Nag-una nga 20 labing maayo nga libre nga fitness apps sa Android alang sa pag-ehersisyo sa balay

Sa moderno nga ritmo sa kinabuhi lisud ang paggahin oras alang sa regular nga pagbisita sa gym. Apan makit-an nimo ang oras sa mga pag-ehersisyo sa balay aron magpadayon ang porma ug nindot tan-awon. Ang paggamit sa labing epektibo nga mga fitness app alang sa Android dili lamang makapaayo sa porma apan usab kamahinungdanon aron mawad-an sa gibug-aton, pagtukod sa kaunuran, pagpalambo sa kusog, paglahutay, pagka-flexible ug bisan ang mga pagkabahin.

Nag-una nga 20 apps alang sa pag-ehersisyo sa balay

Sa among pagpili sa labing kaayo nga Android app alang sa mga pag-ehersisyo sa balay, nga mahimo nimo i-download karon dayon aron masugdan dayon ang pagtrabaho sa imong kaugalingon.

Lista sa mga app:

1. Kalagsik alang sa mga Babaye: ang Labing maayo nga app alang sa gibug-aton sa timbang nga wala kagamitan alang sa mga babaye
2. Adlaw-adlaw nga Pag-ehersisyo: ang labing kaayo alang sa mga nagsugod
3. Pagminus sa gibug-aton sa 30 ka adlaw: ang Pinakamaayo nga app nga adunay andam na nga plano sa leksyon
4. Puwit sa 30 ka adlaw: ang Labing maayo nga app alang sa buttocks
5. Press sa 30 adlaw: ang Labing maayo nga app alang sa tiyan
6. Buto ug bitiis sa 21 ka adlaw: ang Labing maayo nga app alang sa imong mga tiil
7. Hagit sa Fitness: Universal app alang sa pagpayat sa balay
8. Pag-ehersisyo sa balay alang sa mga lalaki: Labing maayo nga app alang sa mga lalaki alang sa pagkawala sa timbang
9. Cardio, HIIT ug aerobics: ang Labing maayo nga app alang sa cardio sa balay
10. Ang gahum sa Titanium - pag-ehersisyo sa balay: ang Labing kaayo nga app aron maugmad ang kusog ug lahutay
11. Pag-ehersisyo sa balay alang sa mga lalaki: Labing maayo nga app alang sa mga lalaki aron makakuha og kaunuran
12. Kalagsik alang sa mga babaye: ang labi ka popular nga fitness app alang sa mga babaye
13. Mga dumbbells. Pagbansay sa balay: ang Labing maayo nga app alang sa pagbansay sa kusog uban ang mga dumbbells
14. Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa 21 ka adlaw: ang Labing kaayo nga app alang sa pagkawala sa timbang sa plano sa pagkaon
15. Pagbansay sa mga kaunuran sa bukton ug dughan: ang Labing kaayo nga aplikasyon alang sa pag-ehersisyo sa taas nga lawas alang sa mga lalaki sa balay
16. TABATA: pagbansay sa agwat: ang Labing maayo nga app alang sa pagbansay sa TABATA
17. Ang labing kaayo nga app alang sa TABATA nga pagbansay: ang Labing maayo nga app alang sa mubu nga pag-ehersisyo
18. Yoga alang sa pagkawala sa timbang: ang Labing maayo nga app alang sa yoga
19. Ang pagkabahin sa 30 ka Adlaw: ang Labing maayo nga app alang sa twine
20. Pag-unat sa 30 ka adlaw sa balay: ang Labing maayo nga app alang sa pagtuyhad ug pagka-flexible.

Sunod usa ka detalyado nga paghulagway sa mga aplikasyon alang sa pagbansay sa balay nga adunay detalyado nga paghulagway ug mga link sa Google Play alang sa pag-download.

1. Kalagsik alang sa mga Batang Babaye

• Labing maayo nga app alang sa pagkawala sa timbang nga wala kagamitan alang sa mga babaye
• Gidaghan nga mga pag-install: labaw pa sa 100 ka libo
• Average nga rating: 4,7

Kini nga yano ug intuitive nga app alang sa mga pag-ehersisyo sa balay nga wala kagamitan alang sa mga babaye. Ang programa adunay usa ka plano sa pagbansay sa usa ka bulan, ug adunay posibilidad nga kaugalingon nga mga programa nga gigamit ang gisugyot nga ehersisyo.

Ang mga programa gilaraw alang sa tulo nga lebel sa kalisud: sinugdanan, interyente ug abante. Ang lebel mahimong mabag-o sa bisan unsang oras, dili kinahanglan nga buhaton sa usa ka tibuuk nga bulan sa newbie sa programa. Ang mga sangputanan sa pagbansay gipakita sa detalyado nga mga grapiko, nga nagtala sa datos sa mga pagbag-o sa gibug-aton, kasaysayan sa pagbansay ug pag-uswag pagkahuman sa pagkompleto sa kurso.

