Ang pagkaon makapataas sa buot, makatagbaw sa batakang panginahanglan sa tawo, makapahimuot sa panagway ug lami. Kini makaapekto sa atong lawas pinaagi sa pagpukaw sa produksyon sa mga hormone sa kalipay ug kalipay. Bisan pa, ang pipila nga mga produkto temporaryo lamang nga nagpataas sa tono ug nagpasig-uli sa interes sa kinabuhi, sa ingon naghatag sayup nga paglaum alang sa usa ka malampuson nga pagpadayon sa adlaw. Gibabagan nila ang paghimo sa dopamine, serotonin ug endorphins, sa ingon nagdala sa usa ka tawo sa depresyon. Ug ang pipila ka mga pagkaon yano nga dili digested sa husto nga paagi, paghagit panghubag, pagkunhod sa tono ug, ingon sa usa ka resulta, sa pag-usab sa mood alang sa mas grabe. Unsa nga mga pagkaon ang delikado sa atong emosyonal nga kahimtang?
Alkoholikong Ilimnon
Ang mga ilimnon nga makahubog dili klaro nga nagpahayahay ug naghimo sa kalingawan nga mas positibo. Sa usa ka bahin, kini usa ka maayo nga kahimtang ug usa ka pagtaas sa kalagsik. Ang insidiousness sa alkohol mao nga ang paggamit niini adunay usa ka kumulative nga epekto: ang mga selyula sa utok gilaglag, ang pagkaadik mitungha, ang abilidad sa paghunahuna nga tin-aw bisan sa usa ka sober nga kahimtang nawala, ang pagkaagresibo, ang insomnia nagpakita, ang abilidad sa pag-concentrate mikunhod, nga makaapekto sa pagka-produktibo sa trabaho. Ang kanunay ba nga mga party takos sa mga sangputanan?
Pulang karne
Ang pula nga karne ug mga produkto nga gibase niini - mga aso nga karne ug de-lata nga pagkaon - lisud tunawon ug mamakak sama sa usa ka bato sa atong tiyan, hinungdan sa kabalaka ug kahasol, nga nagkinahanglan og talagsaon nga mga paningkamot gikan sa lawas sa paghilis, nga nagpasabot nga ikaw siguradong mobati nga katulgon ug kakapoy. sa unahan sa panahon. Ang mga de-latang produkto sa karne adunay daghang makadaot nga mga sangkap, tungod niini ang produkto gitipigan sa dugay nga panahon ug adunay lami nga lami. Alang sa atong lawas, ang ingon nga cocktail makadaot tungod kay gipugngan niini ang paghimo sa mga hormone sa kalipayan ug nagtigum sa depresyon ug pagkasuko.
Nitrate nga prutas ug utanon
Gilimbongan nato ang atong kaugalingon sa dihang gipaila-ila nato ang mga himsog nga prutas ug utanon sa atong pagkaon. Wala gipatubo sa among kaugalingon nga tanaman, dili seasonal, kini usa ka tinuud nga hulga sa among lawas. Wala mahibal-an kung unsang klase sa pagproseso ug pagtipig ang ilang gihatag, kung unsang mga preserbatibo ug nitrates ang ilang giproseso. Ang ingon nga mga produkto mahimong hinungdan sa dili mabag-o nga mga sangputanan ug makapukaw sa peligro nga mga sakit, sa ingon makapaluya sa mga sistema sa nerbiyos ug hormonal.
Kahoy nga pagkaon
Ang bisan unsang butang nga mahimong tipigan ug magamit sa dugay nga panahon, sa usa ka paagi o lain, usa ka hulga sa atong kahimsog. Ang mga de lata nga gisantes o olibo mahimo nga mag-diversify sa menu sa tingtugnaw, apan ang pag-abuso sa pagpreserba puno sa depresyon sa mood, dugang nga kabalaka ug kabalaka. Kini nga mga produkto kinahanglan nga kan-on lamang usahay, ug ang mga garapon nga bildo o vacuum sealed kinahanglan nga gusto.
chocolate
Naanad na kami sa kamatuoran nga ang tsokolate makapauswag sa mood ug makapadasig sa utok. Kini samtang ang tinguha sa pagkaon sa tsokolate o uban pang katam-is dili mahimong usa ka pagkaadik, tungod kay kini mao ang sayon sa paghatag sa imong kaugalingon sa kusog uban sa kahayag carbohydrates. Ang sobra nga gibug-aton ug ang batasan sa pagdakop sa tensiyon ug kakapoy mosangpot sa mga sakit sama sa diabetes mellitus, pagkabaog, pagpalala sa kahimtang sa panit, buhok, lansang - kining tanan sa kombinasyon dili makapauswag sa imong pagbati sa bisan unsang paagi.
Mga produkto sa panaderya
Ang asukal mahinuklugong nagpataas sa insulin sa atong dugo, nga naghimo kanato nga malipayon ug kontento sa makadiyot. Apan sa sulod sa sunod nga pipila ka minuto sa lawas, ang mga proseso sa pagbahin sa paspas nga carbohydrates mahitabo, ang mga dahon sa enerhiya ug ang mood mahimong zero. Ang kakapoy ug ang gana sa pagkatulog kasagarang sangputanan sa pagkaon sa mga pastry o pastry. Unsang matanga sa mabungahon nga trabaho o malinawon nga pagkatulog ang atong hisgotan?
Margarine ug trans fats
Daghan ang nasulat bahin sa mga kapeligrohan sa trans fats, natural nga mga kapuli sa lana, mga spreads ug margarine. Sa pag-summarize, silang tanan nagpagawas sa mga carcinogens sa panahon sa pagluto, nga naghagit sa daghang peligro nga mga sakit. Ang tanan kanila, nga walay eksepsiyon, makabalda sa paglihok sa immune system ug makapukaw sa depresyon ug depresyon.
Mga chips ug snacks
Gawas nga makadaot sa tiyan, ang tanang meryenda nga adunay lami nga artipisyal nga palami - mga nuts, crackers, chips ug uban pang "joys" makaadik kaayo ug nagdugang sa risgo sa mga sakit sama sa kanser. Ang kemikal nga komposisyon sa maong mga meryenda kay halapad kaayo, wala silay sulod nga bisan unsa nga mapuslanon, ug sa mga termino sa kaloriya nga sulod sila milapas sa usa ka kinasingkasing nga paniudto. Siyempre, walay pangutana sa bisan unsang kalipay ug makapabayaw sa umaabot.
Matam-is nga Soda
Ang usa ka tradisyonal nga ilimnon sa ting-init sa makadiyot makahatag gyud ug kalipayan - kini makapahupay sa kauhaw ug makapalipay sa tutunlan. Ug gisulayan sa mga prodyuser nga gusto nimo ang lami sa ingon nga mga ilimnon. Apan ang usa ka dako nga kantidad sa asukal ug usa ka mahait nga paglukso sa insulin sa dugo dili maayo nga timailhan - ingon usa ka sangputanan, kahuyang, dili maayo nga mood ug ang kamot nakaabut sa usa ka bag-ong "narcotic" nga higop.
caffeine
Ang usa ka tasa sa kape sa buntag, ingon sa gisaad sa mga paanunsiyo, naghatag kusog ug kalipay, ang pagmata sa iyang kauban labi ka labi ka makalipay. Sa pagkatinuod, ang pagbati sa euphoria dali nga nahanaw ug naghatag dalan sa pagkaluya ug depresyon. Sa taas nga termino, ang dugay nga pagkonsumo sa kape nagdala sa pagkasuko. Ang caffeine, sama sa asukal, makaadik, ug ang pagkaadik makadaot.