Kaundan
Tingali nakadungog ka bahin sa usa ka diyeta nga alkalina? Nagdala kini mga prinsipyo sa bantog nga mga gwapa nga sila Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, ug Gwyneth Paltrow.
Kung wala ang dugang nga ADO, ug gidayandayanan, ang oras miabut sa makausa ug alang sa tanan nga masabtan ang prinsipyo sa kini nga pagkaon ug pagpaubus sa gahum aron mapugngan ang dagway sa dugang nga libra.
Busa, ania kini, ang sukaranan nga lagda sa Alcalinos 80/20 nga pagkaon - alang niini nga pagkaon gikinahanglan aron ang 80 % sa mga produkto kay alkaline ug 20% acidic.
Unsa nga mga pagkaon ang alkaline
- Tanan nga lahi sa gatas apan usa ka baka.
- Tanan nga mga prutas, gawas ang mga ubas (daghang mga bunga nga neyutral, ang labing kadaghan nga alkaline nga epekto sa citrus).
- Tanan nga lahi sa mga greens ug salad.
- Itom nga tinapay nga walay lebadura, tanan nga lahi sa mga lugas.
- Nuts (gawas sa pistachios, cashews, mani), mga liso sa kalabasa.
- Lana nga utanon.
- Mga utanon ug gamot nga gamot (gawas sa patatas, beans, mais).
- Lean nga isda (perch, flounder).
- Green ug puti nga tsaa, mga smoothies.
Unsa nga acid ang pagkaon
- Gatas sa baka ug mga produkto niini (yogurt, keso, yogurt).
- Lemonade fizzy nga mga ilimnon.
- Alkohol, tam-is, mga pastry sa industriya, de-lata nga pagkaon, sausage.
- Itum nga tsaa ug kape.
- Karne ug manok (lakip ang giproseso sa industriya), mga karne.
- Mga pastry, puti nga tinapay, puti nga bugas.
- Mga ubas, uga nga prutas.
- Mga beans ug mais.
- Mga fats sa hayop (butter, lard, lard).
- Mga sarsa (mayonesa, ketchup, mustasa, toyo).
- Mga itlog.
- Tambok nga isda.
Mga kapilian sa pamahaw: mga utanon, prutas, gatas (mga kapilian sa vegetarian), yogurt, mga itlog (dili molapas sa duha), mga sandwich nga gibase sa wala’y lebadura nga tinapay.
Mga kapilian sa kan-anan: 150-200 g nga pagkaon nga protina (karne, isda, itlog), gidayandayanan ang tibuuk nga mga lugas, utanon, pasta, ug mga tanum alang sa panghamut, prutas, uga nga prutas (50 g)
Mga kapilian sa kan-anan: utanon, cereal, pasta, prutas. Mahimo ka makadugang mga pagkaon nga protina (100 g).
Ikaw makagamit mga nut, binhi, prutas, keso sa kanding, lab-as nga duga, ug mga smoothies alang sa mga meryenda.