Kaundan
Usa sa mga magbabasa sa among website, si Helena nagsugod sa pagtuon sa pagbansay sa ballet ug gipaambit kanamo ang laing programa sa serye: Ballet Beautiful. Ang tagsulat niini mao si Mary Helen Bowers - American dancer ug fitness trainer.
Si Mary Helen nailhan sa USA isip coach sa mga bituon sama nila Zooey Deschanel ug Liv Tyler. Gitudloan usab niya ang arte sa ballet nga si Natalie Portman aron mangandam alang sa pagsalida sa "Black Swan". Naghimo ang Bowers usa ka lainlaing ehersisyo nga gitawag nga Ballet Beautiful. Karon nagsulti kami bahin sa usa niini, nga mao ang Body Blast.
Deskripsyon sa programa Body Blast (Ballet Beautiful)
Ang Body Blast usa ka programa nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang ug makab-ot ang usa ka matahum nga porma. Magbansay ka ubos sa paggiya sa usa ka propesyonal nga ballerina nga si Mary Helen Bowers. Nag-andam siya alang kanimo usa ka epektibo nga set nga dili mobiya sa usa ka higayon sa sagging sa mga bitiis, bukton ug tiyan. Ang pag-ehersisyo sa Body Blast gibase sa mga ehersisyo nga makatabang sa pagtukod og taas nga yagpis nga mga kaunuran sama sa usa ka ballerina. Maapil ka sa usa ka nindot nga atmospera nga adunay klasikal nga musika sa piano ug lakang sa lakang aron mahimo ang lawas sa imong mga damgo.
Pag-ehersisyo sa ballet alang sa mga lugar nga adunay problema kauban si Mary Helen Bowers
Ang programa molungtad og 1 ka oras ug naglangkob sa daghang mga bahin. Una imong buhaton ang mga ehersisyo alang sa mga bukton ug abaga, hapsay nga nag-agay gikan sa usa ngadto sa usa. Dayon mopadayon sa mga ehersisyo alang sa tiyan ug likod, nga gihimo sa Banig. Ug sa katapusan, kompletoha ang komplikado nga pagtuon sa mga paa ug sampot: kini nga ehersisyo gihimo usab sa Banig. Ang pagbansay mahitabo sa usa ka hinay nga gikonsentrahan nga tulin, bisan pa, ang imong mga kaunuran mahimong tensiyon sa tibuok klase. Kung nagtan-aw sa mga video, ingon og ang programa yano ra kaayo, apan kini usa ka sayup nga impresyon.
Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan, usa lamang ka humok nga hapin, tungod kay kadaghanan sa mga ehersisyo sa salog. Si Mary-Helen Bauer daghang mga ehersisyo sa pag-inat, busa mapalambo usab nimo ang pagka-flexible sa lawas. Mahinungdanon nga matikdan nga ang pagkawala sa timbang ug pagsunog sa kaloriya gikinahanglan aron makombinar ang ingon nga mga programa sa mga ehersisyo sa cardio. Kung likayan nimo ang intensive exercise, makita kana sa ubos nga epekto nga aerobic complex gikan sa Tracey mallet. Kini nga kombinasyon sa mga klase makasiguro kanimo nga dali ug kalidad nga mga resulta.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang pag-ehersisyo sa ballet makatabang kanimo sa pagtukod og taas, maniwang nga mga kaunuran. Makuha nimo ang delikado ug matahum nga lawas sa usa ka ballerina.
2. Mary-Helen Bauer – propesyonal nga ballerina, mamatikdan nimo kana sa iyang dalisay nga mga lihok. Kini nagpasabot nga makakat-on ka gikan sa kasinatian sa usa ka tawo nga nabansay sa ballet sa eskwelahan.
3. Ang programa nagtumong sa pagpalambo sa imong mga paa, sampot, tiyan ug mga bukton. Mahimo nimong gamiton ang tanan nga mga kaunuran sa mga lugar nga adunay problema.
4. Ang mga sesyon gihimo sa usa ka nindot kaayo nga atmospera: usa ka kahayag nga background, klasikal nga musika, malumo nga mga komentaryo sa trainer. Kining tanan nakatampo sa usa ka nakapokus ug mahunahunaon nga pagbansay.
5. Dili sama sa kadaghanan nga mga ehersisyo sa ballet, ang Body Blast mahitabo sa Banig, nga wala gigamit ang bangko o lingkuranan. Dili nimo kinahanglan ang bisan unsang dugang nga kagamitan.
6. Ang ingon nga mga programa makatabang sa pagpalambo sa pagka-flexible ug pag-inat.
7. Ang pag-ehersisyo perpekto alang niadtong nangita og a luwas, apan epektibo nga load.
disbentaha:
1. Alang sa pagkawala sa timbang ang ingon nga mga programa mas maayo nga maghiusa sa mga ehersisyo sa cardio.
2. Ballet workout lahi sa usa ka tradisyonal nga aerobic-kusog nga pagbansay, mao nga dili tanan ganahan.
Naghimo si Mary Helen Bowers og programa nga makatabang sa pagpaduol kanimo sa dagway sa usa ka ballerina. Body Blast — usa ka maayong paagi aron luwas ug epektibo ang pagtrabaho sa ilang lawas.
Tan-awa usab: Ballet program Tracey mallet Ang Booty Barre para sa mga nagsugod.