Kaundan
Ang prutas nga mangga talagsaon kaayo nga usahay gitawag nga "hari sa mga prutas". Pila ka kalori ang naa sa mangga ug unsa ang nutritional value niini? Giunsa ang pagpanit sa usa ka mangga: gamit ang baso o kutsilyo? Hibal-i tanan kini karon.
Kaloriya nga sulod sa mangga
Ang lami nga prutas nga mangga adunay sulud nga bililhon nga kaloriya, tungod kay dugang sa kusog naghatag kini sa mga mokaon niini nga adunay daghang set nga nutrisyon.
100 gramos nga mangga ang 70 kaloriya. Ang mga prutas mao ang sulundon nga meryenda taliwala sa pagkaon, Pagdugang sa gubot sa buntag ug malampuson nga pag-ilis sa hinam-is, tungod kay kung itandi sa piraso nga cake, kini adunay sulud nga dili kaayo kaloriya ug mahimong himsog.
Nutrisyon nga kantidad sa mangga
Sama sa ubang mga prutas, ang mangga usa ka maayong gigikanan sa mga bitamina ug mineral ingon man mga carbohydrates nga naghatag kanato usa ka kusug nga kusog. Lakip sa mga Vitamins nga mangga adunay mga bitamina C, A, E, K ug pipila nga b bitamina. Ang nutrisyon nga kantidad nga mangga usab adunay mga mineral, labi na ang tanso.
Ang pagkonsumo sa kini nga prutas usa ka maayong paagi aron mahatagan ang potassium sa lawas, nga nagkontrol sa balanse nga tubig ug electrolyte sa lawas. Ug ang mga antioxidant nagpuno sa kini nga pagsagol sa bililhon nga mga sangkap.
Mapuslanon nga mga kabtangan
Ang mangga makapugong sa daghang problema sa panglawas. Bisan kung ang yawe sa pagpadayon sa usa ka maayo nga porma mao ang paggamit sa lainlaing mga produkto, kinahanglan nimo nga idugang ang mangga sa imong menu. Ania ang mga bentaha nga imong mapaabot:
- mangga - gigikanan sa fiber sa pagdiyeta, nga makaayo nga makaapektar sa tinai, malikayan ang pagkadunot ug makahatag labi ka taas nga pagbati sa pagkabusog,
- tungod sa antioxidant nga mangga niini dili lang makapaayo sa hitsura, apan makalikay usab sa pag-uswag sa pila ka lahi sa kanser,
- ang mga mangga naghatag kanimo bitamina A, nga mapuslanon, pananglitan, panit ug panan-aw
- ang lab-as nga mangga adunay sulud nga potassium, dugang sa regulasyon sa balanse nga tubig ug electrolyte sa lawas, hinungdanon nga mapadayon ang maayong paggana sa pagpugong sa presyon sa kasingkasing ug dugo.
- Ang mga bitamina C ug E, nga natago sa mga prutas nga mangga, adunay papel nga antioxidant, nagdala sa lawas nga sobra nga libre nga mga radical
- ang bunga sa mangga adunay bitamina B6, nga adunay mga kaayohan nga epekto sa mga gikulbaan nga sistema
- ang mangga adunay sulud usab nga tumbaga, kinahanglan nga inter alia alang sa paghimo sa pula nga mga selyula sa dugo.
Mango - kung giunsa sila limpyohan sa baso o kutsilyo?
Sama sa tanan nga prutas ug utanon, ang punoan nga lagda mao ang hugasan nga hugaw ang mga mangga sa bugnaw nga tubig ug uga sa limpyo nga panapton. Ang prutas nga mangga adunay daghang lami, busa gilain nga gilain ingon usa ka meryenda.
Giunsa makuha ang mangga sa liso? Daghang mga tawo ang dili makatangtang sa mga bukog sa mangga. Ang usa ka popular nga paagi mao ang pagputol sa mangga sa duha ka bahin sa bukog, ug dayon putlon ngadto sa mga cubes aron dili maputol ang panit.
Giunsa ang pagpanit sa usa ka mangga sa lainlaing paagi? Sulayi nga tangtangon ang panit gamit ang usa ka espesyal nga slicer, ug dayon putlon ang mga piraso.
Giunsa pagpanit ang usa ka mangga nga adunay baso? Una, putla ang mangga sa tunga, ipadala ang kutsilyo nga 1 cm gikan sa linya nga gibulag ang prutas ubay sa taas nga axis. Bahina sa duha ka halapad nga katunga, pagkuha usa ka baso ug dad-a ang prutas sa ngilit sa baso. Pag-ayo ibutang ang mangga sa ngilit sa baso, nga ibilin ang panit sa gawas ug ang unod sa sulod. Kini usa ka yano nga pamaagi nga pagpanit sa mangga sa usa ka tasa, ug angay nga sulayan.
Giunsa maghiwa ang usa ka mangga? Maayo ang pag-ayo sa una sa mga pamaagi sa taas, salamat diin makakuha ka usa ka maayo nga bisan dice. Maayo sila ingon usa ka sangkap sa gaan ug himsog nga mga salad, mga pagdugang sa muesli, yoghurt o lugaw alang sa pamahaw. Ang mga prutas nga mangga adunay matahum nga mga kolor, busa mahimo nimo kini gamiton isip dekorasyon sa mga pinggan o panghimog. Kung gusto nimo ang mga smoothies, isagol ang mga piraso sa mangga sa gatas o yogurt, mahimo ka makadugang usa pa nga prutas, pananglitan saging.
Mangga - gigamit sa mga kosmetiko
Ang mga sustansya nga sulud sa mangga nga prutas, dili lamang magpadato sa imong pagkaon, apan mosuporta usab sa pag-atiman sa lawas. Maayo ang mangga sa mga homemade cosmetics. Nag-refresh ug naghatag sustansya sa panit, nagpaminus sa hitsura sa mga pores.
Ang usa ka yano nga maskara sa nahugno nga pulp sa mangga girekomenda alang sa oily nga panit. Pagkahuman sa paglimpyo, ibutang ang ipapilit sa 10 minuto ug pagkahuman hugasan ang mainit nga tubig. Kung ang imong problema uga nga panit, isagol ang mashed nga mangga nga pulp sa creamy natural nga yogurt ug ibutang ang maskara sa ikaupat nga bahin sa usa ka oras.
Karon kasayuran alang sa mga mahigugmaon sa natural nga body scrub. Idugang ang gimasa nga mangga nga pulp duha ka kutsarita nga gatas ug asukal. Maayo ang pagsagol ug pagkahuman pagmasahe sa imong lawas sa nakuha nga mga kosmetiko. Sa ingon mawala ang mga patay nga selula sa panit, hapsay ug hatagan sustansya ang panit.
Ang mangga mahimo usab nga usa ka orihinal nga dekorasyon sa usa ka balay o apartment - tungod kay posible nga motubo usa ka mangga gikan sa mga binhi sa hinog nga prutas. Maayo ang pagtubo sa tanum sa init, Maarag nga mga lokasyon ug gusto ang taas nga kaumog.
Panudlo kung giunsa ang pagputol ug pag-dice sa mangga nga tan-awon sa video sa ubus:
Mahibal-an nimo ang mangga kemikal nga komposisyon ingon man daghang detalye bahin sa mangga sa among dako artikulo sa mangga.