Nag-una nga 10 labing maayo nga whey protein: rating 2020

Ang paggamit sa nutrisyon sa isport (lakip na ang lainlaing mga lahi sa protina) nahimo na karon nga us aka bahin sa subculture sa fitness ug power sports. Ang Sportpit nahimo’g hinungdanon alang sa paghimo’g kaunuran, kusog ug pagkasunog sa tambok.

Lakip sa lainlaing mga lahi sa nutrisyon sa sports ang mga nanguna sa pagpamaligya ug paggamit sa mga nagbansay adunay lainlaing mga protina sa whey tungod sa kaepektibo niini aron makab-ot ang mga katuyoan sa pagdula, nga makita sa "mata nga hubo" (nga dili tinuud bahin sa pipila nga ubang mga gipamantala nga mga suplemento).

Sa artikulo, mahibal-an nimo ang bahin sa adunay mga klase nga whey protein ug mga kaayohan sa kini nga nutrisyon sa sports. Sa konklusyon, sulayan nako nga maghimo usa ka ranggo sa labing kaayo nga mga protina sa whey pinaagi sa pagtandi niini sa lainlaing mga parameter.

Sa whey protein

Whey protina dili sama sa usa ka sagol nga protina sa gatas, nga nakuha gikan sa whey. Ang Whey mao ang produkto nga nakuha sa paghimo sa keso pagkahuman sa pagkahugno sa gatas. Ang gatas sa baka gilangkuban sa serum nga 20%, ang nahabilin kasein, usa pa nga protina sa gatas, nga hinay nga pagsuyup. Gikan sa casein naghimo usab og sports protein, nga adunay usa ka labaw nga pig-ot nga kasangkaran - ingon usa ka "night" protein. Tungod sa kini nga limitado nga caseization sa espesyalista sa pag-rate sa mga protina alang sa 2020 dili mahimo nga iapil, nga siyempre dili gisalikway ang mga kaayohan niini.

Dili sama sa casein, ang protina sa whey masuhop, ug sumala niana ang tanan nga lahi sa mga protina nga gihimo gikan niini, giisip nga "dali" (kauban ang karne ug isda, apan tungod sa kataas sa presyo dili kaayo kasagaran). Adunay tulo nga punoan nga lahi sa whey protein, nga hisgutan sa ubus.

Basaha ang dugang pa bahin sa TYPES sa PROTEINS

Ngano nga kinahanglan ka mopalit sa whey protein

Adunay upat nga katuyoan nga mga katarungan ngano nga kinahanglan nimo nga hunongon ang imong gipili nga whey protein kung nagpili sa pagkaon nga protina:

• Ang whey protein adunay maayo nga komposisyon sa amino acid - medyo daotan pa kini sama pananglit gikan sa protina sa itlog, kang kinsang komposisyon hapit perpekto, apan adunay labi ka barato nga presyo nga hingpit nga nagbayad sa kini nga kalainan. Ang whey protein maayo nga magamit sa pagrekrut sa masa sa kaunuran ug pa-uga.
• Ang ratio presyo / kalidad ang labing kaayohan mao ang konsentrasyon sa whey protein o hinoon usa sa mga lahi niini. Dili sulagma, usa sa mga concentrates - 100% Whey protein Gold Standard gikan sa Optimum Nutrisyon nga kompanya adunay daghang mga tuig nga gipili sa ranggo sa labing kaayo nga protina sa whey. Ug ang pag-rate sa mga protina alang sa 2020 dili eksepsyon.
• Sa merkado sa nutrisyon sa sports gipresentar ang us aka maayo kaayo nga lahi sa mga naghimo ug lami sa whey protein. Mahimo nimo mapili kanunay ang produkto nga labing angay.
• Natigum usa ka daghang kantidad nga positibo nga feedback gikan sa mga nagbansay ug independente nga pagtuon nga nagpamatuod niana molihok gyud ang whey protein. Sa kasukwahi, pananglitan, toyo nga protina, mapuslanon nga mga kabtangan diin gipunting sa daghang mga taggama, kadaghanan tungod sa gamay nga gasto.

