	2.5 g	0.3 g	4.2 g	30 kcal
Radish salad	2.5 g	5 g	2.9 Art	67 kcal
Dill (mga utanon)	2.5 g	0.5 g	6.3 Art	40 kcal
Patatas nga giluto sa mga uhong	2.5 g	7.7 Art	13.4 Art	134 kcal
plums	2.3 g	0.7 g	57.5 g	256 kcal
mga parras	2.3 g	0.5 g	65.8 g	281 kcal
Gipauga ang pear	2.3 g	0.6 g	62.6 g	270 kcal
Sabaw nga adunay sorrel	2.3 g	3.5 g	1.8 g	48 kcal
mopaak sa caviar	2.3 g	6.8 Art	11.7 g	119 kcal
Gipamala ang mga mansanas	2.2 g	0.1 g	59 g	253 kcal
Pinutos nga utanon	2.2 g	5.2 Art	9.7 Art	95 kcal
Cilantro (berde)	2.1 g	0.5 g	3.7 Art	23 kcal
Gihumol nga patatas	2.1 g	0.8 g	14.7 g	75 kcal
Jerusalem artichoke	2.1 g	0.1 g	12.8 g	61 kcal
Kalabasa porridge	2.1 g	1.7 g	15.7 g	87 kcal
Avocado	2 Art	14.6 Art	1.8 g	160 kcal
Patatas	2 Art	0.4 g	16.3 g	77 kcal
Linaga nga repolyo	2 Art	3.3 Art	9.2 Art	75 kcal
Tuwa	2 Art	0.2 g	6.3 Art	36 nga kaloriya
Linuto nga patatas	2 Art	0.4 g	15.8 g	75 kcal
Sabaw nga katas sa spinach	1.9 g	2 Art	4 C	42 nga kaloriya
Utanon nga ragout	1.9 g	4.5 g	10.6 g	91 kcal
Itom nga radish	1.9 g	0.2 g	6.7 Art	36 nga kaloriya
Asparagus (berde)	1.9 g	0.1 g	3.1 Art	21 kcal
Caviar squash (de-lata)	1.9 g	8.9 Art	7.7 Art	119 kcal
Ugat sa luy-a)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	80 kcal
cabbage	1.8 g	0.1 g	4.7 Art	28 kcal
Sauerkraut	1.8 g	0.1 g	3 Art	23 kcal
Gibukal ang beets	1.8 g	0.1 g	9.8 Art	48 kcal
Nagprito ang cabbage	1.8 g	2.8 Art	4.2 g	50 kcal
Ang caviar sa talong (de-lata)	1.7 g	13.3 Art	5.1 Art	148 kcal
Nagprito ang kalabasa	1.7 g	5.7 Art	6.9 Art	86 kcal
Mashed nga kalabasa	1.7 g	6.2 Art	6.3 Art	88 kcal
Giprito ang kuliplor	1.7 g	3.1 Art	3 Art	47 kcal
Giluto ang cauliflower	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 kal
sampinit	1.6 g	0.7 g	22.4 g	109 kcal
Linaga nga beet	1.6 g	3 Art	10.3 g	75 kcal
Salad nga berde nga mga sibuyas	1.6 g	4 C	3.3 Art	56 kcal
Mga patatas nga gihumog sabaw	1.6 g	2 Art	8.3 g	58 kcal
aronia	1.5 gramos	0.2 g	10.9 g	55 kcal
saging	1.5 gramos	0.5 g	21 gramos	96 nga kaloriya
BlackBerry	1.5 gramos	0.5 g	4.4 Art	34 kcal
Burdock (gamot)	1.5 gramos	0.2 g	17.3 Art	72 kcal
Mga Beet	1.5 gramos	0.1 g	8.8 Art	42 nga kaloriya
Mga Turnip	1.5 gramos	0.1 g	6.2 Art	32 kcal
Parsley (gamot)	1.5 gramos	0.6 g	10.1 Art	51 kcal
Lettuce (mga utanon)	1.5 gramos	0.2 g	2 Art	16 kcal
Sorrel (mga utanon)	1.5 gramos	0.3 g	2.9 Art	22 kal
