Pagdiyeta sa kamatis, 3 ka adlaw, -4 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 3 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 300 Kcal.

Gusto nimo kamatis? Ninggawas nga kini nga mga lamian ug makatas nga mga utanon mahimo’g mahimong mga kaalyado sa pakigbatok sa sobra nga katambok. Gipakita namon sa imong atensyon ang labi ka popular ug epektibo nga kapilian alang sa pagkunhod sa timbang sa kamatis.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa kamatis

Ang labing mub-ot nga kamatis nga paagi aron mabalhin ang usa ka pigura nga molungtad 3 adlaw, Ang pagkunhod sa timbang sa niining orasa moabot sa 4 ka kilo. Kung wala’y oras alang sa anam-anam nga pagbug-at sa timbang (nga gihangyo pa sa kadaghanan nga mga nutrisyonista), matabangan ka sa mga kamatis nga dali nga matul-id ang imong numero. Ang menu sa pagkaon yano ra. Tanan nga unang adlaw mokaon kami lab-as nga kamatis ug moinom sa tomato juice. Hinungdanon nga wala’y lugar alang sa asukal sa ilimnon. Labing maayo ang pag-inom sa homemade juice, ang kalidad nga wala’y pagduha-duha. Sa ikaduhang adlaw, ang linuto nga bugas, brown cereal lamang ang labing kaayo nga kapilian. Ang ikatulo nga adlaw nagdoble sa pagkaon sa una nga adlaw. Ang adlaw-adlaw nga rate sa konsumo sa tubig dili moubus sa 8 ka baso. Mahimo ka adunay usa ka tasa nga tsaa o kape kung gusto nimo kini. Kinahanglan nimo nga likayan ang pagdugang asin ug asukal sa tanan nga pagkaon ug ilimnon.

Sa usa ka semana, mahimo ka mawad-an hangtod sa 6 nga dili kinahanglan nga libra. Kada adlaw, dugang sa obligasyon nga 1,5 ka litro nga puro nga tubig, mahimo ka makainom hangtod sa 300 ml nga wala’y sulod nga tsa o kape. Girekomenda nga mokaon sa "plus one" sa kadaghanan.

Medium nga kapilian - kamatis "lima ka adlaw", diin mahimo ka manamilit sa tulo o upat nga dugang nga libra. Sa tunga-tunga sa pagkaon, mahimo ka moinom hangtod sa 500 ml nga tomato juice adlaw-adlaw. Kauban sa mga pagkaon ang lainlaing mga utanon, gahi nga pasta, uhong, ug tibuuk nga toast.

Alang sa mga andam nga magpailub, ayaw pagpaningkamot alang sa labing kadali nga mga sangputanan, labi na nga mag-amping sa ilang kahimsog, naugmad ang mga espesyalista kamatis nga pagkaon sa 14 ka adlaw… Naghatag kini gibug-aton sa 4-5 kg. Ang pamaagi adunay tulo nga kaon sa usa ka adlaw nga nagdumili kaon sa ulahi sa 18:00 (maximum 19:00). Ang menu gibase sa duga sa kamatis, lainlaing prutas ug utanon, brown o brown rice, tinapay nga rye. Pag-usab, hinumdomi ang pag-inom daghang mga pluwido.

Dili igsapayan kung giunsa ka mawad-an sa gibug-aton sa kamatis, pagsulay sa paghatag oras alang sa isport. Kung dili posible nga mag-ehersisyo sa bug-os, bisan ang pag-ehersisyo sa buntag nga molungtad og 15-20 ka minuto igo na aron mahimo’g dili lang ang lawas ang lawas, apan angayan usab. Pagtrabaho ang mga problema nga lugar sa numero, kaon sumala sa mga lagda sa pagdiyeta, ug ang sangputanan piho nga dili magdugay.

Kung wala ka higayon, kusog o pagtinguha nga moadto sa usa ka hingpit nga pagdiyeta sa kamatis, apan gusto mo pa usab nga tul-iron ang imong numero, idugang ra ang daghang mga utanon sa imong pagdiyeta. Puli ang bahin sa menu og kamatis. Labi na nga maayo nga himuon kini nga alternatibo sa matambok ug matam-is nga pinggan.

Pagkahuman o sa wala pa ang sobra nga pagkaon, aron matabangan ang tiyan ug lawas nga makaya ang mga epekto sa pagbuto sa kaloriya, mahimo nimo ayuhon ang usa adlaw sa pagpuasa sa kamatis… Sa buntag, kinahanglan ka nga mokaon usa ka piraso nga tinapay (rye o wholemeal) ug usa ka baso nga tomato juice. Alang sa paniudto, makaya nimo ang tunga sa litro sa kini nga ilimnon, ug gikan sa pagkaon mahimo nimong hatagan gusto ang unsalted rice porridge (pila ka kutsara) ug linuto o giluto nga mga dili-starchy nga utanon (1-2 pcs.). Ang usa ka berde nga mansanas ug usa ka baso nga tomato juice maayo nga mga kapilian alang sa usa ka snack sa hapon. Alang sa panihapon, girekomenda ang 100 g nga giluto nga fillet sa manok ug 100 ml nga tomato juice. Ang ingon nga adlaw, ingon usa ka lagda, dali nga gitugotan, nga gitugotan ang tiyan nga makapahulay ug nagdala sa usa ka matahum nga pagbati sa gaan.

