Kaundan
Nahibal-an ang katinuud nga ang mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya, ug mga tam-is labing kaonon sa aga. Alang sa ikaduhang katunga sa adlaw, girekomenda sa mga nutrisyonista nga tipigan ang gagmay nga pagkaon sama sa yogurt, prutas, ug utanon.
"Ang Teorya bahin sa permentasyon nag-ingon nga ang mga lab-as nga utanon sa gabii dili mokaon, tungod kay magalaag kini ug makababag sa pagkawala sa timbang, husto nga panghilis ug husto nga pagsuyup. Apan kung kini giproseso sa thermally, dili sila mohatag ingon nga reaksyon ug ang proseso sa pag-fermentation maminusan sa usa ka minimum. ”
Apan, nahimo kini, kung gigamit ang ulahi, adunay usa ka kondisyon. Ang mga utanon ug prutas sa panihapon, labi ka maayo dili hilaw apan init nga pagtratar
Kung mokaon ka usa ka panihapon nga lab-as nga utanon - pananglitan, sa porma sa usa ka salad, mahimo nga mabalda ang imong panghilis tungod sa proseso sa pag-ferment sa Launchpad sa lawas. Siyempre, ang ingon nga pagkapakyas modala ngadto sa dili maayo nga mga sangputanan kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton.
Hinuon, dili kini gipasabut nga ang mga utanon ug prutas kinahanglan nga tangtangon sa tibuuk gikan sa pagdiyeta sa gabii. Kinahanglanon ug mapuslanon ba kini? Kana ra - giproseso sa thermally. Dugang pa, ang pipila nga mga utanon sa panahon sa pagtambal sa kainit nahimong labi ka labi ka magamit
Unsa ang magluto alang sa panihapon
Usa ka maayong kapilian alang sa usa ka makusog nga panihapon - pasta nga adunay mga utanon, talong sa Meriva o gisulud nga kalabasa, mga ginaluto nga utanon nga adunay usa ka crumb sa keso. Ang mga utanon mahimong usa ka maayong basihan alang sa mga meatballs, ug gikan kanila, mahimo ka usab makahimo usa ka veggie popcorn.
Pag-resipe sa steamed nga mga utanon nga adunay dughan sa manok (magluto sa usa ka doble nga boiler)
Sagol:
- Patatas - 8 nga PC.
- Mga carrot - 2 ka PC.
- Mga sibuyas - 2 nga PC.
- Cauliflower - 2 mga tinidor
- Asin - aron makatilaw
- Tubig - depende sa gidaghanon sa mga bapor.
- Mga Dughan sa Manok - 200 g
Pamaagi sa pagpangandam:
- Ibubo ang tubig sa bapor. Sa ilawom nga Bay, pagbutang og magahi nga tinadtad nga patatas ug asin…
- Sa ikaduha nga kompartamento (sa taas), ibutang ang mga tipik nga cauliflower, gihiwa nga mga carrot, ug gahi nga tinadtad nga mga sibuyas.
- Pagkahuman ibutang ang dughan sa manok ug timplahi og asin.
- Ang tanan nga kini nga katahum kinahanglan nimo nga pabukalan ang usa ka doble nga boiler sa usa ka oras nga puno ang kusog.
Pagkaon!