Adunay usa ka komon nga pagtuo nga ang pagpanikas mao ang pagsunod sa natural nga instinct nga adunay daghang mga kauban, ug dili usa ka gawasnon nga pagpili sa usa ka tawo. Unsa ang biyolohikal nga background sa pagbudhi ug kung giunsa kini pagbatok? Nag-ingon ang coach sa Mindfulness nga si Kelly Boys.
Sa edad nga 20, miadto ko sa usa ka biyahe ngadto sa Europe, diin akong nahimamat ang akong buang nga gugma. Human sa biyahe, nagsugod mi og relasyon sa layo. Nagpuyo ko sa Canada, siya nagpuyo sa Germany. Sa akong panan-aw, lig-on ug nindot ang among relasyon. Wala ko nagduhaduha kanila sa usa ka segundo.
Pero nilabay ang pila ka bulan, nahibaw-an nako nga nakigdulog akong uyab sa iyang uyab. Miingon siya nga wala kiniy kahulogan alang kaniya. Giangkon niya nga ang among relasyon mao ang panguna nga butang sa iyang kinabuhi, ug nangayo siya og pasaylo. Nagdesisyon ko nga magpabilin uban niya.
Upat ka tuig na usab kaming nag-uban, apan wala na gayod maulian sa pagluib. Napuno siya sa kaulaw, napuno ako sa kabalaka ug kawalay pagsalig. Ang mga relasyon nadaot. Usa ka higayon nga miadto ko sa usa ka party nga wala siya ug sa kalit nakit-an ang akong kaugalingon nga naghalok sa usa ka lalaki nga halos wala nako kaila. Nakaamgo ko nga dili na maluwas ang among relasyon.
Wala gyud ko maghunahuna nga kaya nako kini. Sa susama, wala ko maghunahuna nga ang akong kanhing uyab makahimo sa pagbudhi. Ang kasaysayan sa among relasyon nakapahunahuna nako: nganong mangilad man ta sa atong mga kauban? Ug aduna bay bisan unsa nga mahimo aron malikayan kini?
Ang buhat sa pagpanikas, bisan kini usa ka palpak nga halok sa usa ka kauban sa usa ka corporate party o usa ka hingpit nga romansa sa daghang mga tuig, naggikan sa among pagkadiskonekta sa among kaugalingon. Ang gamut sa problema mao nga kita nagpuyo sa panagsumpaki sa lawom nga mga pangandoy ug mga pagtuo.
Ang sinsero nga panag-istoryahanay ug matinud-anon nga komunikasyon, dili sama sa limbong, nagtukod og pagsalig ug emosyonal nga pagkasuod.
Sa The Blind Spot Effect, naghisgot ako bahin sa daghang mga kaso kung wala naton namatikdan ang mga butang nga naa sa atubangan sa atong mga ilong, ug, sa kasukwahi, nakita namon ang mga butang nga wala gyud didto. Kitang tanan adunay mga blind spot. Apan makakat-on kita sa pag-ila kanila ug pag-neutralize sa ilang epekto, sa gugma ug sa ubang bahin sa kinabuhi.
Gibahin sa psychologist nga si Helen Fisher ang tibuok proseso sa gugma ngadto sa tulo ka bahin: passion, attraction, ug attachment. Kini nagpasabot nga kita mahimong anaa sa usa ka long-term nga relasyon uban sa usa ka tawo (kasuod), sa samang higayon mahimong sexually attracted ngadto sa lain (passion) ug dungan nga mahigugma sa usa ka ikatulo nga tawo (attraction).
Kon kita nahigugma, ang atong mga palad singot, ang atong mga aping mapula, kita natabonan sa gugma ug kabalaka. Sa atong lawas, ang produksiyon sa neurotransmitter dopamine motaas ug ang lebel sa cortisol, ang stress hormone nga makatabang kanato sa pagsagubang niini nga kondisyon, molukso. Sa susama niini, ang produksiyon sa neurotransmitter serotonin, nga nagdula sa papel sa usa ka natural nga mood stabilizer, nahulog. Ingon usa ka sangputanan, nahurot kita sa makapahinam nga mga hunahuna, paglaum ug kahadlok nga nalangkit sa katuyoan sa atong gugma.
