Ang katapusang bulan sa tingdagdag nahiduol sa espiritu sa tingtugnaw nga adunay una nga katugnaw, ug bisan ang niyebe, mga gabon, ug walay katapusan nga umog. Ang pagkaon kinahanglan nga hinayhinay nga mahimong labi nga karbohidrat aron pagpainit sa lawas sa dili maayo nga panahon, apan ang kinaiyahan makatabang gihapon kanato sa ilang mga regalo nga utanon ug prutas, uhong ug berry.
Unsa nga mga produkto ang kinahanglan naton, sa bisan unsang kaso, nga dili makalimtan?
radish
Aron mahunahuna ug malista ang tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa radish, tingali, imposible - daghan kaayo siya sa komposisyon niini. Ang mga mineral, carbohydrates, protina, organikong asido, hinungdan nga lana, bitamina, asukal, glycosides, cellulose, mineral salts, amino acid, ug uban pa. Labi ka hinungdanon ang labanos sa Nobyembre, tungod kay adunay kini kontra-bakterya, antimicrobial, bakterya, ug kontra-sclerotic nga mga kinaiya. Ang radish nagdugang sa gana sa pagkaon, gikuha ang sobra nga likido gikan sa lawas, nakapadasig sa peristalsis.
Sa mga gamot ug dahon sa labanos mga lami nga sabaw, salad, ug meryenda.
Brussels sprouts
Kini nga repolyo gamay ang kaloriya - 100 nga gramo niini adunay 43 lang nga kalori. Adunay sulud nga nutrisyon sama sa folic acid, potassium, phosphorus, magnesium, iron, bitamina A, C, ug b, protina, ug fiber. Ang mga sprouts sa Brussels mahimong mapuslanon alang sa mahait nga sakit sa kasingkasing ug vaskular nga hinungdan sa pag-usab-usab sa presyur sa atmospera. Mahimo nila mapaayon ang presyon sa dugo, mapugngan ang grabe nga kondisyon sa sakit sa kasingkasing, mapalig-on ang mga ugat sa dugo, mapaayo ang komposisyon sa dugo, ug mapaayo ang paghimo sa endocrine, nerve ug immune system.
Ang mga sprouts sa Brussels adunay usa ka delikado nga lami nga adunay usa ka nutty finish; perpekto kini nga pagsagol sa ubang mga utanon, karne, ug uhong. Ang cabbage mahimong magsilbing basihan sa sabaw ug pagpuno sa mga pastry.
pasternak
Ang Parsnip adunay sulud nga carotene, bitamina C, carbohydrates, dali moalisngaw nga lana, bitamina sa B nga grupo, hinungdanon nga lana, mineral nga asin, dali nga matunaw nga carbohydrates, potassium. Ang Pasternak nagpalambo sa panghilis, sirkulasyon sa dugo, nagpakalma sa gikulbaan nga sistema. Parsnips - usa ka makapahupay sa sakit, expectorant, ug diuretic.
Gipauga ang Parsnip ug dayon gidugang sa pag-andam sa mga sabaw, salad, ug mainit nga pinggan. Ug, mahimo ka magluto usa ka parsnip lami nga biskwit.
Spinach
Ang spinach usa ka mubu nga kaloriya nga pagkaon, apan sa parehas nga sustansya ug himsog. Adunay kini bitamina C, B6, A, B2, B1, PP, E, R, K, D2, protina, yodo, potassium, digestible iron, mineral, fiber. Ang kini nga kombinasyon sa spinach adunay usa ka laxative, anti-inflammatory, tonic, ug diuretic nga epekto: ang labing hinungdanon nga positibo nga bahin - pag-normalize sa trabaho sa digestive tract ug sistema sa nerbiyos.
Idugang ang spinach salad, nga giandam base sa pagpuno sa mga produkto sa minasa. Girekomenda nga resipe sa pie nga adunay spinach, dughan sa manok, Italian Rotolo, ug snack pie nga adunay salmon ug spinach.
cranberry
Ang mga cranberry - ang gigikanan sa bitamina C ug mga grupo nga K, C, ug PP, mga organikong asido, asukal, asin, mineral. Ang cranberry makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo, pagdugang sa pagkamaunat sa mga ugat sa dugo, pagpaayo sa memorya, pagpukaw sa utok, ug pagpakalma sa gikulbaan nga sistema.
Ang pagkaon og mga cranberry nga lab-as, uga, o gi-freeze gigamit aron mag-andam mga ilimnon, pagpuno sa panaderya, ug mga additives nga salad. Ug ang mga sarsa nga cranberry hingpit alang sa karne; Gitanyag ka namo nga masiguro nga kauban ka niini pinaagi sa pag-andam sa baboy nga adunay sarsa nga cranberry.
