1. Mga kinhason
Ang shellfish adunay sulud nga zinc, nga labi ka hinungdanon alang sa lawas sa lalaki: ang husto nga pagpaandar sa kasingkasing ug kaunuran, ingon man ang sistema sa pagsanay nagsalig niini (ang kakulang sa zinc mahimong mosangput sa pagkabaog sa lalaki).
Ingon kadugangan, ang zinc makatabang sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo ug makapaayo sa resistensya.
Kung ang imong tawo dili gusto sa mga shellfish, mahimo sila pulihan mga pagkaon nga daghan usab sa zinc, sama sa mga talaba o brown rice.
2. Mga kamatis
Nahimo nga hinungdan ang kamatis alang sa kahimsog sa kalalakin-an. adunay sulud sila nga lycopene, usa ka sangkap nga makapaminus sa peligro sa kanser sa prostate ug nanalipod batok sa kanser sa pancreatic. Ingon kadugangan, nga adunay daghang konsentrasyon sa lycopene sa lawas, dali alang sa mga lalaki ang pagsagubang sa mga sakit sa kasingkasing.
Gawas sa mga pinggan nga adunay kamatis, ang pagdiyeta sa usa ka minahal nga lalaki mahimong mapauswag sa adlaw-adlaw nga paggamit sa tomato juice ug / o ilisan ang ketchup sa tomato paste.
3. Karne
Nahibal-an sa tanan nga ang karne adunay sulud nga daghang protina - usa ka materyales sa pagtukod alang sa mga kaunuran. Ingon usab, ang karne dato sa iron ug pagsubay sa mga elemento nga kinahanglan aron mabusog ang mga selula sa lawas nga adunay oxygen. Pag-usab, kini nga produkto usa sa labing gihigugma sa mga kalalakin-an, walay piyesta opisyal nga wala ang mga pinggan sa karne alang sa usa ka kusgan nga katunga sa katawhan nga dili mahunahuna. Bisan pa, paningkamuti nga hatagan ang gusto sa karne sa baka - dili kaayo kini tambok.
4. Tambok nga isda
Apan ang isda labi ka maayo kaysa tambok, ang ingon nga isda adunay polyunsaturated Omega-3 fatty acid, nga hinungdanon kaayo alang sa husto nga paglihok sa kasingkasing, immune system ug sirkulasyon sa dugo. Alang sa mga lalaki, hinungdanon usab kini nga produkto tungod kay gipamub-an sa mga isda ang peligro sa kanser sa prostate.
Pinaagi sa pamaagi, ang tuna, salmon, salmon ug trout adunay sulud nga bitamina D, nga kulang kaayo sa lawas sa katapusan sa tingtugnaw. Kini nga bitamina hinungdanon alang sa pagpalig-on sa tisyu sa bukog ug paghimo protina nga nagpasiugda sa pagtubo sa kaunuran.
5. Kintsay
Ang celery ug uban pang lahi nga greens labi ka himsog nga pagkaon alang sa mga lalaki. Ang tinuod mao nga ang celery adunay sulud nga mga analogue sa tanum nga mga hormone. Sa adlaw-adlaw nga paggamit sa kini nga gamot nga utanon nga aphrodisiac, ang laki nga libido nagdugang (labi na sa mga lalaki nga sobra sa 40). Nakatabang usab ang celery aron mabag-o ang lawas sa lalaki, himuon nga normal ang presyon sa dugo ug dugangan ang resistensya.
6. Brokoli
Ang broccoli adunay daghang mapuslanon nga mga kabtangan: kini nagkontrol sa trabaho sa mga cardiovascular ug gikulbaan nga sistema, makatabang nga malikayan ang prostate ug colon cancer (tungod sa sulud nga sulforaphane nga sulud sa sulud sa phytoelement), gipaminusan ang peligro sa kanser sa pantog ug gipalig-on ang resistensya.
7. Oatmeal
Ang Oatmeal usa ka tipiganan sa mga sustansya ug pagsubay nga mga elemento: adunay sulud niini nga manganese, bitamina B1, fiber, posporus, magnesiyo, protina… Ug dili kini ang tibuuk nga lista! Ang Oatmeal nagpalambo sa kalig-on sa resistensya, gipaubos ang lebel sa tambok sa dugo, gipanalipdan batok sa pagporma sa dugo sa dugo ug naghatag kusog sa kabaskog.
Ingon kadugangan, nga adunay tama nga nutrisyon, kinahanglan ang oatmeal alang sa mga lalaki ug babaye: ang mga oats hinay nga mga carbohydrates nga nakatampo sa usa ka taas nga pagbati sa kahingpitan, mao nga girekomenda una ang alang sa pamahaw. Ang sulundon nga pag-andam sa oatmeal, nga makatabang sa pagpreserba sa tanan nga mga nutrisyon niini, mao ang pagpuga sa 15-20 ka minuto.
8. Truffles
Gipamatud-an sa mga parmasyutiko nga kini nga mga uhong adunay sulud nga androsterone, usa ka tanum nga hormone nga duul sa testosterone nga gihimo sa lawas nga lalaki, hinungdan nga ang mga truffle usahay gitawag nga "aphrodisiacs gikan sa lasang." Hinumdomi nga ang mga lab-as nga truffle adunay sulud nga doble nga kadaghan sa androsterone kaysa mga de lata.
Pinaagi sa pamaagi, gipagawas sa truffle ang mga pheromones nga responsable alang sa emosyonalidad ug kahilayan.
9. Luya
Ang luya adunay mga kinaiya nga kontra-makapahubag nga gikinahanglan sa lawas sa lalaki sa mga yugto sa pagpagawas sa kusog. Ingon kadugangan, ang tono sa luya, ingon usa ka natural nga kusog, makatabang sa pagsagubang sa taas nga emosyonal ug pisikal nga kapit-os. Kung ang imong tawo magdudula, kinahanglan usab niya ang luya sa iyang pagdiyeta: ang adlaw-adlaw nga paggamit sa luya makatabang sa pagpanalipod sa mga kaunuran gikan sa kadaot ug makaminus sa kasakit diha kanila.
10. Gatas
Dugang pa sa protina, gatas ug dairy nga mga produkto naglangkob sa usa ka amino acid nga gikinahanglan alang sa pagpalig-on sa kaunoran – leucine. Pinaagi sa dalan, ang protina nga bahin sa curd hinay nga masuhop, nga nagdugang sa paglahutay base sa kusog sa kaunuran. Mao nga hinungdanon ang curd alang sa pagpalig-on sa lawas, boksing ug wrestling nga mga atleta.
Dugang pa, ang keso (labi na ang humok nga mga lahi) naghatag usa ka malungtaron nga pagbati sa pagkabusog ug nagdugang sa kalig-on nga gikinahanglan alang sa parehas nga isport ug lisud nga pisikal nga trabaho.