Dugang pa, kita makasinati og usa ka pagdagsang sa adrenaline ug norepinephrine, nga naghimo kanato nga hungog sa gugma ug fixate sa butang sa pagsimba. Dili ikatingala nga taliwala niining bagyo sa mga hormone ug neurotransmitters, daghan kanato ang naghimog padaling mga buhat nga sa ulahi gipatin-aw sa mga pulong nga "ang gugma buta."
Kung gusto nimo nga magtukod usa ka lawom ug malungtaron nga relasyon, kinahanglan nimo una nga masabtan ug masabtan kung unsa ang nagpalihok kanimo. Kung nasabtan nimo ang kinaiya sa imong mga pagmaneho, mga komplikado, mga panginahanglanon ug mga kahuyangan, mahimo ka nga magtukod usa ka himsog nga relasyon sa imong kaugalingon. Magsugod ka sa pagsulti sa imong kaugalingon sa kamatuoran ug maminaw sa imong sulod nga tingog. Sa kini nga kaso ra makakuha ka usa ka higayon nga ipaambit ang imong dili perpekto nga kalibutan sa sulod sa laing tawo.
Kung naa ka sa usa ka relasyon ug nadani ka sa laing tawo, ayaw pagdali-dali sa pag-away. Ania ang tulo ka mga tip aron matabangan ka sa pag-atubang niini nga sitwasyon.
1. Hinumdumi nga "kini usab molabay"
Bisan unsa nga pagbati, bisan unsa pa ka kusog, maluya sa paglabay sa panahon. Bisan kung karon nakuha ka sa hingpit, sulayi pagtan-aw kini gikan sa layo. Ang mga praktis sa paghunahuna makatabang kanimo niini, nga nagtudlo kanimo nga makamatikod sa imong mga kasinatian sa tukma nga panahon ug sa samang higayon dili mohukom niini.
Makita nimo ang mga emosyon nga moabut ug mawala nga dili ma-stuck niini. Gipakita sa panukiduki nga ang mga buhat sa pagkamahunahunaon makatabang kanato nga makunhuran ang emosyonal nga pagkaaktibo ug magtudlo kanato sa pag-obserbar sa atong mga pagbati gikan sa gawas.
2. Pakigsulti sa usa ka kauban
Ang pagsulti sa imong partner mahitungod sa imong bag-ong kalingawan, sa unang tan-aw, makalilisang nga tambag. Apan pinaagi sa pag-abli sa imong kalag ngadto kaniya, gihatagan nimo siya og kahigayonan sa pagtabang kanimo. Usahay ang usa ka prangka nga panag-istoryahanay igo na aron maluya ang pagkadani.
Mahimong malisdan ka sa paghunahuna bahin sa ingon nga panag-istoryahanay. Nahadlok ka nga makasala ug insulto ang imong partner sa ingon nga pagsugid. Apan sa pagkatinuod, ang sinsero nga panag-istoryahanay ug matinud-anon nga komunikasyon, dili sama sa paglimbong, nakatampo sa pagtukod sa pagsalig ug emosyonal nga pagkasuod.
3. Sukli ang tentasyon
Kung gibati nimo nga matintal ka nga magpadala sa tentasyon, ayaw. Ayaw laktawan ang ikaduhang punto, siguruha nga makigsulti una sa imong kauban. Kinahanglan kini una sa tanan alang kanimo, aron dili mawala ang imong integridad ug dili mawad-an sa usa ka maayo nga pagtan-aw sa sitwasyon.
Bisan kung kini nga panag-istoryahanay nagtimaan sa katapusan sa imong relasyon, tapuson nimo kini nga matinud-anon nga wala’y paglimbong sa imong kaugalingon. Dugang pa, ang usa ka sinsero nga kasingkasing-sa-kasingkasing nga panag-istoryahanay, sa kasukwahi, makapasiga sa usa ka siga sa imong relasyon nga, ingon og dugay na nga napalong.
Kung gusto nimo nga magtukod og malipayon ug himsog nga relasyon sa mga tawo nga imong gihigugma, importante nga pangitaon ang imong mga blind spot ug ilhon ang epekto niini kanimo. Kung matinud-anon ka sa imong kaugalingon mahimo ka nga makahimo og mas lawom ug mas lig-on nga mga bugkos sa ubang mga tawo.
Mahitungod sa tagsulat: Si Kelly Boys usa ka tigbansay sa pagkamahunahunaon alang sa kawani sa UN ug tagsulat sa The Blind Spot Effect. Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa pagmatikod kon unsa ang anaa sa atubangan sa imong ilong.