Kaundan
Ang mga obsessive, saba, agresibo… Ang bastos nga mga tawo makapangitngit pag-ayo sa atong kinabuhi. Posible ba nga mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan kanila, ug labi ka maayo - aron malikayan ang pagkadaotan?
“Pipila ka adlaw ang milabay nagdrayb ko uban sa akong anak nga babaye,” miingon ang 36-anyos nga si Laura. — Sa mga suga sa trapiko, nagduha-duha lang ako sa pipila ka segundo. Diha-diha dayon sa akong luyo, adunay mibusina nga morag buang, unya ang usa ka sakyanan mipit-os duol kanako, ug ang drayber mitunglo kanako sa ingon nga paagi nga dili na nako kini masuwayan pag-usab. Anak nga babaye, siyempre, diha-diha dayon sa mga luha. Sa nahibiling bahin sa adlaw, gibati ko ang kaguol, pagkaulaw, usa ka biktima sa inhustisya.”
Ania ang usa sa daghang mga istorya sa kasagarang kabastusan nga atong giatubang matag adlaw. Sa pagkatinuod, ordinaryo ra kaayo nga ang magsusulat nga si Pier Massimo Forni, katabang nga propesor sa literatura sa Italya sa Johns Hopkins University, nakahukom sa pagsulat ug usa ka manwal sa pagdepensa-sa-kaugalingon: "Ang Desisyon sa Sibilyan: Unsa ang buhaton kung ang mga tawo bastos kanimo." Ania ang iyang girekomendar.
Ngadto sa mga sinugdanan sa kabastusan
Aron makigbatok sa kabastusan ug kapintas, kinahanglan nimong masabtan ang ilang mga rason, ug alang niini, paningkamoti nga mas mailhan ang nakasala.
Ang usa ka bastos nga tawo naghatag dignidad sa mga naglibot kaniya sa usa ka lumalabay, taphaw nga pagtan-aw, wala magtagad sa tanan
Sa laing pagkasulti, dili siya makahimo sa pagbuntog sa iyang mga tinguha ug mga interes pabor sa uban, nga nag-obserbar sa mga merito sa iyang kaugalingon nga «Ako» ug nagdepensa kanila «sa usa ka saber nga wala’y sapot.»
Diskarte sa Hama
Pinaagi sa paggawi nga bastos, ang usa ka tawo sa tinuud naningkamot sa pagpanalipod sa iyang kaugalingon. Dili siya masaligon sa iyang kaugalingon, nahadlok nga ipakita kung unsa ang iyang gikuha alang sa iyang mga kakulangan, pagkuha sa depensa ug pag-atake sa uban.
Ang maong kakulang sa pagsalig-sa-kaugalingon mahimong tungod sa lain-laing mga rason: kaayo estrikto nga mga ginikanan, mga magtutudlo nga mibati kaniya nga «depekto», mga klasmeyt nga nagbiaybiay kaniya.
Bisan unsa pa ang hinungdan, ang tawo nga walay kasegurohan naningkamot sa pagbayad niini pinaagi sa pag-establisar sa usa ka partikular nga porma sa pagkontrol ug pagdominar sa uban aron makab-ot ang usa ka materyal o sikolohikal nga bentaha.
Kini makatabang kaniya sa paghupay sa pagbati sa pagkaubos nga nagsakit kaniya sa usa ka walay panimuot nga lebel.
Sa samang higayon, wala siya makaamgo nga kini nga matang sa kinaiya, sa kasukwahi, makapahuyang sa sosyal nga mga relasyon ug naghimo kaniya nga mas dili malipayon.
Ang panguna nga hinagiban mao ang pagkamatinahuron
Ang labing malampuson nga estratehiya mao ang pagtabang sa boor nga mabuhi nga mas maayo pinaagi sa pagtratar kaniya aron sa katapusan siya mahimong komportable. Kini magtugot kaniya nga mobati nga gidawat, gipabilhan, nasabtan ug, busa, relaks.
Ang usa ka pahiyom hinungdan sa usa ka pahiyom, ug ang usa ka mahigalaon nga kinaiya - balos pagkamatinahuron. Ang bukas nga hunahuna ug usa ka sinsero nga interes sa mga problema sa ubang mga tawo mahimo’g makaayo.
Kung ang bastos nga tawo moinsistir sa iyang kaugalingon, ayaw kalimti nga ang bastos nag-una nga makadaot sa usa nga gigikanan niini.
Unsaon pagtubag sa kabastusan
Pagginhawa og lawom.
Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ang bastos nga tawo naglihok niining paagiha tungod sa ilang mga problema, ug paghimo og usa ka emosyonal nga gilay-on.
Pagdesisyon kon unsay buhaton. Pananglitan…
Sa tindahan
Ang consultant anaa sa telepono ug wala magtagad kanimo. Pakigsulti kaniya sa mga pulong: "Pasayloa, gusto lang nako nga masiguro nga nakita mo ako, kung dili, 10 minuto na ako nga nagtindog dinhi."
Kung ang sitwasyon dili mausab: «Salamat, mangutana ko sa laing tawo», nagpaila nga moadto ka sa administrador o sa laing magbabaligya, sa ingon hinungdan nga siya makigkompetensya.
Sa lamesa
Nanihapon ka kauban ang mga higala. Ang mga cell phone kanunay nga nag-ring, ang imong kompanya nagtubag sa mga tawag, nga nakapasuko kanimo pag-ayo. Pahinumdumi ang imong mga higala kung unsa ka malipayon nga makita sila ug unsa ka masulub-on nga ang panag-istoryahanay nabalda sa tanang panahon.
Uban sa mga bata
Nakig-istorya ka sa usa ka higala, apan ang imong anak mobalda kanimo sa tanang panahon ug mobira sa habol sa iyang kaugalingon.
Hinay-hinay apan hugot nga kuhaa ang iyang kamot, tan-awa ang iyang mga mata ug moingon: “Ako nagsulti. Importante ba kaayo nga dili ka makahulat? Kung dili, kinahanglan ka mangita usa ka butang nga buhaton. Kon mas mohunong ka namo, maghulat ka pa.”
Padayon sa pagkupot sa iyang kamot hangtod nga moingon siya nga nakasabot siya kanimo. Hinayhinay nga hangyoa siya nga mangayo og pasaylo sa bisita.
Sa opisina
Ang imong kauban nagbarog sa duol ug saba kaayo, bisan unsa pa ang makabalda kanimo sa trabaho.
Ingna, “Pasayloa, kon kusog ka kaayong mosulti sa telepono, dili ko makakonsentrar. Kon mosulti ka og gamay nga hilom, dako ang imong pabor kanako.”