Giunsa pagluto ang pinggan " Mga bitiis sa Turkey nga gisudlan sa broccoli"
2 pabo paa nga gipagawas gikan sa bukog ug mga ugat, asin, pepper ug mobiya sa soak sa usa ka oras. Cottage keso, broccoli ug itlog whisk sa usa ka blender, asin, idugang ang imong paborito nga mga panakot ug mga utanon. Dili ko ganahan kung mawala ang natural nga lami sa pagkaon tungod sa mga panimpla, mao nga naa nako kini labing gamay. Karon among giputos ang among mga bulsa sa linuto nga minced meat ug pagluto sa foil sulod sa 35-40 ka minuto. Dayon ablihi ang foil, ipakaylap ang mga plato sa keso ug lutoa alang sa laing 5 ka minuto hangtud nga browning.
- 2 paa sa pabo
- 100g keso nga cottage 5%
- 100 g nga broccoli
- 1 nga itlog
- keso 30g
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Mga bitiis sa Turkey nga gisudlan sa broccoli" (per 100 gramos):
Kaloriya: 126.3 kcal
Mga ardilya: 13 g
Tambok: 7.6 g
Mga Carbohidrat: 1.9 g
Gidaghan sa pag-alagad: 2Mga sangkap ug kaloriya sa resipe " Turkey bitiis nga giputos sa broccoli"
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| pabo (mga bitiis) | 2 buok | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| cottage keso 5% | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| broccoli nga repolyo | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| itlog sa manok | 1 piraso | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| russian nga keso | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| total | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| Pag-alagad sa 1 | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 gramos | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |