Ang pag-inom sa tubig adlaw-adlaw mga 8 ka baso sa usa ka adlaw hinungdanon kaayo. Apan, ingon nahimo kini, kini usa ka tinuud nga talento - aron masilsil ang usa ka parehas nga naandan.
Ang kakulang sa likido mahimong makapukaw dili ra sa kritikal nga pagkulang sa tubig, mga proseso sa metaboliko ug pagkunhod sa timbang, apan ang kahimtang usab sa atong mga internal nga organo, panit, buhok nagsalig usab kung wala naton tagda ang kini nga lagda.
Niini ang pila ka paagi aron mapugos ang imong kaugalingon sa pag-inom og tubig:
Lami ang tubig
Ang tubig, sumala sa kadaghanan, usa ka medyo bland nga ilimnon. Apan mahimo kini nga lami, pananglitan, lemon juice, lab-as nga mga piraso sa prutas, frozen nga duga. Ang tubig makabenipisyo ra gikan niini, ug makadawat ka dugang nga bahin sa mga bitamina.
Pagsugod sa mga ritwal
Ihigot ang pag-inom sa tubig sa us aka klase nga ritwal nga gibalikbalik adlaw-adlaw. Pananglitan, mahimo nimong imnon ang una nga baso nga tubig sa wala pa ka moadto aron magsipilyo, sa adlaw - kung moabut ka sa trabaho, kung magsugod ang pahulay, ug uban pa. Ang labi ka daghang mga ritwal, mas dali, apan bisan ang 2-3 nga nagbarug nga baso sa una usa ka maayong pagsugod!
Ipakita ang tubig
Pagpalit usa ka matahum nga tibod o botelya nga adunay igo nga gidaghanon ug paghimo kini usa ka lagda nga imnon tanan. Sa miaging gabii, pun-a siya sa tubig ug lugar sa usa ka bantog nga lugar. Paglabay sa panahon, ang kamut mismo moabut sa naandan nga sulud.
Paggamit mga programa sa pahinumdum
Dali ka magbutang us aka aplikasyon sa imong telepono o imong kompyuter, nga pagkahuman sa usa ka gitakda nga oras pahinumduman ka nga mag-inum og tubig. Kasagaran kini mga mabulokon ug maalamon nga mga programa nga adunay dugang nga mga gimbuhaton alang sa pag-ihap sa tubig nga imong giinom ug makapaikag nga mga kamatuoran bahin sa imong lawas.
Pagsunud sa tubig nga imong giinom
Sulayi ang paggamit og mga tsart sa tubig o markahan ang mga baso nga imong giinom sa adlaw sa usa ka piraso nga papel. Siguruha nga analisahon sa katapusan sa adlaw kung ngano nga napakyas ka sa pagkab-ot sa naandan ug kung unsa ang mahimo’g usbon ugma. Maayo nga ideya nga gantihan ang imong kaugalingon alang sa usa ka nahuman nga eskedyul sa pag-inom sa tubig.
Pag-inom una ug kaon unya
Nalatid kini nga lagda sa mga kinsa, nga adunay dili husto nga pagbati sa kagutom, diha-diha dayon nga nagdagan sa ref alang sa usa ka meryenda. Kasagaran, sa parehas nga paagi, ang lawas nagsinyas sa kauhaw ug igo na kini nga pag-inom og tubig, ug dili pasan-an ang imong tiyan sa wala kinahanglana nga kaloriya. Pagpamati sa imong lawas ug mga signal niini.
Alang sa pipila nga tubig
Tingali ang usa ka baso nga tubig nga napuno sa ngilit makapahadlok kanimo, ingon kanimo kini dili ra mohaum kanimo sa usa ka higayon? Pag-inom kanunay, apan labi ka gamay, wala’y bisyo nga makagamot sa mga dili maayong impresyon.
Dugangi ang gidaghanon sa tubig nga hinay-hinay
Dili usab nimo kinahanglan nga magsugod dayon sa 8 ka baso sa usa ka adlaw dayon. Una, ayoha ang usa ka ritwal, pagkahuman usa pa ka pares, pakig-atubang sa mga aplikasyon, tsart. Ang tanan nga kini magdugay, apan ang batasan sa pag-inom siguradong matul-id!
Sugdi ang mainom nga tubig “sa publiko”
Namatikdan sa mga sikologo nga ang pag-ila sa ilang kahuyang o sa ilang mga plano sa publiko, pinaagi sa mga social network, nag-aghat sa kadaghanan sa pagkab-ot sa mga sangputanan - wala’y pagbalik-balik, makauulaw nga dili matapos. Mahimo ka lang makiglalis sa us aka tawo nga ikaw "dili mahuyang". Himua nga dili ang labing kaayo nga paagi, apan alang sa uban kini epektibo kaayo.
Kaon sa mga pagkaon nga daghang tubig
Wala’y mas maayo pa kaysa puro nga tubig. Sa yugto sa habituation, katunga sa likido nga pag-inom mahimong makuha gikan sa lab-as nga mga utanon ug prutas. Ang uban usab adunay sulud nga 95 porsyento nga tubig. Hatagi'g pagtagad ang mga pepino, pakwan, melon, prutas nga sitrus, labanos, celery, kamatis, zucchini, spinach, mansanas, ubas, apricot, pinya, strawberry, blackberry.