Ang maayo nga metabolismo maoy yawe sa maayong panglawas. Pagkahuman, sa usa ka paspas nga metabolismo, ang gibug-aton gipadayon nga normal, ang tanan nga mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay gikan sa pagkaon masuhop. Kini mao ang importante nga sa pagkaon fractional ug sa kanunay, ehersisyo, ug pag-inum sa usa ka daghan sa tubig, ug kini nga mga produkto normalize sa buhat sa tiyan tract.
mansanas
Ingon usa ka gigikanan sa fiber, ang mga mansanas hingpit nga nagpadali sa metabolismo ug nagtangtang sa mga basura gikan sa mga tinai. Ang komposisyon sa bitamina sa mga mansanas kaylap kaayo nga ang mga kahigayonan sa pagsulod ug pag-uswag sa mga pathogenic microbes mikunhod pag-ayo, nga nagpasabot nga ang lawas molihok sama sa orasan ug dili mabalda sa pagpakig-away batok sa mga sakit.
Mga prutas nga sitrus
Ang mga prutas nga sitrus dili ubos sa mga mansanas sa komposisyon sa bitamina ug adunay mga substansiya ug mga asido nga makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas. Sila paborableng makaapekto sa motility sa tinai, sa paghimo niini nga nagtrabaho sa hingpit. Ang mga prutas nga sitrus nag-normalize sa lebel sa insulin sa dugo, nga hinungdanon usab alang sa metabolismo.
Green nga tsa
Ang green tea mao ang labing maayo nga init nga ilimnon alang sa bugnaw nga panahon. Naglangkob kini og igo nga caffeine aron mabag-o ang lawas ug ma-adjust kini aron molihok nga hapsay. Green tea pagmobu, pagminus gana ug stimulates sa digestive tract, pagpalambo sa panghilis.
broccoli
Ang broccoli adunay daghang bitamina C ug calcium, nga hinungdanon kaayo alang sa metabolismo. Usab, kini nga repolyo usa ka tinubdan sa mapuslanon nga fiber, nga makalimpyo sa imong lawas ug makapauswag niini.
Avocado
Gipabilhan ang avocado tungod sa taas nga sulud niini sa omega-3 acids, nga gihigugma pag-ayo sa mga nagsuporta sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug husto nga nutrisyon. Ug alang sa usa ka maayo nga rason: kini nga mga asido makapauswag sa paglihok sa dugo sa mga ugat sa dugo, pagpadali sa metabolismo ug paghimo sa hitsura nga mas madanihon tungod sa himsog ug masanag nga panit.
nuts
Ang mga nuts hingpit nga naghiusa sa gihisgutan sa ibabaw nga mga asido ug protina, nga sa tingub naghatag usa ka talagsaon nga resulta alang sa metabolismo. Ang mga mani kay tinubdan usab sa daghang sustansiya ug bitamina nga mapuslanon dili lamang sa tiyan ug tinai kondili sa tibuok lawas.
Spinach
Ang spinach dato sa fiber ug bitamina; kini usab mapuslanon alang sa paghilis ug dugo oxygen saturation uban sa oksiheno. Ang bili sa spinach anaa sa taas nga sulod niini sa B bitamina, nga makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa mga tinai ug pagpadali sa metabolismo.
Mga halang nga panakot
Ang ingon nga halang nga mga panakot sama sa ahos, luya, pepper, curry, coriander, mustard usab kamahinungdanon pagpadali sa metabolismo ug dull kagutom. Ang katakus nagpalihok sa sirkulasyon sa dugo sa mga dingding sa mga organo sa gastrointestinal tract, hinungdan nga kini nagkontrata nga labi ka kusog ug kusog.