Ang mga lahi sa mga protina sa whey ug ang ilang pagkalainlain

Ang Whey protein adunay tulo nga lainlaing mga lahi:

1. Pag-concentrate. Kini usa ka protina nga adunay usa ka kasarangan nga ang-ang sa pagputli, nga adunay pipila nga tambok ug carbohydrates. Mahimo nga sulud hangtod sa 89% nga protina. Mamatikdan nimo ang lactose, nga sa mga tawo nga adunay lactose intolerance mahimong adunay mga problema sa pagsuyup sa kini nga produkto.
2. Pagbulag. Kini parehas nga concentrate apan adunay labi ka taas nga degree sa pagputli. Ang protina niini naa na labi pa - labaw sa 90% (sa pipila nga mga nahimulag moabut sa 93%). Ang pag-inusara labi ka mahal kaysa pag-concentrate. Maayo nga i-apply kini sa panahon sa pagtrabaho sa yuta ug mga tawo nga adunay lactose intolerance.
3. Hydrolyzate. Bahin kini nga gipamunga nga whey protein, nga gilangkuban sa mga tipik nga 2-3 nga amino acid. Mahinungdanon nga mapait, dili sama sa duha ka nangaging mga lahi nga adunay usa ka gatas nga lami. Nagpasiugda og dali nga pagkaayo pagkahuman sa pag-ehersisyo, dali nga matunaw, labi ka gamay nga higayon sa mga reaksyon sa alerdyik kumpara sa pag-concentrate Tungod sa komplikado nga teknolohiya sa pagkuha medyo mahal.

Unsa ang pilion: magkonsentrar, magpalain, hydrolyzate? Ang labing kaayo nga kapilian sa us aka ratio ang presyo / kalidad mao ang whey concentrate. Ihimulag ug hydrolyzate bisan ug labaw pa niini sa pipila ka bahin, apan mas mahal nga presyo negates nga bentaha. Kini wala magpasabot nga ang isolate ug hydrolyzate sa Kinatibuk-ang dili kinahanglan nga gamiton: ang mga tawo uban sa lactose intolerance ug dili straitened sa paagi, kini dili maabut sa paggamit niini nga mga produkto.

Unsa ang pangitaon kung nagpili usa ka protina

Ang pila sa mga nuances nga labi ka tilinguhaon nga gipangita kung mopalit usa ka protina:

• Uban sa usa ka gamay nga kasinatian sa ingon nga mga gipamalit kinahanglan nga mopalit sa mga produkto sa bantog nga mga tatak, sa ingon pagsusi sa integridad sa packaging, ang presensya sa holograms, lamad ug batch number (batch code), ug uban pa.
• Pinaagi sa pagtuon sa komposisyon sa gipalit nga protina kinahanglan aron hatagan pagtagad ang porsyento sa protina. Ang mga produkto nga adunay sulod nga ubos pa sa 60% nga protina dili kini protina sa tanan, kondili ang makakuha. Kini mao ang nahitabo nga ang pipila ka mga tiggama naningkamot sa pagbaligya sa taas nga protina gibug-aton gainers sa ilalum sa takos sa protina, ug usa ka tin-aw nga panig-ingnan - Syntha-6 gikan sa BSN, diin ang protina mao ang 45%. Ingon sa usa ka gibug-aton gainer niini nga produkto tingali maayo, apan sa ranggo sa mga labing maayo nga whey protina produkto walay dapit.
• Nakigsabot sa porsyento sa protina, nga, sa tinuyo, dili mahimo nga labaw sa 95% (100% puro nga protina - tinuyo nga limbong), kinahanglan nimo masabtan kung unsa ang gigikanan sa protina. Sa merkado daghang mga sagol nga sinugdanan sa protina, kanunay sa idalom sa pasangil sa pagdugang sa pagkamapuslanon ug mga anabolic nga kinaiya mahimong isagol sa utanon. (toyo o trigo) protina Ang pagpatin-aw lagmit labi pa ka prosaic - ang pangandoy sa mga tiggama nga maminusan ang gasto sa produkto. Pinaagi sa dalan, ang protina sa gatas usa ka sagol nga whey ug casein.
• Ang ubang mga tiggama sa mga produkto nagtukod og creatine, glutamine, l-carnitine, nagkalain-laing mga bitamina, ug uban pa. Wala'y sayup niana, apan pag-usab kinahanglan nimo nga tun-an ang komposisyon sa gipalit nga protina sa kaso sa indibidwal nga dili pagtugot sa pipila ka mga sangkap.
• Ang tinuud nga protina nga dili nadugta sa imong baba nagpilit sa mga gums aron maporma mga bugon kung wala, nan ang produkto mahimo nga peke. Sa nagbukal nga tubig, ang tinuud nga protina nag-coagulate sa mga bukol, nga naghimo usa ka klase nga keso.