Sea buckthorn
Ang sea buckthorn makalipay kaayo sa lami ug adunay daghang bitamina B1, C, B2, K, E, P, flavonoids, carotenoids, betaine, choline, coumarin, mga organikong asido, mga tanin, ug mineral nga sangkap. Kini mapuslanon alang niadtong gusto nga palig-onon ang mga ugat sa dugo, paspasan ang metabolismo, tangtang ang mga hilo gikan sa lawas, ug panalipdan kini gikan sa mga free radical. Ang sea buckthorn adunay positibo nga epekto sa pag-ayo sa mga samad ug paso.
Ang mga sea buckthorn berry magluto jam, compote, jellies, kendi, juice, ice cream, lainlaing mga panghamut, ug puga sa lana.
sampinit
Ang mga berry rose hips adunay sulud nga protina, carbohydrates, fiber sa pagkaon, organikong mga asido, mineral ug bitamina, tannins, Riboflavin, carotene, phytoncides, asukal, ug hinungdanon nga lana. Nagpakita ang mga dessert kanunay nga mga sakit sa viral nga peligro sa mga komplikasyon pagkahuman niini alang sa paghubag ug samad. Ang Rosehip adunay diuretic ug choleretic nga epekto.
Berry rosehip infusions ug decoctions, confection, ug mga sarsa.
Cashews
Kini nga mga lamian nga gagmay nga mga nut adunay daghang kaloriya, busa gamita kini ingon usa ka suplemento ug dili ang punoan nga pagkaon. Ang mga nut sa kasoy adunay sulud nga mga protina, carbohydrates, bitamina B2, A, B1, iron, posporus, zinc, calcium. Gipalig-on sa mga nut ang immune system, gipahupay ang sakit, gipaubus ang kolesterol, gihimong normal ang kasingkasing, ug ninglihok ang mga ugat sa dugo.
Ang mga nut sa cashew gikaon nga sinugba o hilaw, nga gidugang sa mga ginaluto, sarsa, salad, ug meryenda, ug giandam gikan sa lana ug pasta.
cream
Bisan pa sa sulud nga kaloriya, ang cream adunay matunaw nga tambok, daghang mga sustansya, sama sa bitamina E, A, C, B2, B1, PP, D, potassium, magnesium, phosphorus, chlorine, zinc, iron, L-tryptophan, lecithin Ilabi na nga girekomenda nga gamiton ang cream alang sa mga adunay insomnia o adunay mga timailhan sa pagkasubo.
Pinahiuyon sa mga panghugas sa cream, sabaw, sarsa, mahimo nimo kini idugang sa mainit nga mga ilimnon ug salad.
trigo
Ang trigo adunay sulud nga starch, carbohydrates, hinungdan nga amino acid, protina, fiber, utanon nga utanon, mineral, ug bitamina. Kinahanglan nga ipadayon sa trigo ang kusog sa lawas ug palig-onon ang immune system ug i-normalize ang lipid metabolism ug mapaayo ang paglihok sa digestive tract. Ang trigo makapahinay sa proseso sa pagtigulang, makaminus sa kolesterol, ug makapaayo sa buhok, mga kuko, ug panit.
Idugang ang barley sa sabaw, bola-bola, casseroles, o pabukala ingon usa ka pinggan.
karne
Ang karne sa baka usa ka produkto nga pangdiyeta nga puno sa potassium, sodium, calcium, magnesium, posporus, tumbaga, iron, sulfur, zinc, cobalt, bitamina, ug protina. Ang karne sa baka gipakita nga adunay usa ka kakulangan sa iron sa lawas samtang ang pagkaayo pagkahuman sa mga kadaot ug operasyon nga may kalabutan sa daghang pagkawala sa dugo ug laygay nga pagkakapoy.
Ang baka nga gigamit alang sa meatballs, toppings, pagluto mainit nga pagkaon ug meryenda. Naghunahuna kung unsa ang magluto niini nga pagkaon? Girekomenda ang karne sa Wellington, Burgundy, Tartar, ug nagbaga nga hunahuna nga baka nga adunay mga kahel.
Sa sayo pa, among gihulagway ang mga produkto, nga sa buntag mas maayo nga dili mahulog gikan sa imong mga mata, ug usab gitambagan, unsa nga mga dessert ang pag-andam sa pagkapukan ug dili makadaot niini nga numero.
Himua nga himsog!