Kaundan
Ang pagkaon sa mga bata kinahanglan nga espesyal nga balanse ug ingon usa ka gigikanan sa carbohydrates, bitamina, ug fiber, labi na ang adlaw-adlaw nga presensya sa mga utanon sa plato sa bata. Ug labi ka maayo kung matag adlaw, kini nga mga utanon mahimong 6 - tanan nga lainlaing mga kolor aron makuha ang labing kadaghan nga sustansya.
1 – repolyo
Cabbage mahimong naandan nga cabbage ug cauliflower o broccoli, dato sa bitamina C, folic acid, Pantothenic acid, potassium, calcium, phosphorus, ug uban pang mga dili kaayo mapuslanon nga mga butang. Cabbage – maayo kaayo nga paglikay sa mga sakit nga viral, kakulangan sa bitamina, mga problema sa neurological, ug mga problema sa paspas nga pagtaas sa timbang.
2 – Mga kamatis
Ang mga kamatis, pula ug dalag, adunay mga anti-inflammatory ug antibacterial nga kabtangan. Makahimo usab sila sa pag-regulate sa kalihokan sa sistema sa nerbiyos ug pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.
3 nga mga carrot
Naglangkob kini og daghang mga carotenes ug bitamina A nga maayo alang sa visual acuity, labi na sa mga batan-on nga estudyante. Ang carrot nagpalig-on sa mga ngipon ug lagos, nag-normalize sa panghilis, nagpauswag sa mga proseso sa pagbag-o sa cellular, ug nagdugang sa taas nga yugto sa pagkatulog.
4 – Mga beet
Beetroot mao ang hingpit nga camouflaged sa daghang mga pinggan, bisan sa linuto nga mga butang, ug idugang kini sa pagkaon sa bata kinahanglan nga gikinahanglan. Adunay usa ka daghan sa yodo, tumbaga, bitamina C ug B. kini mao ang gikinahanglan aron sa pagdugang sa hemoglobin alang sa kasingkasing suporta ug pagana mental nga mga proseso. Ang beetroot makatabang usab sa pagtangtang sa mga hilo ug mga slags gikan sa lawas.
5 - kampanilya nga paminta
Ang mga sili nga kampanilya tam-is sa lami, ug kini mahimong gamiton ingon nga usa ka himsog nga snack ug idugang ang bisan unsa sa una ug ikaduha nga mga kurso. Usa kini ka tinubdan sa potassium, bitamina C, A, P, PP, ug grupo B. ang kampanilya nga paminta makatabang sa pagpasig-uli sa kahimsog sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo, makapalig-on sa mga ugat, makatabang sa pag-focus, ug kalma aron makatulog.
6 berde nga sibuyas
Ang berde nga sibuyas nalangkit sa pagtago sa apdo, ug ang pagporma sa pancreas sa usa ka bata mahitabo sulod sa pipila ka tuig. Makatabang kini sa pag-normalize sa panghilis ug pagbawi sa kakuwang sa bitamina C sa lawas.