Paggawas sa pagkaon sa kamatis, kinahanglan nimong ipaila ang mga pagkaon nga gidili niini nga maampingong hinay ug hinay. Ang parehas nga rekomendasyon magamit sa asin. Ang mahait nga pagpaila niini sa pagdiyeta mahimong hinungdan, labing menos, ang paghubag sa lawas. Ingon usab, ayaw kalimti ang pagkaon labing menos usa ka kamatis o pag-inom usa ka baso nga duga gikan sa kini nga utanon sa oras nga human sa pagdiyeta.

Menu sa kamatis

Menu sa diyeta sa kamatis sulod sa 3 ka adlaw

Adlaw sa 3 doble sa menu sa una nga adlaw sa pagdiyeta.

Pagkaon sa kamatis nga “plus one” menu sa usa ka semana

Menu sa pagkaon sa kamatis nga “lima ka adlaw”

14 Adlaw nga Tomato Diet Menu

Contraindications sa pagkaon sa kamatis

1. Ang diyeta nga kamatis gisulayan sa mga sakit nga kauban sa duodenum.
2. Siyempre, ang pagkulang sa timbang sa kamatis dili angay alang sa mga adunay alerdyik sa kini nga utanon.
3. Ingon usab, dili ka mawad-an sa gibug-aton sa niining paagiha alang sa mga nahibal-an mismo bahin sa gastritis o peptic ulcer disease.
4. Ingon kadugangan, ang mga kamatis dili angay ut-uton sa kaso sa pagkahilo, bisan ingon malumo. Mahimo nilang daotan ang kahimtang. Mao nga, kung sa usa ka pagdiyeta masugatan nimo kini nga kasamok, ihunong dayon ang pamaagi.

Mga kaayohan sa pagkaon sa kamatis

1. Ang igo nga magamit nga mga kamatis sa pagdiyeta nagpasiugda sa pagtubo sa hormone adiponectin sa lawas. Adunay kini daghan nga kontra-makapahubag nga kabtangan ug gisukol ang mga deposito sa asin sa mga ugat nga bungbong. Ingon usab, ang adiponectin nagpaminus sa kalagmitan sa sobra nga katambok, kanser, diabetes. Ilabi na nga kinahanglan kini nga hormon alang sa patas nga pakigsekso sa menopos.
2. Gipakita sa siyentipikong mga pagtuon nga ang pagkaon og kamatis nagpaminus sa risgo sa kanser sa suso sa 13%.
3. Ang nahigugma nga kamatis maayo usab sa utok. Ilabi na, gipamubu sa mga kamatis ang posibilidad sa mga sakit nga Parkinson ug Alzheimer. Ang Lycopene, nga naghatag kolor sa kamatis, usa sa labing kusug nga mga antioxidant, ug responsable usab kini sa kusog ug kahimsog sa mga bukog. Sa sulod lamang sa 3-4 ka semana nga pagkawala sa pagdiyeta sa mga pagkaon nga dato sa lycopene, ang istraktura sa bukog mahimong mahuyang, tungod kay ang istraktura niini nagbag-o ug nahimong labing manipis.
4. Ang mga kamatis makatabang usab sa pagpalig-on sa immune system sa lawas ug adunay positibo nga epekto sa pagpaandar sa sistema sa kasingkasing.
5. Nakit-an sa mga syentista gikan sa Japan nga ang kamatis adunay sulud nga makapadasig sa labi ka episyente nga pagsunog sa tambok ug dungan nga mapugngan ang pagtapok sa mga bag-ong sapaw sa taba. Tungod niini, girekomenda sa mga eksperto ang pag-inom og 3 ka baso nga tomato juice adlaw-adlaw.

Mga disbentaha sa pagkaon sa kamatis

• Ang pila ka mga tawo naluya sa dugay ug daghang paggamit sa mga kamatis ug duga gikan sa kanila, nga tungod niana ang pangandoy nga mokaon niini nga mga utanon nawala sa dugay nga panahon, ug dili tanan nagmalampuson sa pagkumpleto sa pamaagi.
• Ang bahin sa nawala nga kilo kanunay nga ibalik sa ulahi. Tungod kini sa hinungdan nga ang pagkunhod sa timbang, labi na tungod sa pagtangtang sa likido gikan sa lawas, ug dili direkta nga tambok.

Pag-usab sa pagkaon sa kamatis

Mahimo nimong sundon ang matag semana ug labi ka mubo nga mga bersyon sa pagdiyeta sa kamatis nga dili molapas sa makausa sa usa ka bulan.

Kung ang pagdiyeta molungtad labi ka dugay, kung ingon niini dili girekomenda nga maglingkod usab niini pag-una sa 50-60 ka adlaw pagkahuman sa pagkompleto. Ug labi ka maayo nga mohunong og dugay aron tugotan ang lawas nga hingpit nga makabawi.