Mito 2. Ang pagpugong sa imong pagbati sayop ug makadaot. Giduso ngadto sa kahiladman sa kalag, sila modala ngadto sa emosyonal nga overstrain, puno sa usa ka pagkahugno. Busa, ang bisan unsang mga pagbati, positibo ug negatibo, kinahanglan nga dayag nga ipahayag. Kung ang pagpahayag sa kalagot o kasuko sa usa ka tawo dili madawat tungod sa moral nga mga hinungdan, kinahanglan kini ibubo sa usa ka walay kinabuhi nga butang - pananglitan, pagbunal sa usa ka unlan.
Kaluhaan ka tuig ang milabay, ang eksotikong kasinatian sa mga manedyer sa Hapon kaylap nga nailhan. Sa mga lawak saringan sa pipila ka mga industriyal nga negosyo, ang mga goma nga monyeka sa mga amo sama sa mga punching bag gipahimutang, nga gitugotan sa mga trabahante nga bunalan gamit ang mga bamboo sticks, aron kuno mahupay ang tensiyon sa emosyon ug buhian ang natipon nga kasuko sa mga amo. Sukad niadto, daghang oras ang milabay, apan wala’y gitaho bahin sa pagkaepektibo sa sikolohikal sa kini nga kabag-ohan. Kini daw nagpabilin nga usa ka talagsaon nga yugto nga walay seryoso nga mga sangputanan. Bisan pa niana, daghang mga manwal bahin sa emosyonal nga regulasyon sa kaugalingon ang nagpunting niini karon, nga nag-awhag sa mga magbabasa nga dili kaayo "ipadayon ang ilang kaugalingon", apan, sa kasukwahi, dili pagpugong sa ilang mga emosyon.
Reality
Sumala kang Brad Bushman, usa ka propesor sa Unibersidad sa Iowa, ang pagpahungaw sa kasuko sa usa ka butang nga walay kinabuhi dili moresulta sa paghupay sa tensiyon, apan sa kasukwahi. Sa iyang eksperimento, si Bushman tinuyo nga nagbiaybiay sa iyang mga estudyante pinaagi sa insulto nga mga pulong sa ilang pagkompleto sa usa ka buluhaton sa pagkat-on. Ang uban kanila gihangyo nga ibutang ang ilang kasuko sa usa ka punching bag. Nahibal-an nga ang "pagpakalma" nga pamaagi wala gyud nagdala sa mga estudyante sa kalinaw sa hunahuna - sumala sa eksaminasyon sa psychophysiological, nahimo silang labi ka nasuko ug agresibo kaysa sa mga wala makadawat sa "pagpahayahay".
Ang propesor mihinapos: “Bisan kinsang makataronganon nga tawo, nga nagpahungaw sa iyang kasuko niining paagiha, nakaamgo nga ang tinuod nga tinubdan sa kalagot nagpabiling dili madutlan, ug kini mas makapalagot. Dugang pa, kung ang usa ka tawo nagpaabut nga kalmado gikan sa pamaagi, apan dili kini moabut, kini nagdugang lamang sa kalagot.
Ug ang psychologist nga si George Bonanno sa Columbia University nakahukom nga itandi ang lebel sa stress sa mga estudyante sa ilang abilidad sa pagpugong sa ilang mga emosyon. Gisukod niya ang lebel sa tensiyon sa mga estudyante sa unang tuig ug gihangyo sila nga mag-eksperimento diin kinahanglan nilang ipakita ang lainlaing lebel sa emosyonal nga ekspresyon - gipasobrahan, gipaubos ug normal.
Paglabay sa usa ka tuig ug tunga, gipatawag ni Bonanno ang mga subject ug gisukod ang ilang stress level. Kini nahimo nga ang mga estudyante nga nakasinati sa labing gamay nga tensiyon mao ang parehas nga mga estudyante nga, sa panahon sa eksperimento, malampuson nga nadugangan ug gipugngan ang mga emosyon sa mando. Dugang pa, ingon sa nahibal-an sa siyentista, kini nga mga estudyante mas gipasibo sa pagpahiangay sa kahimtang sa interlocutor.
Mga Rekomendasyon sa Tumong
Ang bisan unsang pisikal nga kalihokan nakatampo sa pagtangtang sa emosyonal nga kapit-os, apan kung wala kini nalangkit sa agresibo nga mga aksyon, bisan mga dula. Sa usa ka kahimtang sa sikolohikal nga tensiyon, ang pagbalhin sa mga ehersisyo sa atleta, pagdagan, paglakaw, ug uban pa mapuslanon. Dugang pa, mapuslanon nga mabalda ang imong kaugalingon gikan sa gigikanan sa tensiyon ug ipunting ang usa ka butang nga wala’y kalabotan niini — pagpamati sa musika, pagbasa og libro, ug uban pa ↑
Gawas pa, walay daotan sa pagpugong sa imong emosyon. Sa kasukwahi, ang abilidad sa pagpugong sa kaugalingon ug pagpahayag sa mga pagbati sumala sa sitwasyon kinahanglan nga mahunahunaon nga ugma sa kaugalingon. Ang resulta niini mao ang kalinaw sa hunahuna ug bug-os nga komunikasyon — mas malampuson ug epektibo kay sa kusog nga pagpahayag sa bisan unsang pagbati↑.