Nahibal-an ba nimo nga ang utok mao ang labing kataas nga organ sa tambok? Apan dili sama sa mga sulud sa tisyu sa adipose, dili kini gigamit ingon usa ka reserba: mosulod sila sa sangkap sa mga sakuban nga nagpanalipod sa mga neuron. Utang nga utang namon kini nga istraktura labi na ang mga fatty acid Omega-3, diin ang mga may langis nga isda usa sa labing kaayo nga gigikanan. Ang usa ka kakulangan nag-aghat usab sa gamay nga neurophysiological disfunction ug labi nga nakaapekto sa nahimo sa panghunahuna.

Le selenium nga nasakup sa kini nga lahi sa isda mahimo usab nga mapugngan ang pagkatigulang sa panghunahuna pinaagi sa pagpugong sa pagporma sa mga free radical. Ingon kadugangan, gipakita sa mga pagtuon ang kahinungdanon sa mga starchy nga pagkaon nga adunay mubu nga indeks sa glycemic (beans, tibuuk nga trigo, beans, hummus, lentil, ug uban pa) aron mapadayon ang intelektwal nga paghimo sa daghang mga oras (sama pananglit sa usa ka eksamin, pananglitan). Sa katapusan, ayaw pagtipig mga pagkaon nga dato sa mga antioxidant(Mga blueberry, ubas, utanon, berde nga tsaa ...), labi na kung nahibal-an naton nga ang utok sa tawo usa ka labing hakog nga organ: ang pagkadaut sa paborito nga gigikanan (asukal) nagpagawas daghang mga libre nga radikal nga responsable sa pagtigulang.