Ang lab-as nga tomato salad	1.5 gramos	4.1 Art	3.6 Art	59 kcal
Mga sili nga gipuno sa mga utanon	1.5 gramos	5.9 Art	10.1 Art	100 kcal
Ang cauliflower salad	1.5 gramos	8.7 Art	5.6 Art	108 kcal
Durian	1.47 g	5.3 Art	27.1 Art	147 kcal
Rowan nga pula	1.4 g	0.2 g	8.9 Art	50 kcal
Sibuyas	1.4 g	0.2 g	8.2 Art	41 kcal
Parsnip (gamot)	1.4 g	0.5 g	9.2 Art	47 kcal
Salad sa lab-as nga kamatis ug mga pepino	1.4 g	4.1 Art	3.3 Art	57 kcal
Nagluto ang repolyo	1.4 g	0.1 g	4.2 g	24 kcal
Salad gikan sa sauerkraut	1.4 g	4.9 Art	6 C	76 kcal
Sibuyas	1.4 g	0.2 g	8.2 Art	41 kcal
carrots	1.3 g	0.1 g	6.9 Art	35 kcal
Celery (gamot)	1.3 g	0.3 g	6.5 Art	34 kcal
Giluto ang mga carrot	1.3 g	0.1 g	6.4 Art	33 kcal
Matam-is nga sili (Bulgarian)	1.3 g	0.1 g	4.9 Art	26 kcal
Mga berdeng sibuyas (ang bolpen)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	20 kcal
Sea buckthorn	1.2 g	5.4 Art	5.7 Art	82 nga kaloriya
cabbage	1.2 g	0.2 g	2 Art	16 kcal
Mga caboy sa Savoy	1.2 g	0.1 g	6 C	28 kcal
Sabaw nga katas sa mga carrot	1.2 g	1.8 g	4.5 g	39 kcal
Radishes	1.2 g	0.1 g	3.4 g	20 kcal
Rutabaga	1.2 g	0.1 g	7.7 Art	37 kcal
Talong	1.2 g	0.1 g	4.5 g	24 kcal
Salad gikan sa lab-as nga mga pepino	1.2 g	4 C	2.7 g	52 kcal
Gibukal ang kalabasa	1.2 g	0.1 g	4.9 Art	26 kcal
Mga sibuyas nga adobo	1.2 g	4.7 Art	7.6 Art	79 kcal
cherry	1.1 g	0.4 g	10.6 g	52 kcal
Nectarine	1.1 g	0.3 g	10.5 g	44 nga kaloriya
blueberries	1.1 g	0.6 g	7.6 Art	44 nga kaloriya
Kamatis (kamatis)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	24 kcal
Nagprito si Zucchini	1.1 g	5.9 Art	7.5 g	88 kcal
Patatas nga sabaw	1.1 g	1.2 g	7.8 Art	45 kcal
Pumpkin	1 C	0.1 g	4.4 Art	22 kal
Itom nga mga currant	1 C	0.4 g	7.3 g	44 nga kaloriya
blueberries	1 C	0.5 g	6.6 Art	39 kcal
Adobo sa balay	1 C	1 C	5.8 g	36 nga kaloriya
Ang zucchini nga giluto sa sour cream	1 C	4.7 Art	5.9 Art	69 kcal
Borsch sa lab-as nga cabbage ug patatas	1 C	1.1 g	5.4 Art	36 nga kaloriya
Apricot	0.9 g	0.1 g	9 gramos	44 nga kaloriya
peach	0.9 g	0.1 g	9.5 Art	45 kcal
orange	0.9 g	0.2 g	8.1 g	43 kcal
lemon	0.9 g	0.1 g	3 Art	34 kcal
Celery (berde)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	13 kcal
Salad nga adunay adobo, sibuyas	0.9 g	5 g	2.6 g	61 kcal
Ang lab-as nga tomato salad nga adunay matam-is nga sili	0.9 g	4.7 Art	4.3 g	66 kcal
Ang sabaw sa repolyo	0.9 g	1.1 g	2.5 g	24 kcal
