Kaundan
Ang Slim Physique usa ka komprehensibo nga programa gikan ni Karen Voight hangtod paghimo sa usa ka hugot, tono ug flexible nga lawas. Naghulat ka sa 7 nga pag-ehersisyo nga 30 minuto, nga giapod-apod sa mga adlaw nga semana alang sa kasayon ug kahusayan.
Deskripsyon sa programa Slim Physique Karen Voight
Ang pag-ehersisyo nga Slim Physique makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang ug makapahugot sa lawas. Gibase kini sa kombinasyon sa pipila ka matang sa stress: yoga, aerobics ug pagbansay sa kusog. Masunog nimo ang mga kaloriya, molihok ang tono sa kaunuran ug mapauswag ang pag-inat. Ang mga klase naglangkob sa mga ehersisyo alang sa lainlaing mga bahin sa lawas: likod, tiyan, bukton ug abaga, sampot ug paa. Ang pagka-epektibo sa programa tungod sa komplikado nga pamaagi sa pagporma sa usa ka yagpis nga numero ug tono nga mga kaunuran.
Ang kurso naglakip sa 7 nga ehersisyo, nga adunay gidugayon nga 25-30 ka minuto. Gibahin sila sa mga adlaw sa semana, aron matagamtam nimo ang andam nga gihimo nga kalendaryo:
- MON: Cardio ug Ubos nga Kalig-on sa Lawas. Cardio nga pagbansay ug ehersisyo alang sa ubos nga gibug-aton sa lawas.
- W: yoga Kalig-on. Power yoga aron mapalig-on ang mga kaunuran ug pag-inat.
- WED: Cardio & Labing tiyan Kalig-on. Cardio exercise ug AB exercises.
- KOLEKSYON: Ibabaw ug Ubos nga Lawas Kusog. Komplikado nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang taas ug ubos nga lawas.
- LIBRE: Abs ug Yuy. Ang pag-ehersisyo naglangkob sa 5 ka minuto nga press ug sa yano nga mga ehersisyo alang sa pag-inat.
- SAT: Kusog sa Cardio ug Ibabaw nga Lawas. Pag-usab, aerobic ehersisyo sa pagsunog sa tambok sa kombinasyon uban sa usa ka complex alang sa mga kamot, abaga ug likod.
- Sun: Pag-alsa yoga. Ang pagpahayahay nga yoga aron ma-stretch.
Sama sa imong nakita, ang grabe nga pag-ehersisyo nagpuli-puli sa hilum nga mga leksyon nga gibase sa mga elemento sa yoga. Mao nga mahatagan nimo ang lawas og regular nga load nga dili mahadlok nga ma-overload kini. Ang usa ka kurso sa kahimsog angay alang sa panguna ug sekondaryang pagbansay, ingon nga si Karen Voight nagtanyag usa ka malumo nga pag-ehersisyo. Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa ka parisan sa mga dumbbells ug usa ka Banig sa salog. Sunda ang programa sulod sa labing menos usa ka bulan, kung gusto nimo nga makita ang mamatikdan nga mga resulta.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Gigamit ni Karen Voight usa ka komprehensibo nga pamaagi sa pagpauswag sa imong numero. Moapil ka sa aerobics, kusog ug yoga, aron masunog ang tambok, mapalig-on ang mga kaunuran ug mapaayo ang pag-inat.
2. Ang programa nagbaton ug uniporme nga pasundayag sa tanang problema nga bahin: mga bukton, tiyan, sampot ug mga bitiis. Imong mapauswag ang imong porma, nga maghimo kanila nga toned ug pagkamaunat-unat.
3. Ang komplikado kay lainlain kaayo. Naglangkob kini sa 7 nga mga ehersisyo nga giapod-apod sa mga adlaw sa semana. Kada adlaw naghulat ka og bag-ong load.
4. Ang mga sesyon molungtad og 25-30 ka minuto, nga mao ang labing maayo nga oras sa pag-ehersisyo: dili kaayo mubo ug dili kaayo taas.
5. Ang programa nga Slim Physique nagtanyag malumo nga load ug magamit nga mga ehersisyo, mao nga kini maayo alang sa mga nagsugod.
6. Dili nimo kinahanglan ang bisan unsang dugang nga kagamitan gawas sa usa ka Banig ug mga dumbbells.
disbentaha:
1. Ang advanced nga pagtrabaho sa complex dili angay tungod sa kayano niini.
Ang Programa nga Karen Voight — usa ka garantiya nga paagi aron maporma ang imong kaugalingon ug mapauswag ang ilang pisikal nga kahimsog. Pinaagi sa lainlaing load ug kalidad nga pagbansay makab-ot nimo ang usa ka patag nga tiyan, toned nga mga bukton, slim nga mga bitiis ug mas lig-on nga sampot.
Tan-awa usab: Tanan nga pag-ehersisyo, Beachbody sa usa ka kombenyente nga lamesa sa katingbanan.