Basaha ang dugang pa: SA NGANO NGA PROTEIN

Nag-una nga 10 protina sa whey

Nagtanyag kami kanimo usa ka katuyoan nga mga protina sa pagmarka alang sa 2020, nga gikonsiderar ang parehas nga opinyon sa mga pro-eksperto ug yano nga mga konsumidor. Nagtanyag kami usa ka kapilian alang sa kasayon ​​gibahin sa tulo ka mga grupo sumala sa mga lahi sa whey protein: concentrates, isolates ug hydrolysates.

Nagkonsentra

1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrisyon)

Ang 100% Whey Gold Standard gikan sa Optimum Nutrisyon usa ka dugay nga nanguna nga nag-una ug nagdaog sa nag-una sa mga rating sa labing kaayo nga protina sa whey. Ang kini nga produkto nahimo’g sa daghang katuigan, ang timaan sa naghimo. Sa tinuud, dili kini usa ka concentrate, ug usa ka sagol nga lainlaing mga lahi sa whey: ultra-filter nga concentrate, micro-filter ug ion-exchange isolates. Gidugang usab sa produkto ang mga whey peptide aron mapaayo ang pagsuyup ug anabolic nga epekto.

pros:

• maayo nga komposisyon sa amino acid, ang gidaghanon sa protina matag pag-alagad ingon wala’y mga rolyo - kini nahimo’g ubos sa 80%, apan kini taas gyud nga kalidad;
• usa ka lainlaing mga lami, daghan sa kanila ug sila matahum, samtang ang naghimo dili labaw sa kinatumyan nga adunay mga lami.
• ang komposisyon gipaayo sa mga enzyme, BCAA ug digestive enzyme;
• maayo rastvoryaetsya (bisan naghatag pipila nga gidaghanon sa bula).

disbentaha:

• ang presyo sa kini nga konsentrasyon sa lebel sa mga nahimulag, ug kini anam-anam nga nagtaas.

Gasto:

• 50-60 rubles matag pag-alagad

2. Elite Whey Protein (Dymatize)

Ang Elite Whey Protein Dymatize usa ka maayo kaayo nga produkto gikan sa usa ka kasaligan nga manggagama. Ang ekonomikanhon nga protina nga adunay sulud usa ka de-kalidad nga concentrate, giandam nga gamit ang pagtambal sa hangin, gidugang ingon nahimulag ang ion-exchange ug usab ang mga peptide sa gatas.

pros:

• maayong pagkatunaw;
• labi ka komportable nga presyo, kung itandi sa protina gikan sa Optimum Nutrisyon;
• adunay mga hiniusa nga pagtilaw sa "3 sa 1";
• adunay sulud nga daghang mga BCAA.

disbentaha:

• bisan unsang paagiha gidugang genetiko nga nabag-o nga lana sa soybean, sa kredito sa taghimo sa tanan nga tinuud nga giingon sa marka;
• dili tanan nakatilaw og maayo nga kakaw sa palami sa tsokolate nga gideposito nga mga lugas sa ilawom;
• ang pipila sa dili kasiguroan sa pagtino sa eksaktong% sa protina - bisan pa sa kamatuoran nga ang protina maayo pa nga kalidad.