Utanon nga hash	0.9 g	0.8 g	6.8 Art	39 kcal
Seaweed	0.9 g	0.2 g	3 Art	25 kcal
cherry	0.8 g	0.2 g	10.6 g	52 kcal
Pag-ilis	0.8 g	0.3 g	9.6 Art	49 kcal
kiwi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	47 kcal
Mandarin	0.8 g	0.2 g	7.5 g	38 kcal
Mga strawberry	0.8 g	0.4 g	7.5 g	41 kcal
Raspberry	0.8 g	0.5 g	8.3 g	46 kcal
Mango	0.8 g	0.4 g	15 Art	60 kcal
Kape	0.8 g	0 g	9.6 Art	38 kcal
cloudberry	0.8 g	0.9 g	7.4 Art	40 kcal
Repolyo, pula,	0.8 g	0.2 g	5.1 Art	26 kcal
Cucumber	0.8 g	0.1 g	2.5 g	14 kcal
Sabaw	0.8 g	1 C	4.1 Art	29 kcal
Bugnaw nga sabaw sa beetroot	0.8 g	0.2 g	6.1 Art	30 kcal
Mga Atsara	0.8 g	0.1 g	1.7 g	13 kcal
Sabaw sa sauerkraut	0.8 g	1 C	1.5 gramos	19 kcal
Garnet	0.7 g	0.6 g	14.5 Art	72 kcal
Lab-as nga igos	0.7 g	0.2 g	12 Art	54 kcal
grapefruit	0.7 g	0.2 g	6.5 Art	35 kcal
gooseberry	0.7 g	0.2 g	9.1 Art	45 kcal
cranberries	0.7 g	0.5 g	8.2 Art	46 kcal
feijoa	0.7 g	0.4 g	15.2 gramos	61 kcal
Rhubarb (mga berde)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	16 kcal
Jam gikan sa tangerines	0.7 g	0.2 g	75.9 g	294 kcal
Napulog lima	0.6 g	0.5 g	9.6 Art	48 kcal
Mga ubas	0.6 g	0.6 g	15.4 g	72 kcal
Pula nga mga currant	0.6 g	0.2 g	7.7 Art	43 kcal
Watermelon	0.6 g	0.1 g	5.8 g	27 kcal
melon	0.6 g	0.3 g	7.4 Art	35 kcal
Zucchini	0.6 g	0.3 g	4.6 Art	24 kcal
Gi-marino nga kalabasa	0.6 g	0.1 g	8.9 Art	42 nga kaloriya
Jam sa raspberry	0.6 g	0.2 g	70.4 Art	273 kcal
Jam sa itom nga mga currant	0.6 g	0.1 g	72.9 g	284 kcal
apple puree	0.6 g	0.2 g	19 Art	82 nga kaloriya
Persimmon	0.5 g	0.4 g	15.3 Art	67 kcal
Puti nga mga currant	0.5 g	0.2 g	8 Art	42 nga kaloriya
Papaya	0.5 g	0.3 g	10.8 g	43 kcal
cranberry	0.5 g	0.2 g	3.7 Art	28 kcal
Jam sa mga peach	0.5 g	0 g	66.8 g	258 kcal
Jam apricot	0.5 g	0 g	71.6 Art	276 kcal
pear	0.4 g	0.3 g	10.3 g	47 kcal
mansanas	0.4 g	0.4 g	9.8 Art	47 kcal
Pineapple	0.4 g	0.2 g	11.5 g	52 kcal
Kinse ka jam	0.4 g	0.2 g	70.6 Art	273 kcal
Jam sa chokeberry	0.4 g	0 g	74.8 Art	387 kcal
Jam gikan sa mga plum	0.4 g	0.3 g	74.2 g	288 kcal
Jam sa mansanas	0.4 g	0.3 g	68.2 g	265 kcal
Apple marmalade	0.4 g	0 g	65 g	250 kcal
Jam sa strawberry	0.3 g	0.1 g	74 oz	285 kcal
Jam gikan sa mga peras	0.3 g	0.2 g	70.8 g	273 kcal
plum	0.2 g	0.1 g	7.9 Art	34 kcal

Balik Post: Fiber sa mga pagkaon (lamesa)

Sunod Post: Biotin sa mga pagkaon (lamesa)

Leave sa usa ka Reply