Unsa ang naa sa app:

1. Usa ka komprehensibo nga plano sa pagbansay alang sa usa ka bulan alang sa tulo nga lebel sa kalisud.
2. Ang abilidad sa paghimo sa usa ka plano sa pagbansay alang sa imong kaugalingon.
3. Animasyon sa matag ehersisyo ug usa ka detalyado nga paghulagway sa mga ehersisyo.
4. Yano ug epektibo nga ehersisyo nga wala’y kagamitan.
5. Detalyado nga mga rekord sa pag-uswag, lakip ang mga pagbag-o sa gibug-aton.
6. Pagpili sa target alang sa semana.
7. Pahinumdum bahin sa mga sesyon sa pagbansay sa usa ka oras nga angay alang kanimo.
8. Sa mga minus: maayo nga hype.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

2. Adlaw-adlaw nga Pag-ehersisyo

• Labing maayo nga app alang sa mga nagsugod
• Gidaghan nga mga pag-install: labaw sa 10 milyon
• Average nga rating: 4,7

Kini usa sa labing kaayo nga fitness apps alang sa Android nga angay alang sa mga nagsugod, ingon dinhi gipakita ang kagamitan sa pag-ehersisyo, ug ang mga klase dili molungtad labi pa sa 30 minuto ug ang ilang gidugayon mahimong mapili nga independente.

Apil sa app ang popular nga pag-ehersisyo ang imong abs, bukton, buktot, bitiis nga mahimo nimo buhaton sa balay. Alang sa pipila nga mga ehersisyo kinahanglan nimo ang mga dumbbells. Adunay usa ka seksyon nga adunay mga pag-ehersisyo sa cardio alang sa balay maingon man usa ka komprehensibo nga programa sa pag-ehersisyo. Ang app angay alang sa mga lalaki ug babaye.

Unsa ang naa sa app:

1. Kompleto ang pagbansay sa lainlaing gidugayon.
2. Pagsuporta sa video alang sa matag pag-ehersisyo.
3. Ang timer alang sa matag ehersisyo.
4. Ang mga ehersisyo yano ug masabtan alang sa mga nagsugod.
5. Ang pagpakita sa gisunog nga kaloriya.
6. Pagtakda sa adlaw-adlaw nga mga pahinumdom.
7. Pag-ehersisyo sa lainlaing mga grupo sa kalamnan, nga mahimong iusa aron mahimo ang us aka plano.
8. Sa mga minus: aron matan-aw ang tanan nga pag-ehersisyo nga kinahanglan nimo aron makapalit usa ka bayad nga bersyon.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

3. Pagminus sa timbang sa 30 ka adlaw

• Ang labing kaayo nga app nga adunay andam na nga plano sa leksyon
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 5 milyon
• Average nga rating: 4,7

Ang popular nga fitness app sa Android alang sa pagbug-at sa timbang nga lakang sa adlaw-adlaw nga plano kana Naglangkob dili lamang sa pag-ehersisyo apan usab sa pagdiyeta, naugmad sa duha nga bersyon: usa alang sa mga vegetarian ug kadtong nag-upod sa mga pagkaon nga pagkaon nga gigikanan sa hayop.

Aron magsugod nga mawad-an sa gibug-aton sa programa, kinahanglan nimo nga isulud ang datos sa edad, gitas-on ug gibug-aton aron makalkulo ang imong BMI ug naghimo usa ka tsart sa imong mga timailhan. Pagkahuman kinahanglan nimo nga isulud ang gibag-o nga gibug-aton sa mga resulta nga lamesa aron makita nimo ang pag-uswag sa pagkawala sa timbang. Ang app angay alang sa mga lalaki ug babaye.

Unsa ang naa sa app:

1. Andam nga plano sa pagbansay, ug nutrisyon sa usa ka bulan.
2. Ang lista sa mga ehersisyo alang sa matag adlaw nga adunay usa ka detalyado nga paghulagway.
3. Animated nga video sa matag pag-ehersisyo uban ang timer.
4. Pag-account sa pagbag-o sa gibug-aton sa usa ka visual chart.
5. Pag-ihap sa kaloriya nga gisunog matag ehersisyo.
6. Matag adlaw usa ka bag-ong plano sa pag-ehersisyo ug nutrisyon.
7. Sayon nga pagpakita sa kagamitan sa pag-ehersisyo.
8. Sa mga minus: girepaso sa mogamit ang pipila ka mga ehersisyo nga ingon og lisud.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

4. Puwit sa 30 ka adlaw

• Labing maayo nga app alang sa buttocks
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 10 milyon
• Average nga rating: 4,8

Hingpit nga app alang sa pagbansay sa balay, nga gidisenyo alang sa mga batang babaye nga gusto nga ibomba ang buttocks ug ibira ang lawas. Ania ang usa ka maayo nga koleksyon sa mga ehersisyo alang sa labing ubos nga lawas: mga bitiis, paa, sampot. Ang programa gilaraw sa 30 ka adlaw nga regular nga pag-ehersisyo, lakip ang mga adlaw nga pahulay.

Alang sa pagbansay dili kinahanglan ang imbentaryo, ang tanan nga mga ehersisyo gihimo sa gibug-aton sa iyang kaugalingon nga lawas. Gawas sa plano sa 30 adlaw, ang app adunay kauban nga koleksyon sa adlaw-adlaw nga hugpong sa mga ehersisyo ug pagtuyhad nga ehersisyo.

Unsa ang naa sa app:

1. Giandam ang programa sa pagbansay sa usa ka bulan.
2. Koleksyon sa mga ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kaunuran ug fulbari.
3. Usa ka detalyado nga asoy sa pag-uswag sa mga grapiko.
4. Ang mga ehersisyo angay alang sa mga nagsugod.
5. Tin-aw nga paghulagway sa mga ehersisyo ug usa ka animated nga pagpakita sa teknolohiya.
6. Gisupak ang kontra sa pag-ehersisyo.
7. Mga tip sa trainer, silent mode ug uban pang mga advanced setting.
8. Sa mga minus: adunay.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

5. Pagpadayon sa 30 ka adlaw

• Labing maayo nga app alang sa tiyan
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 50 milyon
• Average nga rating: 4,8

30 nga adlaw nga hagit alang sa mga nagdamgo nga unom ka pack nga abs. Ang target fitness app sa Android naka-focus sa mga lalaki, apan mahimo ang ehersisyo ug mga babaye nga gusto nga palig-onon ang kaunuran sa tiyan ug ibomba ang tiyan.

Mahimo ka makapili usa sa tulo nga mga programa nga magkalainlain ang lebel sa kalisud. Ang usa ka pag-ehersisyo nagsunog sa 500 nga kaloriya, nga nagtugot dili lamang sa pagbomba sa press, apan aron mawad-an sa gibug-aton, kung magdiyeta ug dili laktawan ang mga klase.

Unsa ang naa sa app:

1. Ang plano sa praktis alang sa bulan, lakip ang mga adlaw sa pahulay.
2. Detalyado nga paghulagway sa mga ehersisyo ug animated nga suporta sa matag pag-ehersisyo.
3. Giihap ang pag-ihap sa kaloriya.
4. Mga ulat sa mga grapiko ug indibidwal nga pag-uswag.
5. Pahinumdom sa adlaw-adlaw nga pagbansay.
6. Ang mga ehersisyo angay alang sa mga nagsugod ug kasinatian nga mga atleta.
7. Alang sa mga klase dili kinahanglan dugang nga kagamitan.
8. Sa mga minus: adunay.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

6. Puwit ug paa sa 21 ka adlaw

• Labing maayo nga app alang sa tiil
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 1 milyon
• Average nga rating: 4,7

Epektibo nga app alang sa pag-ehersisyo sa balay dili lamang makatabang sa paghimo sa tonelada ug batiis nga tonelada, apan naghimo usab usa ka mapuslanon nga naandan nga naandan nga ehersisyo. Naghatag ang programa 3 nga lebel sa kalisud sa pagbansay alang sa mga nagsugod, abante ug propesyonal nga mga atleta.

Alang sa matag nahuman nga leksyon, nakakuha ka mga puntos nga mahimo nimong igugol sa app, pananglitan, aron makapalit usa ka labi ka episyente nga pag-ehersisyo.

Unsa ang naa sa app:

1. Mga ehersisyo sa animasyon.
2. Ang abilidad sa paghimo sa imong pag-ehersisyo.
3. Hingpit nga lista sa mga ehersisyo nga gigamit sa app.
4. Random nga ehersisyo aron masulay ang imong kaugalingon.
5. Mga klase sa istatistika.
6. Mga puntos alang sa matag klase aron makapalit labi ka lisud ug epektibo nga pag-ehersisyo.
7. Ang matag bag-ong pagbansay mahimong magamit pagkahuman sa miaging usa.
8. Sa mga minus: adunay.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

7. Hagit sa Fitness

• Usa ka universal app alang sa pagpayat sa balay
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw pa sa 500 ka libo
• Average nga rating: 4,7

Ang universal app alang sa pag-ehersisyo sa balay nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug higpitan ang lawas. Ang Annex adunay sulud nga koleksyon sa labing kaayo nga ehersisyo alang sa pag-ehersisyo sa balay. Ang mga ehersisyo gibahin sa mga grupo sa kaunuran, apan adunay usab usa ka klasiko nga 7-minuto nga pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas.

Ang punoan nga bentaha sa app mao ang Mag-ehersisyo sa pag-ehersisyo nga nagtugot kanimo nga makahimo og imong kaugalingon nga mga programa nga lainlain ang gidugayon ug pagkakumplikado. Sa wala ka magsugod sa pagbansay, mahimo nimo mapili ang gidugayon sa matag pag-ehersisyo, pahulay ug gidaghanon sa mga set.

Unsa ang naa sa app:

1. Usa ka koleksyon sa labing popular nga mga ehersisyo alang sa tanan nga mga grupo sa kaunuran.
2. Ang abilidad sa paghimo sa ilang kaugalingon nga mga plano sa pagbansay.
3. Nag-unat nga ehersisyo ug usa ka seksyon nga adunay lainlaing mga strap.
4. Detalyado nga mga paghulagway sa ehersisyo nga adunay suporta sa animasyon.
5. Ang oportunidad nga kuhaon ang hagit sa kahimsog aron dili moadto ang distansya.
6. Mga istatistika nga adunay mga sangputanan sa pagbansay.
7. Detalyado nga kasayuran bahin sa kahimsog.
8. Sa mga minus: imposible nga mapili ang lebel sa kalisud.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

8. Pag-ehersisyo sa balay alang sa mga lalaki

• Ang labing kaayo nga app alang sa mga lalaki alang sa pagkawala sa timbang
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw pa sa 100 ka libo
• Average nga rating: 4,7

Ang magamit nga pagbansay sa pagbansay sa balay mohaum sa mga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton. Ang programa gitumong sa mga kalalakin-an apan ang mga babaye mahimo usab nga moapil sa plano.

Gawas sa 30-adlaw nga plano sa pagbansay, ang aplikasyon naghatag diyeta sa 30 adlaw, ug usa ka pedometer, nga mahimo nimong itakda nga mga katuyoan alang sa adlaw-adlaw nga mga lakang. Alang sa mga gusto nga magbansay alang sa usa ka gihatag nga plano, magamit nga panid uban ang bug-os nga pag-ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kaunuran ug fulbari.

Unsa ang naa sa app:

1. Andam nga plano sa pagbansay, ug nutrisyon sa usa ka bulan.
2. Usa ka detalyado nga paghulagway sa matag ehersisyo ug pagpakita sa video sa pamaagi.
3. Pag-ehersisyo sa animasyon uban ang usa ka timer.
4. Usa ka ulat sa mga sangputanan.
5. Pedometer.
6. Koleksyon sa mga pag-ehersisyo sa balay.
7. Pagpahimutang pahinumdom.
8. Ang bag-ong plano sa pag-ehersisyo magamit lamang pagkahuman sa miaging usa.
9. Sa mga minus: pipila sa kasayuran sa aplikasyon sa English.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

9. Cardio, HIIT ug aerobics

• Labing maayo nga app alang sa cardio sa balay
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 1 milyon
• Average nga rating: 4,7

Ang labing kaayo nga fitness app sa Android nga adunay pagbansay sa agianan ug cardio, diin dili nimo kinahanglan dugang nga kagamitan sa sports. Ang app adunay 4 nga pag-ehersisyo: taas nga kusog ug gaan nga cardio, plyometric jumps, cardio nga adunay gamay nga hiniusa nga tensiyon.

Mahimo nimo nga itakda ang gidugayon sa pagbansay gikan sa 5 hangtod 60 minuto. Alang sa matag programa sa pagbansay naghatag usa ka preview diin makita nimo ang lista sa mga ehersisyo ug pamaagi.

Unsa ang naa sa app:

1. Upat nga kompleto nga programa sa pagbansay nga adunay lainlaing mga ehersisyo.
2. Tibuok listahan sa 90 nga ehersisyo nga adunay kagamitan sa demonstrasyon.
3. Pagsuporta sa video alang sa matag pag-ehersisyo.
4. Independent nga pagpili sa gidugayon sa pagbansay.
5. Kalendaryo sa adlaw-adlaw nga mga klase ug pahibalo.
6. Ang mga programa sa pagbansay nga angay alang sa mga nagsugod ug kasinatian nga mga atleta.
7. Sa mga minus: ang pagguhit sa us aka indibidwal nga plano magamit sa bayad nga bersyon.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

10. Ang gahum sa Titanium - pag-ehersisyo sa balay

• Ang labing kaayo nga app aron maugmad ang kusog ug lahutay
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw pa sa 100 ka libo
• Average nga rating: 5,0

Ang paggamit sa app alang sa kusog nga pagbansay sa balay mahimo nimo mapalambo ang kusog ug paglahutay, pagbansay alang sa usa ka indibidwal nga programa aron mohaum sa imong lebel sa kahimsog. Pilia ang ehersisyo nga gusto nimo makuha ang labing kadaghan sa: mga pushup, pullup, press, kahoy, plank, squats, jump lubi ug bisan ang Jogging.

Pagkahuman pilia ang mga ehersisyo nga kinahanglan nimo nga ipasa ang pagsulay sa paglahutay nga pagkahuman ang sistema maghimo sa imong kaugalingon nga plano sa pagbansay, ug makasugod ka sa pagbansay uban, makigkompetensya sa mga higala. Ang matag video sa pagbansay magamit uban ang pamaagi sa pagpatuman, ingon man usab timer sa pahulay.

Unsa ang naa sa app:

1. Usa ka indibidwal nga plano sa pagbansay alang sa pagpalambo sa kusog ug paglahutay.
2. Pagdumala sa teknik sa sukaranan nga mga ehersisyo.
3. Pagkat-on sa mga dips ug pull-UPS gikan sa zero.
4. Ang pagbansay sa istatistika sa angay nga mga tsart.
5. Pagbansay sa pagsuporta sa video.
6. Pagtakda sa mga katuyoan sa fitness ug pahinumdom sa usa ka kombenyente nga mga adlaw.
7. Ang higayon nga makigkompetensiya sa mga higala.
8. Kontra: walay integrated nga pagbansay.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

11. Pag-ehersisyo sa balay alang sa mga lalaki

• Ang labing kaayo nga app alang sa mga lalaki aron makakuha og kaunuran
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 5 milyon
• Average nga rating: 4,8

Ang programa sa pagbansay nga gilaraw alang sa pagtubo sa kaunuran ug pag-uswag sa kusog nga wala’y dugang nga kagamitan. Gipresentar ang fitness app sa Android naglaraw sa mga pag-ehersisyo sa balay alang sa mga lalaki nga panguna nga mga grupo sa kaunuran: mga bukton, dughan, abaga ug likod, mga bitiis, abs.

Alang sa matag grupo sa kaunuran, mahimo nimo mapili ang lebel sa kalisud. Ang pagbansay mahimong mahiusa sa ilang kaugalingon o aron igahin ang mga adlaw sumala sa prinsipyo sa split program.

Unsa ang naa sa app:

1. 21 nga ehersisyo alang sa matag grupo sa kaunuran.
2. Usa ka daghan nga mga batakang, komplikado ug pagbulag nga ehersisyo.
3. Tin-aw ang mga ehersisyo sa pagmapa nga adunay paghulagway ug leksyon sa video.
4. Animasyon sa matag ehersisyo.
5. Ang timer alang sa matag ehersisyo ug usa ka pag-ehersisyo.
6. Giihap ang pag-ihap sa kaloriya.
7. Stats ug kasaysayan sa pagbansay.
8. Pagtakda sa mga katuyoan sa fitness ug pahinumdom bahin sa pagbansay.
9. Sa mga minus: adunay.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

12. Kalagsik alang sa mga babaye

• Ang labing popular nga aplikasyon sa kahimsog alang sa mga babaye
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 10 milyon
• Average nga rating: 4,8

Ang usa sa labing popular nga aplikasyon alang sa pagbansay sa balay makatabang kanimo nga makit-an ang porma sa atletiko sa 7 minuto lang sa usa ka adlaw. Pilia kung unsang bahina sa lawas ang gusto nimo pauswagon ug buhata ang ehersisyo depende sa lebel sa kahimsog. Alang sa matag grupo sa mga kaunuran nga magamit alang sa labing menos tulo nga pag-ehersisyo, ug adunay usab usa ka integrated program fulbari sa 4 ka semana, 7 minuto sa usa ka adlaw.

Dugang pa, gilakip makit-an nimo ang usa ka koleksyon sa mga ehersisyo alang sa pag-inat ug pagbansay sa buntag, pagpainit ug pag-agda.