Gasto:

• 40-50 rubles matag pag-alagad

3. Prostar 100% Whey Protein (Katapusan nga Nutrisyon)

Ang 100% Prostar Whey Protein gikan sa Ultimate Nutrisyon pag-usab gisagol ang pag-inusara sa pag-concentrate nga adunay dugang nga peptides. Mga gasto sa usa ka gamay labaw pa sa miaging produkto ug adunay usa ka limitado nga han-ay sa mga lami (ang pipila diin sa opinyon sa daghang mga pumapalit - alang sa Amateur). Bisan pa, ang protina gikan sa Ultimate Nutrisyon takus nga ipaambit ang ikaduha ug ikatulong dapit sa produkto gikan sa Dymatize. Parehas nga kini nga protina mao ang flush.

pros:

• ang taas nga sulud nga protina, ang ratio sa presyo ug ang sulud nga protina sa kinatibuk-an mao ang labing kaayo nga kapilian;
• ang kakulang sa dili kinahanglan nga mga punan sa komposisyon;
• adunay sulod nga mga hinungdan sa imyunidad;
• Ang profile sa amino acid maayo kaayo, gipalig-on ang soy lecithin (kutob sa 24% sa kinatibuk-ang sulud sa BCAA sa usa ka protina nga cool gyud).

disbentaha:

• sumala sa daghang nalambigit sa han-ay sa lami dili hingpit nga malampuson (nga, siyempre, suhetibo);
• pinaagi sa pagtunaw sa pagkamakanunayon puno sa tubig, dili igo nga "density".

Gasto:

• 45-55 rubles matag pag-alagad

4. 100% Puro nga Titanium Whey (SAN)

100% Puro nga Titanium Whey gikan sa SAN - usa pa nga myembro sa dayon nga myembro sa "unang lima" nga ranggo sa labing kaayo nga mga protina sa whey. Kini usab usa ka sagol nga concentrate (adunay sulud nga bililhon sa tanan nga bag-ong syngex®) ug wala maapil nga whey protein isolate.

pros:

• maayong pagkatunaw;
• ang kinatibuk-ang lebel sa kalidad;
• makalipay nga lami.

disbentaha:

• ang impresyon medyo mas taas nga presyo, bisan pa sa tanan nga positibo nga mga kinaiya.

Gasto:

• 45-55 rubles matag pag-alagad

5. Epekto sa Whey Protein (Myprotein)

Epekto Whey Protein gikan sa Myprotein - badyet, apan usa ka taas nga kalidad nga protina gikan sa naghimo sa Ingles. Salamat sa badyet nga maayo alang sa daghang mga atleta nga mogamit sa sportpit sa daghang gidaghanon. Dili sama sa miaging mga posisyon usa ka puro nga bulag nga wala’y dugang nga concentrates. Ang sulud nga protina usa ka matinahuron nga 82%.

pros:

• daghang lainlaing mga lami;
• nindot nga presyo;
• protina nga 23% sa mga BCAA.

disbentaha:

• ang kasagaran nga solubility;
• yano kaayo nga komposisyon, bisan pa alang sa presyo kini maayo.

Gasto:

• 35-45 rubles matag pag-alagad

Mga Isla

1. Titanium Isolate Supreme (SAN)

Lakip sa mga nahimulag, ang nanguna sa pagranggo sa mga protina sa 2020 mao ang Titanium Isolate Supreme SAN. Ang kusug nga 93% nga protina, nga usa ka sagol nga de-kalidad nga whey isolate ug hydrolyzate (usahay bisan sa hydrolysates ug gihisgutan), adunay sulud nga kompleto nga whey peptides. Usa ka maayong kapilian kung magbansay sa yuta.

pros:

• ang sulud sa lactose ug zero fat;
• matunaw kaayo, taas nga lebel sa asimilasyon;
• gipadato sa mga BCAA ug glutamine;
• gamay nga lami - 4 ra, apan maayo ang pagkabalanse, wala’y daghang lami.

disbentaha:

• medyo mahal nga produkto.

