Kaundan
Kasagaran bisan ang mga produkto sa supermarket, diin kini gisulat nga "walay asukal," "ubos nga tambok," "fitness," o "kahayag" - dili nimo kinahanglan nga ilabay dayon ang ilang pagpalit. Bisan ang mga produkto nga gipahimutang nga mapuslanon kanunay dili.
Ania ang TOP 5 nga labing malimbungon nga "maayo" nga mga produkto
Mga cereal sa pamahaw
Cornflakes uban sa gatas, kon kamo nagtuo sa advertising — super Pamahaw alang sa bisan unsa nga bata. Kon sa matag adlaw sa pagkaon sa Pamahaw sumala sa gitambag sa advertisement, kamo dali rang makahimo sa tambok.
Ang butang mao nga sila giasal uban sa pagdugang sa molasses, palm oil, asukar, o chocolate flakes sa caloric sulod dili concede sa dako nga piraso sa cake. Sila dali nga masuhop sa lawas, mahinuklugong nagdugang sa lebel sa insulin, nga mosangpot sa paspas nga pagtunga sa mga pagbati sa kagutom.
Busa human sa unang leksyon, ang imong anak gusto nga mokaon.
Kini mapuslanon sa pag-andam sa pamahaw nga saging, French toast, scrambled egg, "Cloud," o "Dismantled" cheesecake.
Margarine
Dili kaayo tambok nga lana - nagtuo kami nga mahimo namon kini ilisan sa usa ka "gaan" nga kapilian sa porma sa margarine o pagkaylap. Dugang pa, gihupay sila sa mga tiggama, nga nag-ingon nga ang kapuli nga mantekilya dato sa omega-3, wala’y mga tambok sa hayop ug kolesterol.
Apan sa pagkatinuod, ang usa ka mapuslanon nga fatty acid nga makita sa utanon mikaylap, hydrated (ie, pagtratar uban sa hydrogen sa taas nga pressure), ug bitamina kabtangan nga wala niini.
Dugang pa, sa hydrogenation, nahimo silang TRANS fats, nakabalda sila sa metabolismo sa cellular, nga nagdala sa katambok ug negatibo nga makaapekto sa cardiovascular system.
Mapuslanon: ayaw kahadlok sa mantekilya. Naglangkob kini sa bitamina D nga gikinahanglan alang sa maayong buot ug lig-on nga mga bukog. Labing importante - gamita kini sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon.
"Mapuslanon" o multi-cereal nga whole-grain bars
Ang tibuuk nga mga lugas hinay nga carbohydrates, nga sa dugay nga panahon naghatag kanato og kusog. Ug maayo, apan ang mga bar sagad naglakip sa palm oil, sugar syrup, artipisyal nga mga panimpla, ug harina. Kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang gidaghanon sa mga kaloriya.
Mahimong mas mapuslanon kini sa pagpalit sa mga bar lamang gikan sa natural nga sagol. Aron mahimo kini, siguroha nga basahon ang pakete niini nga candy bar, apan mas maayo, pulihan kini og pipila ka mga nuts. Usa ka maayo nga kapilian - mapuslanon nga mga bar nga hinimo sa balay.
Gamay nga mayonesa
Unsa nga mga ngalan ang wala moabut sa mga tiggama aron ibaligya ang mayonesa alang sa mga nagpakabana sa numero, wala’y tambok, pagkaon, kahayag, kahayag! Apan ang kamatuoran?
Oo, kini nga sarsa adunay dili kaayo tambok, apan ibalik ang pakete ug basaha pag-ayo ang komposisyon: solidong asukal, mga tina, mga pampalami sa lami, ug mga preserbatibo.
Mahimong mas mapuslanon kini sa ibabaw sa salad uban sa yogurt o utanon sa lana. Opsyon alang sa dili tapolan - sa paghimo sa home-made mayonnaise gikan sa mga itlog, lana sa oliba, lemon juice, ug mga panakot. Ug kini siguradong mas maayo nga pagpalit.
Aspartame
Ang asukal dili maayo; kini usa ka ilado nga kamatuoran. Mao nga ang mga tawo nga nangita sa pag-ilis niini ug kanunay nga mobalhin sa aspartame. Gibaligya kini sa porma sa tableta ug bahin sa daghang carbonated nga ilimnon, kendi, ug chewing gum nga walay asukar.
Apan nakit-an sa mga siyentista nga kung gikaon, ang aspartame naguba, nagpagawas sa methanol ug phenylalanine, nga sa baylo makabalda sa mga kemikal nga proseso sa mga selula sa utok nga mahimong mosangput sa mga migraine, depresyon, mga problema sa memorya, ug uban pa.
Imbes nga mga kemikal nga pangpatam-is, mahimong mas mapuslanon kini, gamit ang natural nga mga alternatibo sa asukal sama sa dugos, agave syrup, o Jerusalem artichoke. Siyempre, dili sila makapanghambog sa zero kaloriya, apan ang mga benepisyo alang sa lawas mas gusto nila.