Unsa ang naa sa app:

1. Plano sa pag-ehersisyo sa upat ka semana.
2. Ang pag-ehersisyo nga lainlain ang kalisud alang sa tanan nga mga grupo sa mga kaunuran.
3. Ang usa ka kombenyente nga pagpakita sa pagpakita sa ehersisyo nga adunay detalyado nga paghulagway sa mga teknik.
4. Koleksyon sa mga ehersisyo sa pag-inat ug pagpainit sa mga ehersisyo ug gymnastics alang sa nawong.
5. Ang pagreport ug istatistika sa nasunog nga kaloriya, pagbag-o sa gibug-aton ug gihimo nga ehersisyo.
6. Paghimo mga pahinumdom bahin sa pagbansay.
7. Pagtakda sa katuyoan alang sa usa ka semana.
8. Sa mga minus: adunay.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

13. Mga dumbbells. Pagbansay sa balay

• Labing maayo nga app alang sa kusog nga pagbansay sa mga dumbbells
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw pa sa 100 ka libo
• Average nga rating: 4.6

Ang fitness app sa Android adunay sulud nga labing kaayo nga ehersisyo nga adunay mga dumbbells nga mahimo nimo buhaton sa balay aron makakuha og gibug-aton ug aron mapaayo ang kahimsog. Sa programa, makit-an nimo ang 4 nga lahi sa pagbansay: alang sa mga nagsugod, alang sa pagkawala sa timbang, tanan nga lawas ug tibuuk nga split. Ang mga programa sa pagbansay gilaraw alang sa usa ka semana, ang iskedyul nga mahimo nimo ang imong kaugalingon sa usa ka espesyal nga seksyon.

Alang sa matag paghanas nga gitino nga gidugayon, gisunog ang kaloriya ug ang kinatibuk-ang gibug-aton sa gibug-aton sa pag-ehersisyo. Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa nga matunaw nga dumbbells nga 5, 6, 8, 10 kg.

Unsa ang naa sa app:

1. Matag semana nga plano sa pagbansay.
2. Yano ug prangka nga ehersisyo alang sa tanan nga mga grupo sa kaunuran.
3. Mga ehersisyo sa animasyon.
4. Ang timer alang sa matag ehersisyo.
5. Mga klase sa istatistika.
6. Ang abilidad sa pag-iskedyul sa pagbansay.
7. Kontra: ang pipila nga mga kapilian magamit ra sa bayad nga bersyon, pananglitan, paghimo usa ka plano sa pagbansay.
8. Ang aplikasyon nanginahanglan pag-login sa Google account.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

14. Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa 21 ka adlaw

• Labing maayo nga app alang sa pagkunhod sa timbang nga adunay plano sa pagkaon
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 1 milyon
• Average nga rating: 4,7

Ang usa ka fitness app makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang ug magsul-ob sa kaunuran sa 21 ra ka adlaw. Makita nimo dinhi ang programa sa pagbansaybansay sa tulo nga lebel sa kalisud ug plano sa nutrisyon nga makapadali sa proseso sa pagkawala sa timbang. Pagkahuman sa 21 nga mga adlaw makahimo ka nga mobalhin sa usa ka bag-ong lebel, aron madugangan ang karga.

Ang programa nakolekta labaw pa sa 50 sa labing epektibo nga ehersisyo, nga makita nimo sa lista nga adunay detalyado nga pagpatuman sa panudlo. Ang paggamit sa filter dali nga makapili mga gipunting nga ehersisyo alang sa piho nga mga grupo sa kaunuran aron mahimo ang imong kaugalingon nga pag-ehersisyo.

Unsa ang naa sa app:

1. Plano sa pagbansay ug nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang.
2. Pag-ehersisyo sa animasyon uban ang usa ka timer.
3. Ang kapilian sa ihap sa mga bilog alang sa matag pag-ehersisyo.
4. Usa ka detalyado nga plano sa pagkaon sulod sa 21 ka adlaw, lakip ang pagdiyeta alang sa mga vegetarian.
5. Pagbansay sa istatistika.
6. Kaswal nga pagbansay alang sa lainlaing mga klase.
7. Mga puntos sa bonus ug mga nakab-ot.
8. Sa mga minus: adunay.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

15. Pagbansay sa mga kaunuran sa bukton ug dughan

• Labing maayo nga app alang sa pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa bukton ug dughan alang sa mga lalaki sa balay
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw pa sa 100 ka libo
• Average nga rating: 4,7

Pagpahabog sa dughan ug mga kamut mahimong naa sa balay nga adunay labing kaayo nga gipunting nga fitness apps. Sa programa mahimo nimo mapili ang lebel: bag-o, magtunga o abante aron magsugod sa paghanas depende sa kahimsog sa lawas.

Ang plano alang sa 30 adlaw, pagkahuman mahimo ka mopadayon sa sunod nga ang-ang. Sa programa mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga plano sa pagbansay gikan sa usa ka hugpong nga ehersisyo. Alang sa matag ehersisyo mahimo nimong itakda ang gidaghanon sa mga gibalikbalik, apan dili moubos sa 10.