Gasto:

• 70-80 rubles matag pag-alagad

2. Iso Sensation 93 (Ultimate Nutrisyon)

Ang Iso Sensation 93 Ultimate Nutrisyon makapaikag tungod kay adunay sulud nga colostrum, usa ka sangkap nga makit-an sa gatas sa suso ug ang sagol nga adunay de kalidad nga mga enzyme. Giingon sa tiggama nga gigamit ang mga epekto sa produksiyon sa labing mubu nga temperatura, nga naghatag dugang nga limpyo nga produkto.

pros:

• taas nga kalidad;
• makapaikag nga komposisyon;
• maayo nga solubility, bisan kung naghatag kini gamay nga bula;
• gilig-on sa glutamine (ug sa lainlaing mga porma).

disbentaha:

• espesyal didto, gawas nga ang presyo medyo taas.

Gasto:

• 55-65 rubles matag pag-alagad

3. ISO-100 gikan sa Dymatize

Ang ISO-100 gikan sa Dymatize adunay sulud usab nga hydrolyzed agig dugang sa bulag. Gibutang kini sa taghimo ingon "hydrolyzed protein isolate". Adunay hapit zero fat ug lactose.

pros:

• ang kinatibuk-ang lebel sa kalidad;
• matunaw kaayo ug mahilis.

disbentaha:

• ang presyo labi ka taas, samtang ang Dymatize nga gitambalan hapit dili mahimo nga dili labi ka daghan nga badyet;
• ang mga pagsusi sa lami sa kadaghanan cool (kini ang hinungdan nga kini nga produkto ug nahulog sa ikatulong dapit).

Gasto:

• 65-75 rubles matag pag-alagad

Mga hydrolysate

1. Platinum HydroWhey (Optimum Nutrisyon)

Ang Platinum HydroWhey gikan sa Optimum Nutrisyon usa ka sikat nga tighimo sa Amerikano ania na usab dinhi. Kini usa ka tradisyonal nga nanguna nga kategorya sa hydrolysates. Sa paghimo sa mga produkto, espesyal nga gihimo sa kompanya ang usa ka bag-ong sistema sa mga enzyme. Gigamit ra nga hydrolyzed whey protein isolate.

pros:

• taas kaayo nga kalidad;
• nagpadato nga mga BCAA;
• magamit sa pito ka mga lami - alang sa hydrolyzate daghan kaayo (adunay bisan usa ka lami nga "pula nga velvet cake");
• matunaw kaayo, bisan kung kini makahatag usa ka piho nga kantidad nga bula.

disbentaha:

• hapit wala, bisan ang presyo nga gipahinungod sa kontra dili tungod sa hydrolyzate nga mga presyo sa badyet dili kinahanglan maghulat.

Gasto:

• 100-110 rubles matag pag-alagad

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Ang Hydrolyzed Hydro Whey Zero sa BioTech adunay sulud nga bahin sa 92% nga sulud sa protina. Hapit sama ka maayo sa miaging posisyon, gawas nga mas gamay ang lami - 4 ra.

pros:

• ang komposisyon sa dugang nga L-arginine, nga nagkontrol sa pagpaambit sa nitric sa lawas;
• sa kinatibuk-an taas nga kalidad;
• ang lami nakahimo nga "magtakuban" tipikal alang sa hydrolyzate kapaitan;
• nindot nga presyo.

disbentaha:

• hapit dili.

Gasto:

• 60-70 rubles matag pag-alagad

Kinahanglan makita usab:

• L-carnitine: unsa ang mga kaayohan ug kadaot
• Protina alang sa pagkawala sa timbang ug pagdako sa kaunuran
• Protina alang sa mga batang babaye: kinahanglan ba nako nga kuhaon ug epektibo?