Unsa ang naa sa app:

1. Plano sa pagbansay sa usa ka bulan.
2. Ang abilidad sa paghimo sa mga pag-ehersisyo sa magtutukod.
3. Ang lista sa mga ehersisyo nga adunay usa ka paghulagway sa pamaagi.
4. Ang kombenyente nga timer sa ehersisyo sa pagpakita ug oras sa pahulay.
5. Pagtakda sa mga katuyoan alang sa semana.
6. Stats ug kasaysayan sa pagbansay.
7. Pahinumdom bahin sa ehersisyo.
8. Sa mga minus: adunay.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

16. TABATA: pagbansay sa agwat

• Ang labing kaayo nga app alang sa pagbansay sa TABATA
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw pa sa 500 ka libo
• Average nga rating: 4,7

Ang usa ka koleksyon sa mga klasiko nga pag-ehersisyo sa agwat alang sa istilo sa balay nga TABATA usa ka maayong paagi aron mawad-an sa timbang ug ipadayon ang imong hitsura, nga nag-ehersisyo lang sa 5-7 ka minuto sa usa ka adlaw.

Kini nga aplikasyon sa fitness alang sa Android nakolekta ang labing kaayo nga pag-ehersisyo sa TABATA alang sa matag grupo sa kaunuran, ingon man komprehensibo nga fulbari sa nagdilaab nga tambok ug hingpit nga lawas. Ang paghanas mahimong mahiusa sa matag usa, ug aron usab makahimo sa ilang kaugalingon nga mga plano, apan kini nga kapilian gibayran.

Unsa ang naa sa app:

1. Natapos ang usa ka mubu nga pag-ehersisyo alang sa adlaw-adlaw nga pagpraktis.
2. Iskedyul sa pagbansay ug mga istatistika sa resulta.
3. Dali nga mga ehersisyo sa animasyon.
4. Ang mga ehersisyo angay alang sa mga nagsugod.
5. Ang abilidad sa ipasadya ang matag pag-ehersisyo (trabaho sa pagbalhin sa oras ug pahulay).
6. Nagpakita sa mga kaloriya nga gisunog sa pag-ehersisyo.
7. Sa mga minus: Ang mga kinatibuk-ang estadistika ug ang pagtipon sa ilang mga plano magamit ra sa bayad nga bersyon.
8. Ang app kinahanglan access sa imong Google account.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

17. 7 Minuto nga Ehersisyo

• Labing maayo nga app alang sa mubu nga pag-ehersisyo
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 10 milyon
• Average nga rating: 4,8

Sa app alang sa mubu nga pag-ehersisyo sa balay makit-an nimo ang labing kaayo nga pag-ehersisyo nga moabot ra sa 7 minuto sa usa ka adlaw. Ang pagbansay gitukod sa prinsipyo sa agwat: 30 segundos nga pagtrabaho, 10 segundo nga pahulay. Ania ang us aka klasiko nga hagit sa pagbansay sa HIIT sa 30 ka adlaw, gipunting ang mga plano sa press, buttocks, paa, bukton, ug pag-inat sa wala pa matulog.

Alang sa matag plano sa pagbansay adunay usa ka pahayag nga naa sa paghulagway sa mga kagamitan sa pag-ehersisyo. Mahimo usab nimo mapili ang traynta ka adlaw nga plano alang sa imong lebel sa pagbansay sa us aka bag-ong ehersisyo matag adlaw.

Unsa ang naa sa app:

1. Tapuson ang pag-ehersisyo matag adlaw sa tanan nga mga grupo sa kaunuran ug fulbari.
2. Detalyado nga paghulagway sa mga ehersisyo ug usa ka leksyon sa video nga adunay pagpatuman sa teknik.
3. Sayon nga pagpakita sa mga ehersisyo sa estilo sa animasyon.
4. Ang timer alang sa matag ehersisyo.
5. Detalyado nga istatistika sa mga kalihokan ug pagbag-o sa gibug-aton.
6. Ang abilidad sa pagsagol sa mga ehersisyo sa pag-ehersisyo.
7. Pagtakda sa oras sa pag-ehersisyo ug gidaghanon sa mga siklo.
8. Sa mga minus: maayo nga hype.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

18. Yoga alang sa pagkawala sa timbang

• Labing maayo nga app alang sa yoga
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw sa 1 milyon
• Average nga rating: 4.6

Ang app makatabang dili lamang sa pagpalambo sa pagkaangay, apan usab mawad-an sa gibug-aton. Depende sa pisikal nga pagbansay, mahimo nimo mapili ang lebel sa kalisud sa tulo nga gisugyot nga programa. Ang matag plano gilaraw alang sa usa ka piho nga mga adlaw, pagkahuman makapadayon ka sa usa ka labi ka taas nga ang-ang.

Sa wala ka pa magsugod ang paghanas gisugyot nga ipaila ang tinuud ug gitinguha nga gibug-aton aron ma-monitor ang pag-uswag sa pagkawala sa timbang. Ingon usab ang fitness app sa Android mahimo ka makahimo og kaugalingon nga pag-ehersisyo aron makita ang pag-uswag sa mga litrato ug mahibal-an kung giunsa ang pagginhawa og tama.

Unsa ang naa sa app:

1. Andam nga plano sa pagbansay alang sa matag adlaw.
2. Handy nga animated demonstration sa ehersisyo.
3. Usa ka detalyado nga paghulagway sa matag ehersisyo nga adunay pagpatuman sa teknik.
4. Pagdugang sa imong kaugalingon nga mga litrato aron masubay ang imong pag-uswag sa pagbansay.
5. Stats ug report alang sa pagbansay.
6. Mga nakab-ot sa naandan nga klase.
7. Pagpahanumdom sa pagpahanumdom.
8. Sa mga minus: adunay mga bayad nga dagway.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

19. Ang pagkabahin sa 30 ka Adlaw

• Labing maayo nga app alang sa twine
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw pa sa 500 ka libo
• Average nga rating: 4,5

Ang app alang sa pag-unat ug pagpalambo sa pagka-dali maka-apelar sa mga nagdamgo nga buhaton ang mga pagbulag, tungod kay dinhi adunay sila usa ka programa alang sa kini nga katuyoan. Sulayi nga buhaton ang mga pagbulag sa 30 ka adlaw o pagpili usa ka lainlaing plano sa pagbansay alang sa pagpalambo sa pagkaayo ug paghupay sa mga clip sa kaunuran.

Sa aplikasyon alang sa pagbansay sa balay adunay 3 nga lebel sa mga programa: alang sa mga nagsugod, eksperyensiyado ug abante nga mga atleta. Ang mga programa nag-upod sa mga pagbansay sa pagbansay sa pag-unat ug yoga nga mahimo sa balay nga wala’y dugang nga kagamitan, pagpahaum sa pagbansay alang sa ilang kaugalingon.

Unsa ang naa sa app:

1. Plano sa pagbansay sa 30 ka adlaw.
2. Tulo ka lebel sa kalisud depende sa pisikal nga pagbansay.
3. Usa ka yano ug tin-aw nga paghulagway sa matag leksyon sa video sa ehersisyo.
4. Pagbansay sa animasyon.
5. Ang timer alang sa matag ehersisyo.
6. Mga klase sa pagreport ug estadistika.
7. Paghimo sa imong kaugalingon nga pag-ehersisyo.
8. Sa mga minus: adunay.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

20. Pag-unat sa 30 ka adlaw sa balay

• Labing maayo nga app alang sa pagtuyhad ug pagka-flexible.
• Ang gidaghanon sa mga pag-install sa app: labaw pa sa 500 ka libo
• Average nga rating: 4.6

Makatabang ang app aron mapaayo ang pag-inat ug mapauswag ang pagkaangay sa balay. Pagpili usa sa tulo nga mga programa: sukaranan, alang sa matag adlaw o usa ka nabag-o nga lawas. Ang matag programa naglangkob sa usa ka piho nga mga adlaw ug adunay kauban nga mga talagsaon nga ehersisyo sa pag-inat ug yoga.

Sa kini nga mapuslanon nga fitness app alang sa Android mahimo nimo masusi ang imong kaugalingon nga lebel sa pag-unat, ug paghimo usab sa imong kaugalingon nga ehersisyo nga Express.

Unsa ang naa sa app:

1. Andam na nga plano sa pagbansay sa sulud sa 21 o 14 ka adlaw.
2. Hingpit nga lista sa mga ehersisyo nga adunay usa ka paghulagway sa teknik.
3. Mga ehersisyo sa animasyon.
4. Ipasadya ang imong pag-ehersisyo sa usa ka kapilian nga oras alang sa pagtrabaho ug paglingaw-lingaw, ingon man ang gidaghanon sa mga hugna.
5. Ang timer alang sa matag ehersisyo.
6. Detalyado nga istatistika ug kasaysayan sa kalihokan.
7. Mga nakab-ot ug pahibalo sa pagbansay.
8. Sa mga minus: usa ka programa sa pagbansay sa tulo nga magamit lamang sa bayad nga bersyon.

NGADTO SA GOOGLE PLAY

Tan-awa usab:

• Nag-una nga 20 nga smart nga relo: mga nanguna nga gadget gikan sa 4,000 hangtod 20,000 rubles
• Nag-una nga 20 nga mga smart nga relo sa mga bata: usa ka pagpili sa mga gadget alang sa mga bata
• Tanan bahin sa mga fitness bracelet: unsa man, kung giunsa pilion ang labing kaayo nga modelo